Sisu
SAM-e on üks populaarsemaid fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomi (CFS või ME / CFS) toidulisandeid. Selle täielik nimi on s-adenosüülmetioniin ja see on aine, mis on teie kehas looduslikult valmistatud. Selle ülesanne on reguleerida oma rakkude põhifunktsioone.See on oluline ka neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini tootmisel ning uuringud näitavad, et nende neurotransmitterite aktiivsus on FMS-is ja ME / CFS-is aeglane.
SAM-e on depressiooni, artroosi ja maksahaiguste osas põhjalikult uuritud, vastakate tulemustega. Seda on uuritud ka migreeni, Alzheimeri tõve, ADHD ja skisofreenia suhtes. Kuid siiani ei tea me sellest piisavalt, et teha järeldusi selle toimimise kohta.
Mida uurimus ütleb
Mõned uuringud näitavad, et SAM-e leevendab tõhusalt mõningaid FMS-i sümptomeid, sealhulgas valu, hommikust jäikust ja õrna punktide arvu, samuti meeleoluhäireid ja depressiooni sümptomeid. Seda pole ME / CFSiga seoses nii hästi uuritud, kuid paljude ekspertide sõnul toetavad meie tehtud uuringud selle kasutamist.
2006. aasta ülevaade täiendavatest ja alternatiivsetest FMS-ravimeetoditest nimetas SAM-e üheks toidulisandiks, mille taga on mõned parimad tõendid.
2010. aasta ülevaates märgiti valu, väsimuse, unekvaliteedi ja kliinilise haiguse aktiivsuse paranemist platseebokontrolliga uuringus, milles osales 44 FMS-iga inimest. Samal aastal öeldi teises ülevaates, et sellel on palju potentsiaali edaspidiseks uurimiseks FMS ja ME / CFS jaoks.
Tuleb siiski märkida, et pole palju uuritud ja viimase kümne aasta jooksul on seda tehtud veelgi vähem. See on piisavalt levinud, et selle taga on palju anekdootlikke tõendeid, kuid see on palju vähem väärtuslik kui uuringud, kui otsustatakse, kas see ravi sobib teile.
Annustamine
Paljud arstid soovitavad alustada SAM-e annusega 400 mg päevas ja suurendada annust, kui te seda hästi talute, võib-olla isegi kuni 800 mg päevas.
SAM-e tuleb võtta tühja kõhuga. See võib olla stimuleeriv, nii et kõige parem on seda võtta juba päeva alguses, et see teie und ei häiriks.
Teie dieedil
Dieedi kaudu ei saa SAM-e. Toidulisandid on tavaliselt soovitatav viis teie kehas saadaval oleva koguse suurendamiseks. Seda saab ka süstida.
Kõrvalmõjud
Nagu ravimid, võivad ka toidulisandid põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid. SAM-e võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Seedeprobleemid, eriti iiveldus
- Nahalööve
- Veresuhkru taseme langus
- Kuiv suu
- Verine väljaheide
- Janu
- Suurenenud urineerimine
- Peavalu
- Hüperaktiivsus
- Ärevus
- Unetus
Inimesed, kes võtavad L-dopat, tavalist ravimit Parkinsoni tõve ja mõne muu haiguse raviks, ei tohiks SAM-e-i võtta, kuna see võib põhjustada ohtlikku dopamiini tõusu. See võib viia ka potentsiaalselt surmava seisundini, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks koos teiste ravimite või toidulisanditega, mis suurendavad serotoniini taset või funktsiooni.
SAM-e ei ole soovitatav ka kellelegi, kellel on HIV / AIDS.
Seoses mania ja hüpomaniaga peaksid bipolaarse häire, ärevushäirete või muude psühhiaatriliste seisunditega patsiendid SAM-e võtmisel olema tervishoiuteenuse osutaja hoolika järelevalve all.
Puuduvad ohutusandmed SAM-e kasutamise kohta raseduse või rinnaga toitmise ajal.
Kas SAM-e sobib teile?
Parim viis otsustada, kas peaksite proovima SAM-e toidulisandeid, on teha oma uuringud ja rääkida sellest oma arstiga. Kaaluge kindlasti riske ja võimalikke eeliseid.
Samuti on hea mõte küsida oma apteekrilt SAM-e või mõne muu toidulisandi kohta, mida kavatsete oma raviskeemi lisada. Apteekrid on eksperdid selle kohta, kuidas erinevad asjad võivad teie kehas suhelda, nii et need võivad olla suurepärane ressurss, kui otsite asju, mis teie enesetunnet parandavad.