Sisu
Kui teil on diagnoositud selgroo nimmeosa stenoos, siis mõistate, kuidas teie sümptomid võivad piirata teie kõndimisvõimet või tavapärast tegevust nautida. Lülisamba stenoos või teie närvidele pigistav selgrookanali kitsenemine põhjustab kõndimisel tavaliselt seljavalu ja valu või kipitust. Sümptomid paranevad või kaovad tavaliselt puhkusega.Kui teil tekib seljaaju stenoos, võib teile kasulik olla füsioteraapia, mis aitab teil parandada nimmepiirkonna liikumisulatust (ROM) ja tugevust ning aidata hallata esmaseid sümptomeid. Seljaaju stenoosi füsioteraapia oli osutunud sama efektiivseks selle operatsiooni korral, vähem ohtlike kõrvaltoimetega. Teie füsioteraapia raviprogrammi komponendid võivad hõlmata järgmist:
- Harjutused selgroo ROM-i parandamiseks
- Harjutused südamiku ja puusa tugevuse suurendamiseks
- Ravimeetodid, mis aitavad valu vähendada
- Mobiliseerimismeetodid, mis aitavad teie seljaaju liikuvust parandada
- Haridus kehahoiu korrigeerimise tehnikale
Spinaalse stenoosi korral on harjutus tavaliselt seotud selgroo painutamisega. See aitab vähendada survet närvidele, mis väljuvad teie selgroost ja liiguvad mööda jalgu.
Niisiis, kas seljaaju pikendamine või tahapoole paindumine on seljaaju stenoosi korral täiesti välistatud?
Võibolla mitte.
Seisva selja pikendamise harjutus
Enne selle või mõne muu selgroo stenoosi harjutuse alustamist pidage nõu oma arstiga.
Kui teil on seljaaju stenoos, on üks harjutus, mida võiksite kõigepealt proovida, nimmeosa pikendamine. Kuidas seda teha, toimige järgmiselt.
- Seisa jalgadega umbes õlgade laiuses.
- Pange mõlemad käed selja taha puusade kohale.
- Pange end aeglaselt tahapoole. Vajaduse korral võite stabiilsuse tagamiseks toetuda köögileti vastu.
- Hoidke painutatud selja asendit kuni 60 sekundit ja jälgige oma sümptomeid, kui painutate tahapoole.
- 60 sekundi pärast pöörduge tagasi püstiasendisse.
Seistes nimme pikendamise harjutust, jälgige oma sümptomeid. Esialgu peaksite tundma suurenenud seljavalu ja jalavalu või kipitust. Kui hoiate positsiooni, jätkake sümptomite jälgimist, et näha, kas need sümptomid vähenevad või tsentraliseeruvad teie selga. Sümptomite vähenemine või tsentraliseerimine on hea märk ja see tähendab, et peate oma ROM-i säilitamiseks ja sümptomite kontrollimiseks jätkama harjutust paar korda päevas.
Kui teie sümptomid teevad alaseljas jätkuvalt haiget ja jalad kipitavad, lõpetage treening ja jätkake füsioteraapia paindumisharjutuse programmiga; nimmepiirkonna pikendamine ei ole teie jaoks sobiv harjutus.
Mehaanika
Seisvat nimmeosa pikendamise harjutust kasutavad tavaliselt McKenzie mehaanilise diagnoosi ja teraapia meetodil väljaõppinud füsioterapeudid. On konkreetne põhjus, miks seda harjutust kasutatakse seljaaju stenoosiga patsientidel. Ajalooliselt määrati kõigile nimmepiirkonna selgroo stenoosiga patsientidele nimme paindumisharjutused, mis aitaksid avada selgrookanalit ja leevendada selgroonärvide survet. Paljud selgroo stenoosiga patsiendid saavad selgroo painutamisest kasu.
Mõnel patsiendil on siiski tagurpidi painutamine kasulik. Nimmepiirkonna pikendamine avaldab stressi ja survet teie lülidevaheliste ketaste tagaküljele, nendele pehmetele, lokkavatele amortisaatoritele teie selgroos. Kummardudes tagurpidi ja vajutades kettaid, suudate neid võib-olla veidi seljaaju kanalist ja närvidest eemale suruda. See võib anda teie seljaaju närvidele veidi rohkem ruumi ja see võib leevendada selgroo stenoosi sümptomeid.
Alumine rida
Lülisamba nimmeosa stenoos võib olla raskesti diagnoositav. See võib muuta kõndimise keerukaks ja piirata teie töövõimet või meelelahutust.
Kui teil on stenoos, võib teil tekkida kiusatus tegeleda oma seisundi jaoks ainult paindepõhiste harjutustega. Mõnel inimesel võib olla kasulik teha seljaaju närvide pikendamine, et kiiresti saada selgroonärvidest survet ja sümptomid kiiresti tagasi pöörata. See võib võimaldada teil tavapärase tegevuse juurde kiiresti ja ohutult naasta.
Sõna Verywellist
Registreeruge oma arstiga, veendumaks, et saate kõigepealt oma seisundi kohta täpse diagnoosi, ja külastage seejärel oma füsioterapeudi, et õppida teie konkreetse seisundi jaoks õigeid harjutusi. Teie PT aitab teil paremini liikuda ja ennast paremini tunda saate naasta oma tavapärase ja aktiivse elustiili juurde.