Sisu
- Silmade koormus
- Udune nägemine
- Kuivad silmad
- Peavalud
- Topeltnägemine
- Selja- ja kaelaosa
- Sõna Verywellist
Ekraani kasutamisega seotud visuaalseid sümptomeid võivad põhjustada nägemishäired, kehvad töökoha tingimused ja individuaalsed tööharjumused. Kui teil on arvuti või mõne muu ekraaniga seadme kasutamise ajal silmadega probleeme, uurige mõnda allpool toodud lahendust.
Silmade koormus
Silmade väsimus ehk astenoopia võib olla põhjustatud paljudest erinevatest keskkonna- ja visuaaloludest. Keskendudes pidevalt lähedasele ülesandele, näiteks arvutiga töötamisele või raamatu lugemisele, võivad sisemise silma lihased pingestuda.
See tihedus võib põhjustada silmade ärritust ja põhjustada järgmisi sümptomeid:
- Väsimus
- punased silmad
- Silmavalu
- Ähmane nägemine
- Peavalu
- Topeltnägemine
Lahendus
Puhka. Laske oma silmadel puhata, keskendudes vähemalt kord tunnis kaugele objektile.
Udune nägemine
Hägune nägemine on nägemisteravuse kaotus ja võimetus näha pisiasju. Mõnikord on see seotud silmade võimetusega märkimisväärse aja jooksul pidevalt arvutiekraanile keskenduda.
Samuti võib nägemist hägustada pidevalt muutuv fookus, näiteks klaviatuuri ja arvuti ekraani vahel edasi-tagasi vaatamine. Kui olete aga 40-aastaseks saamas, võib udune nägemine olla tingitud presbüoopiast, silma võime kaotada fookust objektide läheduses nägemiseks (sageli seotud vananemisega).
Lahendus
Kaaluge paari arvutiprille. Arvuti prillid on ette nähtud selleks, et teie arvuti taga mugavust tõsta.
Kuivad silmad
Silmade kuivus tuleneb silmade niiskuse puudumisest. Pisarad lisavad silma niiskust vilkumise teel.
Vilkumine on keha üks kiiremaid reflekse. Inimesed kipuvad aga arvutis töötades vilkuma umbes poole vähem kui tavaliselt.
Lahendus
Pilguta sagedamini. Samuti täiendage silma niiskust kunstpisarate abil.
Peavalud
Pärast märkimisväärset aega arvutiekraani vahtimist võib teil tekkida peavalu. Monitori heledus ja kontrastsus võivad tekitada kaudset pimestamist, mis on silmadele raske.
Otsene pimestav valgus, mis paistab otse silma, näiteks õhulambid ja akendest tulev valgus, võib samuti põhjustada silmade väsimust ja peavalu.
Lahendus
Veenduge, et arvutimonitori heledus ja kontrastsus oleksid mugaval vaatamistasemel. Samuti vältige otsest pimestamist akendest ja valgustusest.
Topeltnägemine
Topeltnägemine ehk diploopia on kahe objekti tajumine ühest objektist. Ja liiga kaua arvutiekraani vahtimine võib selle kindlasti põhjustada.
Lahendus
Paar arvutiprille võib vältida topeltnägemist. (Topeltnägemine võib olla ka tõsise nägemise või neuroloogilise probleemi märk, seega on vajalik täielik silmaeksam.)
Selja- ja kaelaosa
Kuna silmad juhivad keha, võime arvuti taga istuda ebamugavates asendites, et kompenseerida nende tekkimisel tekkivaid visuaalseid probleeme. Rabamine või lõtvumine võib põhjustada kaela- ja seljavalusid.
Samuti, kui kannate arvuti taga olles bifokaalseid prille, võite ekraani selgeks nägemiseks teadmatult oma pead mitmel viisil kallutada, mille tulemuseks on füüsiline valu.
Lahendus
Kasutage õiget kehahoiakut. Olge teadlik oma keha hoidmise viisist arvuti taga. Poosiprobleeme leevendab sageli korralike prillide kandmine. Hinnake ka oma arvutijaama hea ergonoomika taset.
Sõna Verywellist
Paljud inimesed soovivad leevendada ebameeldivaid sümptomeid, mis on seotud liiga suure ekraaniajaga, sealhulgas silmade väsimus ja ärritus. Kuid optometrist või silmaarst peaks kontrollima mis tahes tüüpi nägemissümptomeid, et välistada võimalik põhjus.
Silma anatoomia