Sisu
ACL-i operatsioonist taastumine võtab aega, kuid on mõned toimingud, mida saate teha, et protsess kulgeks võimalikult kiiresti.Põlveliigese eesmise ristuva sideme (ACL) vigastusi ravitakse tavaliselt ambulatoorsete artroskoopiliste operatsioonidega. Enamikul juhtudel on ACL-operatsioon planeeritud piisavalt kaugele ette, et oleks piisavalt aega nii operatsioonieelse kui ka -järgse raviplaani koostamiseks.
Operatsiooni tulemused võivad dramaatiliselt erineda. Mõned vigastused on lihtsalt halvemad kui teised, samas kui teatud kirurgilised protseduurid võivad olla ka invasiivsemad. Muudel juhtudel võib viis, kuidas lähenete taastumisele, suuresti muutuda selles, kui kiiresti olete taas püsti.
Uuring Spordimeditsiini ajakiri soovitas, et kuigi 81 protsenti inimestest suudab pärast ACL-operatsiooni naasta spordiga, suudab ainult 55 protsenti saavutada sama tulemuslikkuse, mis on suuresti tingitud ebapiisavatest rehabilitatsioonipingutustest.
10 viisi kiireks taastumiseks
Mõned põhilised soovitused ACL-operatsioonist kiireks taastumiseks on järgmised. Neid järgivatel patsientidel on parem kirurgiline tulemus ja kiirem taastumine kui neil, kes seda ei tee.
- Järgige opijärgseid juhiseid. Kohe pärast ACL-i operatsiooni saate oma kirurgilt konkreetsed juhised, sealhulgas operatsioonijärgsete meditsiiniliste visiitide ajakava. Samuti suunatakse teid füsioterapeudi juurde, et luua ACL-i rehabilitatsiooniprogramm. Oluline on neist soovitustest kinni pidada ja küsimusi esitada, kui te ei saa aru, mida teilt küsitakse.
- Minge oma järelkontrolli kohtumistele. On oluline, et teie edusamme jälgitaks ja teie kava muudetaks vajaduse korral. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule on operatsioonijärgsete arstivisiitide arvu ja operatsioonist taastumise kiiruse vahel otsene seos. PLoS Üks.
- Hankige saatekiri füsioterapeudi juurde. Füsioteraapia määratakse tavaliselt pärast ACL-i operatsiooni kui enesestmõistetav. Kui te ei saa PT-le saatekirja, küsige seda oma kirurgilt.
- Tehke ACL-i taastusravi harjutusi. Teie füsioterapeut määrab teie vanuse, operatsiooni, praeguse tervise ja praeguse vormisoleku põhjal sobiva treeningprogrammi. Neid harjutusi tuleks teha tavapäraselt ja jätkata ka pärast liikuvuse taastumist.
- Tagage õige toitumine. Pärast operatsiooni korralik söömine võib aidata teie kehal kiiremini paraneda. Soovitatavad toidud sisaldavad lahja valku (punane liha, kana või kala), piimatooteid ja värskeid tsitruselisi. Köögiviljad on toitaineterikkad, seega sööge rohkelt rohelisi lehttaimi, sealhulgas spinatit. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad kofeiini, alkoholi ja soodade tarbimist peatada või vähemalt neid piirata.
- Magage piisavalt. Magamise ajal parandab keha kudesid ja soodustab paranemist, nii et kindlasti saate igal õhtul vähemalt kaheksa tundi kvaliteetset und. Õppige pigem unehügieeni tehnikaid, mitte unerohtu otsima.
- Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele.Pärast operatsiooni kasutate tõenäoliselt mõnda valu ravimit. Rääkige oma arstiga, kuidas ja millal uusi ravimeid võtta ning kas peaksite oma igapäevasesse rehabilitatsiooniplaani lisama multivitamiine või muid toidulisandeid. Kui lõpetasite ravimite võtmise enne operatsiooni, küsige, kuidas ja millal neid uuesti alustada.
- Teavitage oma kirurg kõigist teie kogetud probleemidest. Kui valu järsku suureneb, teil tekib palavik või on sümptomeid, mida tunnete ebanormaalsena, on oluline sellest oma arstile kohe teada anda.
- Kasutage lõõgastumisvõtteid: Kasutage lõdvestusharjutusi, et säilitada enesekindel ja lõdvestunud meeleseisund ning vähendada ärevust, mis teil võib olla pärast operatsiooni taastumist.
- Küsi abi: Pärast operatsiooni olete vähem liikuv ja vajate tõenäoliselt igapäevaste toimingute jaoks täiendavat abi. Ärge kartke abi küsida oma sõpradelt ja perelt.
ACL-i operatsioonist taastumine võib kesta kaks kuni kuus kuud. Kuid see võib üheksa kuud või kauem, enne kui pöördute põlveliigese täieliku liikumisvõimaluste ja stabiilsusega oma vigastuseelsesse seisundisse.
Pikem rehabilitatsiooniperiood ei tähenda, et teete midagi valesti. See võib inimeselt erineda. Lihtsalt hoidke end programmiga kaasas, olge kannatlikkust ja leidke oma taastumiseks abi ja julgustust.
ACL-kirurgia: mida oodata