Sisu
- Kiire kopsufunktsiooni kiiret langust soodustavad tegurid
- Miks suitsetamine maha jätta?
- Kuidas suitsetamisest loobuda
- Muud viisid kopsufunktsiooni säilitamiseks
Tõde on see, et kõik teaduslikud tõendid suitsetamisest loobumise ja KOK-i kohta viitavad asjaolule, et KOK-i kopsufunktsiooni langus kipub pärast loobumist dramaatiliselt aeglustuma, seega võib nende sigarettide mahapanek - isegi hilisemas elus - olla kasulik. Tegelikult toetab enamik uuringuid, et kopsufunktsioon tõenäoliselt normaliseerub, see tähendab, et see väheneb kõigi teiste sama vanuse, pikkuse, kaalu ja sooga inimeste kiirusega.
Mõne inimese puhul väheneb kopsufunktsioon siiski kiiresti. Neid inimesi nimetatakse mõnikord "kiireteks langetajateks".
Kiire kopsufunktsiooni kiiret langust soodustavad tegurid
Vastavalt American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, kui teie kopsufunktsioon langeb kiiremini kui teistel, võib teil olla suurem haiglaravi ja surmaoht.
Mis määrab, kui kiiresti teie kopsufunktsioon langeb, kui teil on KOK? Need on potentsiaalsed riskifaktorid "kiiresti kahanevas" grupis viibimiseks:
- Suitsetamise jätkamine
- Sagedased hingamisteede infektsioonid
- Geneetiline eelsoodumus kopsufunktsiooni kiireks languseks
- Teiste haiguste esinemine, mis võivad kaasa aidata kopsufunktsiooni halvenemisele
- Kaugelearenenud haigus
- 50-aastane või vanem
- Naiseks olemine
- Olles Aafrika-Ameerika päritolu
Miks suitsetamine maha jätta?
Ajakirjas avaldatud uuringud Euroopa hingamisteede ajakiri soovitab, et suitsetamisest loobumine parandab KOK-i sümptomeid, vähendab hingamisteede ülitundlikkust ja "normaliseerib FEV1 liigse languse haiguse kõikides etappides". FEV1 on õhuhulga mõõtmine, mille inimesed saavad ühe sekundi jooksul jõuliselt oma kopsudest välja puhuda. ja see on oluline KOK-iga inimeste terviseseisundi näitaja, mis näitab kopsumahtu. Lõpetamine parandab ka KOK-iga inimeste ellujäämist.
Täiendavad uuringud on leidnud, et suitsetamisest loobujatel väheneb oluliselt kopsufunktsiooni langus võrreldes nendega, kes jätkavad suitsetamist. Tegelikult kogesid uuringus suitsetamisest loobujad esimesel aastal pärast suitsetamisest loobumist kopsufunktsiooni paranemist. Suitsuvabaks jäänud isikutel oli FEV1 languse määr 31 milliliitrit aastas, mis oli poole väiksem "jätkavate suitsetajate" rühm (62 milliliitrit aastas). Need erinevused suurenesid aasta-aastalt uuringu 11-aastase jälgimisperioodi jooksul. 11-aastase tähise juures oli 38 protsendil suitsetamist jätkanutest FEV1 vähem kui 60 protsenti prognoositud normaalväärtusest, võrreldes 10 protsendiga püsivalt loobujatest.
Kuidas suitsetamisest loobuda
Suitsetamine on sõltuvus ja seda tuleks selliselt kohelda. Kasutades loobumist kõikehõlmava lähenemisviisi kasutamine, mis hõlmab ravimeid, nõustamist, meditatsiooni, lõõgastumist, tugigruppe, õiget toitumist ja igapäevast treenimist, toimib tavaliselt kõige paremini. Lisaks leiavad paljud, et anonüümse nikotiini 12 sammu - programm, mis põhineb vaimsetel põhimõtetel, aitab neil edu saavutada.
On palju põhjuseid, miks KOK-iga inimesed võitlevad suitsetamisest loobumise nimel. Kui olete proovinud loobuda ja esimest korda ebaõnnestusite, ärge heitke. Alguses üritavad paljud inimesed asjata loobuda ja on pärast järgnevaid katseid lõpuks edukad.
Muud viisid kopsufunktsiooni säilitamiseks
Mõned teie kopsufunktsiooni mõjutavad tegurid - nagu teie vanus, sugu ja rass - on ilmselgelt teie kontrolli alt väljas. Kuid lisaks suitsetamisest loobumisele võite ka selle languse pidurdamiseks teha. Need on mõned lisavõimalused kopsufunktsiooni säilitamiseks:
- Sööge dieeti, mis sisaldab palju antioksüdante. Tervislik toitumine, mis sisaldab rikkalikult antioksüdantseid vitamiine nagu A, C, E ja seleen, võib olla seotud parema kopsufunktsiooni ja kõrgema FEV1 tasemega.
- Vältige pikaajalist kokkupuudet sise- ja välisõhu reostusega. See tähendab oma kodus suitsuvaba keskkonna loomist, puuküttega ahjude, biomassikütuste või tugevate kemikaalide kokkupuute vältimist ning viibimist siseruumides päevadel, kui välisõhu kvaliteet on halb.
- Liikuge iga päev. Uuringud näitavad, et mõõduka kuni kõrge regulaarse kehalise aktiivsuse tase on seotud suitsetajate kopsufunktsiooni languse vähenemise ja KOK-i riskiga.