Sisu
- Mis on norskamine?
- Mis põhjustab norskamist?
- Millised on norskamise sümptomid?
- Kuidas norskamist diagnoositakse?
- Kuidas norskamist ravitakse?
- Millised on norskamise tüsistused?
- Kas norskamist saab vältida?
- Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
- Võtmepunktid
- Järgmised sammud
Mis on norskamine?
Mõni inimene hingab magades tugevalt. Teised teevad pehmet vilistavat häält ja kolmandad norskavad valjult.
Norskamine ei tähenda tingimata, et teil on tervislik seisund, kuid see võib mõnikord olla tõsise unehäire, sealhulgas uneapnoe tunnuseks. Uneapnoed iseloomustab tugev norskamine, millele järgneb hingamispausi tõttu mõni sekund vaikust. Sellele järgneb veel üks vali heli, nagu nurrumine, siis norskamine jätkub.
Norskamine on tavaline - isegi 45% inimestest norskab mõnikord ja 25% norskab peaaegu kogu aeg. Mehed kipuvad norskama sagedamini kui naised.
Mis põhjustab norskamist?
Sageli on raske öelda, miks üks inimene norskab ja teine mitte. Need on norskamise levinumad põhjused:
- Raseduse hilisemad etapid
- Ebakorrapärase kujuga luud näol
- Mandlite ja adenoidide turse
- Alkoholi tarbimine
- Antihistamiini või unerohu kasutamine
- Suur keele põhi või ebatavaliselt suur keel ja väike suu
- Ülekoormus allergiatest või külmetusest
- Ülekaaluline
- Suu tursunud alad (sealhulgas uvula ja pehme suulae)
Norskamine iseenesest - kui see pole meditsiinilise probleemi sümptom nagu uneapnoe - ei pruugi füüsilist ohtu kujutada. Kuid see võib tekitada probleeme, kui magate toas koos abikaasa või voodipartneriga. Norskamine võib mõjutada teie partneri und ja põhjustada mitmeid unepuudusest tingitud probleeme.
Millised on norskamise sümptomid?
Norskavad inimesed teevad une ajal hingates vibreerivat, ragisevat ja lärmakat heli. See võib olla uneapnoe sümptom. Muud uneapnoe sümptomid võivad olla:
- Liigne päevane unisus
- Hommikused peavalud
- Hiljutine kaalutõus
- Hommikul ärgates pole puhanud
- Öösel ärkas segaduses
- Tähelepanutaseme, keskendumisvõime või mälu muutus
- Täheldatud hingamispausid une ajal
Kuidas norskamist diagnoositakse?
Norskamise olulisuse diagnoosimiseks võib arst teha mõne testi või teha uneuuringu, eriti kui tal on uneapnoe kahtlus. Norskamise põhjuse diagnoosimiseks võib kõrva nina ja kurgu spetsialist (otolaringoloog) uurida teie kõri ja kaela ning suu sisemust.
Et teada saada, kas teie norskamine võib olla tingitud terviseprobleemidest, võib arst küsida järgmist:
- Teie norskamise maht ja sagedus
- Magamisasendid, mis muudavad teie norskamise halvemaks
- Mõjutatud unest tulenevad probleemid, sealhulgas päeva jooksul unisus või raskused mälu või keskendumisega
- Igasugune ajalugu, mille tõttu olete ajutiselt une ajal hingamise peatanud
Kuidas norskamist ravitakse?
Kui teie norskamine mõjutab teie (või teie partneri) und, võib teie arst varustada teid hambaraviseadmega, et keel ei blokeeriks teie hingamisteid. Kaalu kaotamine võib aidata ka norskamist. Mõnel inimesel võib tekkida vajadus operatsiooni, et kõrvaldada norskamist põhjustav hingamisteede ummistus.
Kui teie norskamise põhjus on uneapnoe, peate võib-olla magama maskis, mis on ühendatud CPAP-seadmega (pidev positiivne hingamisteede rõhk). See seade aitab minimeerida norskamist ja säilitada hingamist une ajal.
Millised on norskamise tüsistused?
] Norskamine võib teie und mõjutada, jättes järgmisel päeval lohisema. Uneapnoe võib olla ohtlik seisund.Uneapnoe korral lakkate hingamast vähemalt 10 sekundit episoodi kohta ja kogete öösel keskmiselt rohkem kui 5 episoodi tunnis. Uneapnoe ja ebapiisav uni võivad muuta teie jaoks selge mõtlemise ja igapäevaste kohustuste täitmise keeruliseks. Kui teil on uneapnoe, mida ei ravita, võivad pikaajalised komplikatsioonid hõlmata suurenenud südant ja kõrget vererõhku.
Kas norskamist saab vältida?
Ettevalmistused enne magamaminekut ja mõned muudatused une stiilis võivad aidata norskamist ennetada või vähendada. Proovige neid näpunäiteid:
- Kasutage ninaribasid (ilma ravimita), mis võimaldavad ninasõõrmetesse rohkem õhku.
- Ärge tarvitage alkoholi ega võtke rahustit vahetult enne magamaminekut.
- Säilitage tervislik kehakaal; pingutage liigsete kilode langetamiseks.
- Proovige magada selili asemel külili.
Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
Uneapnoe võib olla tõsine. Teie arst peaks hindama kõiki norskamisi, mis põhjustavad päevast unisust või mis mõjutavad teie võimet selgelt mõelda. Kui teie partner kuuleb, et olete öösel hingamise lõpetanud, helistage oma arstile, et näha, kas selles on süüdi uneapnoe.
Võtmepunktid
Teie une pole midagi kergelt võtta. Teie arst aitab teil diagnoosida võimalikke teie une mõjutavaid terviseseisundeid ja leida viise, kuidas norskamist minimeerida, et aidata teil ja teie partneril rahulikult magada.
- Sageli on raske öelda, miks üks inimene norskab ja teine mitte.
- Mehed kipuvad norskama sagedamini kui naised.
- Uneapnoe võib olla ohtlik seisund.
- Kui uneapnoe jääb ravimata, võivad pikaajalised komplikatsioonid hõlmata südame suurenemist ja kõrget vererõhku.
Järgmised sammud
Näpunäited, mis aitavad teil oma tervishoiuteenuse pakkuja külastamisest maksimumi võtta:
- Teadke oma külastuse põhjust ja seda, mida soovite juhtuda.
- Enne külastust kirjutage üles küsimused, millele soovite vastust saada.
- Võtke keegi kaasa, et aidata teil küsimusi esitada ja meeles pidada, mida teie teenusepakkuja teile ütleb.
- Pange visiidi ajal kirja uue diagnoosi nimi ja kõik uued ravimid, ravimeetodid või testid. Pange kirja ka kõik uued juhised, mida teie teenusepakkuja teile annab.
- Tea, miks määratakse uus ravim või ravi ja kuidas see sind aitab. Samuti tea, mis on kõrvaltoimed.
- Küsige, kas teie seisundit saab ravida muul viisil.
- Tea, miks soovitatakse testi või protseduuri ja mida tulemused võivad tähendada.
- Tea, mida oodata, kui te ravimit ei võta või teile tehakse test või protseduur.
- Kui teil on järelkontrolli aeg, kirjutage üles visiidi kuupäev, kellaaeg ja eesmärk.
- Tea, kuidas saate oma teenusepakkujaga ühendust võtta, kui teil on küsimusi.