Sisu
Mingil hetkel olete ilmselt kuulnud, et külmetuse korral peaksite vältima piimatoodete tarbimist, sest piim tekitab lima. Ehkki see võib kõlada nagu vana naise jutt, võib selles olla ka tõde. Kuid teadus selles küsimuses on endiselt veenev.Piimaallergiaga inimeste jaoks on ülekoormus ja suurenenud lima tootmine tavaline reaktsioon. Enamiku teiste inimeste jaoks võib külmaga piima joomine flegmi ainult halvendada, kuna piim katab lima, muutes selle paksemaks.
Mis põhjustab lima?
Külmetushaigused, gripp ja muud ülemiste hingamisteede infektsioonid põhjustavad kehasse tungiva viiruse korral nohu, ülekoormust, köha, kurguvalu ja mõnikord palavikku.
Põhimõtteliselt on need sümptomid kaitsemehhanismid - viis, kuidas teie keha üritab lahti saada sellest, mis teid haigeks teeb. Suurenenud lima tootmine on üks viis, kuidas teie keha nakkuse vastu võitleb, ja kuigi sellega pole tore tegeleda, on see tegelikult otstarbeks: võõras sissetungija seondub lima ja visatakse välja, kui köha köhate või nina puhute.
Miks põhjustavad nohu ülekoormust?
Mida teadus ütleb
Kas piima joomine aitab kaasa ummikute tekkimisele, on endiselt arutelu all. Mõnes varasemas uuringus, mille eesmärk oli kontrollida teooriat, et piimatooted suurendavad lima tootmist, leiti, et see seda ei tee.
Ühes uuringus mõõdeti lima tootmist kudede kaalumise teel pärast seda, kui inimesed puhusid oma nina neisse ja leiti, et piimatooted ei mõjutanud väljutatud lima mahtu.
Teises uuringus testiti inimeste enesetunnet pärast lehmapiima või sojapiima joomist ning tulemused olid samad. Osalejad ei teadnud, millist tüüpi piima nad joovad, kuid teatasid väga sarnastest sümptomitest.
Kuigi mõlemad uuringud jõudsid järeldusele, et pole tõendeid selle kohta, et piimatooted mõjutaksid lima tootmist, viitavad uuemad uuringud vastupidisele.
2019. aasta uuring näitas, et piimavaba dieet võib tõepoolest lima vähendada. Teadlased määrasid juhuslikult 108 inimest kas piima sisaldama või ei sisaldanud seda kuue päeva jooksul ning leidsid, et piimavaba rühmas olid enda teatatud ülekoormuse tasemed madalamad.
Teised uuringud näitavad, et piima mõju lima tekkele sõltub inimese geneetilisest koostisest ja piimavalgu tüübist. Teooria kohaselt A1-tüüpi kaseiinivalk, mida tavaliselt leidub lehmapiimas, stimuleerib mõnel isikul soolestikus lima tootmist, mis ringleb kogu kehas, põhjustades ülekoormust.
Need uuringud on siiski piiratud ja enne geneetilise seose tuvastamist on vaja läbi viia uuringuid inimestega.
Kas piima ja lima tootmise vahel on seos või mitte, katab piima joomine suu ja kurgu lima, mis võib selle märgatavamaks muuta.
Lima ravimine
Üks parimaid asju, mida saate teha ülekoormuse ja liigse lima leevendamiseks, on vedeliku säilitamine. Vee joomine, õhuniisutaja käitamine, soolalahuse ninasprei kasutamine ja ninakõrvalkoobaste loputamine netipotiga võivad aidata lima õhukeseks muutmisel, hõlbustades selle väljutamist.
Samuti on käsimüügiravimeid, nagu dekongestandid ja rögalahtistid, mis võivad aidata lima lõhestada ja võimaldada sellel teie nina kaudu välja voolata või köha kaudu välja visata.
Nina dekongestantide ülevaade ja kõrvaltoimed