Sisu
- Madal serotoniinisisaldus
- Kõrge serotoniini tase ja serotoniini sündroom
- Serotoniini kättesaadavuse suurendamine
Üha suurem uuringute arv näitab, et fibromüalgiaga (FMS) inimesed mai on madal serotoniini tase või madal serotoniini aktiivsus. Ekspertide arvamused on aga erinevad selles osas, kas serotoniini tase on kroonilise väsimussündroomiga (CFS või ME / CFS) inimestel kõrge või madal. Mõned uuringud näitavad, et ME / CFS-i probleem võib peituda madalas serotoniiniretseptori aktiivsuses, mis võib tähendada, et aju ei kasuta serotoniini õigesti, isegi kui palju on saadaval. Uuem uuring viitab võimalikule autoimmuunsele reaktsioonile serotoniinile.
Madal serotoniinisisaldus
Ükski neurotransmitter ei tegutse üksi. Nad kõik töötavad koos keerulises tegevusvõrgus, millest teadlased tegelikult alles hakkavad aru saama. Sellegipoolest on eksperdid suutnud seostada erinevate neurotransmitterite tasakaaluhäireid teatud seisundite ja sümptomitega ning leida mõned võimalused aktiivsuse suurendamiseks või vähendamiseks.
Serotoniini aktiivsus toimub teie aju mitmes piirkonnas ja isegi mujal keha ümber (kus see toimib hormoonina). Need erinevad ajupiirkonnad kasutavad serotoniini erinevalt ja sisaldavad ka mitut tüüpi retseptoreid, mis mõjutavad ka serotoniini kasutamist.
Serotoniini puudus on seotud paljude füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomitega. Füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Väsimus hoolimata piisavast puhkusest
- Häiritud uni
- Söögiisu muutused
- Kuumahood ja temperatuuri muutused
- Peavalud
Psühholoogiliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Muutused libiido
- Meeleoluhäired
- Depressioon
- Ärrituvus
Kui serotoniini tase on äärmiselt madal, võivad täiendavad sümptomid olla järgmised:
- Lihaskrambid
- Soole ja põie probleemid
- Kiired, kontrollimatud mõtteprotsessid
- Emotsionaalne tuimus
- Emotsionaalsed või käitumuslikud puhangud
- Põgenemisfantaasiad
- Mälupiinamine (kõige traumaatilisemate kogemuste elamine või taaselustamine)
- Mõtted enda või teiste kahjustamisest
Serotoniini kättesaadavust suurendavate ravimitega paranevad mitmed häired, sealhulgas depressioon, unetus, rahutute jalgade sündroom, ärritunud soole sündroom, peavalud, obsessiiv-kompulsiivne häire, anoreksia, buliimia, sotsiaalne ärevus, foobiad, tähelepanupuudulikkuse häire (ADD / ADHD), traumajärgne stressihäire ja alkoholism.
Kõrge serotoniini tase ja serotoniini sündroom
Looduslikult esinev serotoniini kõrge tase ei ole seotud paljude sümptomitega. Kuid liiga palju serotoniini taset tõstva ravimi võtmine võib põhjustada ohtliku seisundi, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks. Kui kahtlustate serotoniini sündroomi, peaksite võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole.
Serotoniini sündroomi sümptomiteks on:
- Segadus
- Agiteerimine
- Rikkalik higistamine
- Kõrge palavik
- Lihasjäikus
- Vererõhu kõikumine
Ravi korral taandub serotoniini sündroom tavaliselt mõne päeva jooksul. Harvadel juhtudel võib see lõppeda surmaga.
Serotoniini kättesaadavuse suurendamine
Mitmed turul olevad retseptiravimid suurendavad teie ajule kättesaadava serotoniini hulka. FMS-i ja ME / CFS-i põdevatel inimestel on kõige levinumad selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), näiteks Prozac (fluoksetiin), Paxil (paroksetiin) ja Zoloft (sertraliin); või serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d) nagu Cymbalta (duloksetiin) ja Savella (milnatsipraan), mis on kaks FDA heakskiidetud fibromüalgia ravimeetodit.
Kui eelistate looduslikke ravimeetodeid, on mitu toidulisandit seostatud serotoniini suurema kättesaadava tasemega. Nad sisaldavad:
- SAM-e
- 5-HTP
- Naistepuna
- Rhodiola Rosea
Lihtsaim viis serotoniini taseme tõstmiseks on saada rohkem päikesevalgust.
Meil pole palju uuringuid, mis kinnitaksid, et toit võib teie ajus serotoniini taset tõsta ja soovitud efekti saavutamiseks võib kuluda ülemäära suuri koguseid. Mõned, mis arvatakse tavaliselt aitavat, on järgmised:
- Süsivesikuterikkad toidud, eriti enne magamaminekut (päeva jooksul energia suurendamiseks lisage valku)
- Komplekssed süsivesikud, sealhulgas terad, oad ja paljud tärkliserikkad toidud
- Arbuus
- Tume šokolaad (ainult väikestes kogustes)
Kuigi seda tüüpi toiduainetega katsetamine on üldiselt ohutu, ärge oodake imesid ja vältige oma dieedi äärmuslikke muutusi. Tehke muudatusi kindlasti aeglaselt ja jälgige oma toitumisharjumusi ja sümptomeid sümptomite ajakirjas, et saada täpne hinnang sellest, mis võib aidata. Alati peate tegema koostööd oma arstiga, et otsustada, milliseid meetodeid proovida ja kui edukad on teie ravimeetodid.