Sisu
Erinevaid une- ja ärkvelolekuhäireid on üle 100 ning ühte segamini ajada on lihtne. Paljudele seisunditele on iseloomulik unepuudus, mille korral te ei saa magada kauem kui paar tundi ööpäevas või teil on regulaarselt unehäireid (näiteks öised õudused või "algused").Ehkki paljud inimesed määratlevad unepuuduse all vähem kui kuus tundi öösel magamist, on siiski neid, kes näivad edevat juba nelja kuni viie tunni jooksul.
Pole haruldane nimetada mõlemat seisundit unetuseks. Kuigi unepuudus võib väga hästi olla põhjustatud unetusest, mis on määratletud kui uinumis- või uinumisprobleemid, võib see olla ka teiste levinud ja aeg-ajalt esinevate unehäirete tagajärg.
Seevastu vähem kui kuue tunni uneta vajumine öösel ilma tagajärgedeta pole unetusega midagi pistmist. Pigem on see seisund, mille teadlased liigitavad lühikese une sündroom (SSS).
Magamatus
Unehäired on lai valik seisundeid, mille korral võimetus magada mõjutab teie tervist ja heaolu. Suure hulga häirete võib üldjoontes liigitada järgmiselt:
- Unetus: Uinumis- või magamisraskused
- Hüpersomnia: Narkolepsiast, obstruktiivsest uneapnoest ja muudest haigusseisunditest põhjustatud liigne päevane unisus
- Ööpäevarütmi häired: Sealhulgas jet lag, ebaregulaarne une-ärkveloleku sündroom ja vahetustega töö sündroom
- Parasomniad: Une häiriv käitumine, nagu unehirmud, uneskõndimine ja REM-une käitumishäire
Kõik need tingimused võivad põhjustada unepuudust ja sümptomite kaskaadi, mis häirivad teie võimet normaalselt toimida, sealhulgas:
- Kohmakus
- Depressioon
- Õppimisraskused
- Väsimus
- Unustamine
- Suurenenud süsivesikute isu
- Ärrituvus
- Letargia
- Kontsentratsiooni kaotus
- Motivatsiooni kaotus
- Tujukus
- Vähenenud sugutung
- Kaalutõus
Aja jooksul võib krooniline unepuudus nüristada teie immuunvastuse, mis põhjustab nakkusi. See võib muuta ka insuliini tootmist, suurendades II tüüpi diabeedi riski ja tõsta vererõhku, suurendades südamehaiguste riski.
Lühikese une sündroom
Vastupidiselt unepuudusele on lühikese une sündroom (SSS) määratletud kui see, et vajab pidevalt vähem kui kuus tundi und ööpäevas ja suudab endiselt normaalselt töötada.
SSS-iga inimesed töötavad tööl või koolis hoolimata lühikestest uneperioodidest hästi ning ei tunne vajadust nädalavahetustel uinakut teha või unele järele jõuda.
Lühikese une sündroomi põhjus on halvasti mõistetav. Ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuringMagama soovitab tungivalt, et geneetikal oleks võtmeroll.
Uurijate sõnul eraldati BHLHE41 geeni mutatsioon dizigootilises (mitte-identses) kaksikus, kes vajas vaid paar tundi und öösel. Teisel mutatsioonita kaksikul oli peaaegu ühesugune kiire silmade liikumise (REM) ja silmade mittekiire liikumise (NREM) uni, kuid normaalseks toimimiseks oli vaja kogu öö puhkust.
Arvatakse, et sellised mutatsioonid segavad kahte sõltumatut protsessi, mis moduleerivad unerežiimi (ööpäevane kell) ja unehoogu (une homöostaas). Tavaolukorras väljenduks nende protsesside igasugune katkestus aju ajukoores koos unepuuduse sümptomitega.
Teadmata põhjustel mööduvad BHLHE41 geenide (ja teiste sarnaste geenide) spetsiifilised mutatsioonid sellest protsessist, blokeerides ajukoore tagajärgse reaktsiooni. Selle tulemusena lüheneb une reguleeriv sisemine kell, ilma et see mõjutaks inimese füüsilist või vaimne tervis.
Sõna Verywellist
Kui lühike une kestus ei kahjusta teid, pole teil unetust ega peaks muretsema. Mõne tunni une järel värskendatud ärkamine on hea tervise, mitte haiguse märk.
Kui uneprobleem kestab kauem kui kolm nädalat ja mõjutab teie töövõimet, hoolitseda oma laste eest või hallata igapäevaseid toimetusi, helistage oma arstile, kes võib teid suunata unespetsialisti juurde.
Seisa vastu kiusatusele ise diagnoosida ja ravida seda, mida sa eeldad unetuseks. Mõnel juhul võib halb unerežiim olla märk tõsisest meditsiinilisest seisundist, mis vajab spetsiifilist ravi ja hooldust.
Miks ärkate alati väsinuna?