Sisu
Ülevaade
Kõigile, kes elavad südamehaiguste all või on huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest, ei tähenda söömine südame parema tervise nimel maitse ega mitmekesisuse piiramist. Ja koos suitsetamisest loobumise, kehakaalu langetamise ja regulaarse treenimisega võivad südametervislikud toidud vähendada südamehaiguste riskifaktoreid ja paljusid muid kroonilisi seisundeid, mis mõjutavad elukvaliteeti - ja kvantiteeti.
Rikkalikult värsketes puu- ja köögiviljades, pähklites, lahjas valgus ja täisteraviljades on loomulikult vähe naatriumi, küllastunud rasva, kolesterooli ja suhkrut. Kombineerituna loovates retseptides võivad sellised tervislikud koostisosad muutuda ahvatlevateks kastmeteks, suppideks, salatiteks, lisanditeks ja suupisteteks ning aidata kaasa üldisele heaolule.
Tervis ja ennetamine
- Mahlakas viis söögi lõpetamiseks
- Amishi kartulid Lima ubadega
- Õunaporgandi salat
- Tervislikud retseptid - õunakook
- Oder Pilaf
- Peedi-kogu pasta salat
- Mustika banaan smuuti
- Sinakasrohelised suupisted
- Küpsetatud forell mandlitega
- Rooskapsas seenekastmega
- California marineeritud salat
- Kantalupisupp
- Porgandi-kaerajahu muffinid
- Kana- ja seenepasta
- Jõhvika kõrvitsamuffinid
- Brokkolisupi koor
- Krõbe kana salat
- Isetehtud rada
- Värske sidrun brokoli Pesto stiilis kaste
- Värske tomatikaste
- Härmas apelsinikook
- Puuviljadega tatra pannkoogid
- Puuviljapähkli spinat
- Minge Šveitsiga koos Rostiga
- Kodune kana Parmigiana
- Lima oaseen ja seenes
- Pärnakreveti kebabid
- Seene odra supp
- Seenekrabi eelroog
- Uue maailma lõhe Florentine
- Idamaised rohelised
- Pirni- ja kinoa salat
- Piknikukartuli salat
- Punased oad ja riis
- Punase rosmariini äädikas
- Röstitud spargel
- Röstitud spargel ja seened rosmariiniga
- Röstitud köögiviljad
- Seemneta vaarikakaste
- Skillet suvikõrvits hakitud tomatitega
- Kagu värske ingveri Aasia kana nuudlisupp
- Kaguosa maitsestatud säga
- Edelaosa spagetikõrvits ja Türgi lihapallid
- Maasika spinati salat
- Maasika levik
- Tervislikud retseptid - täidisega kapsasupp
- Täidisega paprika
- Suvine kabatšokk
- Suvine köögiviljakarri
- Tortilla pitsad
- Köögivilja dipisegu
- VIDEO - Vahemere dieedi sobivad faktid Näe rohkem