Sisu
Sensoorne ülekoormus on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomi (ME / CFS) levinud probleem. See on sümptom, millel võib olla märkimisväärne mõju teie igapäevaelule ja mis võib takistada teid paljude meeldivate asjade tegemisel.Sensoorne ülekoormus võib tekitada paanikat, segadust ja ülekoormust. See võib tuleneda erinevatest asjadest ja käivitavad tegurid võivad olla erinevad meist.
Ülitundlikkus ja sensoorne ülekoormus
Sensoorne ülekoormus võib olla seotud ülitundlikkusega, mis arvatakse olevat FMS-i ja ME / CFS-i põhiline mehhanism. See tähendab, et meie keha reageerib tugevalt igasugustele sisendmüra, eredatele või vilkuvatele tuledele, rahvahulkadele, tugevale lõhnad, kaootiline keskkond või mitu asja, mis teie tähelepanu nimel võistlevad.
Tundub, et meie ajudel on raske palju sisendeid korraga töödelda, võib-olla neurotransmitteri serotoniini düsfunktsiooni tõttu. Mõned teadlased usuvad, et meie aju teine probleem kahjustab pärssimist.
Pärssimine aitab teie ajul välja filtreerida ebaolulisi asju. Telefonile vastates peaks see aitama teil televiisorit või teie pere vestlust eirata. See peaks aitama teil korduvat müra, nagu valju piiksu, eirata. Lühikese aja pärast peaks see takistama päevavalguslampide suminat märkamast.
Kuid meie pärssimise puudumine tähendab, et me ei saa neid asju häälestada. Seetõttu pommitavad meie meeled meie aju teabega ja meie aju ei saa kõigega hakkama.
Tulemuseks on see, et te ei saa oma tähelepanu suunata olulistele asjadele. Mõtlemine muutub raskeks, nii et võite unustada oma tegemised või kaotada sageli oma mõttekäigu. Selle tulemuseks võib olla ka paanikahoog, mis võib hõlmata südamekloppimist, higistamist, värisemist, pearinglust, kipitust ja hirmu. Hiljem võib teil olla suurenenud valu ja / või väsimus. Paanikahood võivad mõnikord põhjustada sümptomite suurt ägenemist.
Aja jooksul võite hakata kartma paanikahooge, kui satute olukordadesse, mis on need varem vallandanud. See võib tekitada hirmu minna teatud kohtadesse või sattuda konkreetsesse keskkonda või olukorda. See on üks viis, kuidas meie haigused võivad viia isolatsiooni.
Sensoorse ülekoormuse käitlemine
Kui hakkate end ülekoormatuna tundma, on kõige parem teha ennast olukorrast välja ja minna kuhugi vaiksesse kohta. Kui see pole võimalik, saate võib-olla sügavalt sisse hingata ja keha ja vaimu rahustada. Mõned meist õpivad, kuidas end sellest seisundist vaimselt rääkida, kuid see võtab aega ja harjutamist.
Meil ei ole ravimeetodeid, mis on spetsiaalselt suunatud sensoorsele ülekoormusele, kuid saame ravida ärevust, milleni see viib. Paljud inimesed, kellel on FMS ja ME / CFS, võtavad ärevusevastaseid ravimeid. Mõned inimesed ütlevad, et neil on õnne nende rahustamiseks teatud toidulisanditega, näiteks DHEA või teaniin.
Pidage meeles, et ravi vajab toimimiseks aega, nii et nende võtmine kriisiolukorras ei pruugi palju aidata. Enne potentsiaalselt ülekaalukasse olukorda sattumist võib teil olla suurem õnne ärevuse vastu võitlemiseks.
Kui sensoorne ülekoormus ja paanika on teie jaoks regulaarsed probleemid, võiksite oma arstiga rääkida päevasest toidulisandist või raviskeemist. Paljud ravimid, mis on välja kirjutatud FMS ja ME / CFS jaoks, võivad aidata ka ärevuse korral.
Teatud olukordade vältimine võib teie jaoks osutuda vajalikuks. Näiteks kui rahvarohke toidupood on tavaline käivitaja, peate võib-olla ostma aeglastel aegadel, näiteks varahommikul või öösel.
Vältimine võib olla vajalik, kuid see võib osutuda probleemiks ka siis, kui avastate, et väldite liiga palju - näiteks mõnda kohta, mis võib olla lärmakas või rahvarohke. Kui leiate, et vältite isoleerumist vältimise tõttu või puuduvad teile olulised asjad, võite professionaalsest nõustamisest kasu saada.
Oluline on meeles pidada, et koos ravimeetodite ja juhtimisvõtetega on see sümptom juhitav. See võib võtta aega, et välja mõelda, mis teile kõige paremini sobib, kuid lõpuks saate oma elu tagasi juhtida.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst