Sisu
- Punased lipud unehäirete korral
- Kehvad uneharjumused
- Uneapnoe
- Narkolepsia
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Kleine-Levini sündroom
- Rahutute jalgade sündroom
- Ööpäevarütmi häired
Esiteks on mõned olulised märgid selle kohta, et võite tunda end liiga unisena. Siin on mõned näited:
- Funktsiooni häiriv liigne unisus või unisus
- Istudes saate hõlpsalt tukastada, näiteks lugedes, telerit vaadates või istudes
- Korrapärased uinakud (eriti kui need on sagedased, pikaajalised või värskendamatud)
- Halb tähelepanu, keskendumisvõime või lühiajalised mäluhäired
Mõni unehäire muudab selle nii, et sa ei saa hästi magada. See võib põhjustada unetust või põhjustada halba unekvaliteeti. Muude sümptomite ilmnemisel võib olla oluline juhatuse poolt sertifitseeritud unearsti edasine hindamine.
Punased lipud unehäirete korral
Kaaluge neid võimalikke punaseid lippe ja pöörduge arsti poole, kui teil on neid sümptomeid:
- Algseks magamiseks või pärast ärkamist uuesti magamiseks kulub rohkem kui 20–30 minutit
- Kerge killustatud uni koos sagedaste ärkamistega, mis ei tunne värskendust
- Häiritud hingamine une ajal, sealhulgas norskamine, ahhetamine, lämbumine ja tunnistajate pausid
- Muud uneapnoe sümptomid, nagu sage urineerimine öösel (noktuuria), bruksism (hammaste krigistamine), hommikused peavalud, südamepekslemine ja kõrvetised öösel
- Erksad hallutsinatsioonid uinumise või ärkamise ajal
- Korduvad unehalvatuse episoodid, mida iseloomustab võimetus ärkveloleku või uinumisega liikuda, sageli kaasnevad hallutsinatsioonid
- Äkiline ajutine lihasnõrkus vastusena emotsioonile, näiteks põlvitamine ja naermine
- Öösel lamades tekivad ebamugavad tunded jalgades, mida liikumine leevendab
- Unega seotud käitumine, nagu unes kõndimine, unega rääkimine või unenägude elluviimine, näiteks löömine, jalaga löömine või jõnksutavad kehaliigutused
Liigne unisus võib tervisele olulist mõju avaldada. See suurendab sõidu ajal magama jäämise riski. Unepuudusel on füüsilised tasud, mis mõjutavad kroonilist valu, hormoone ja kehakaalu tõusu. Unetus võib põhjustada ärevust ja depressiooni. Unehäired, nagu uneapnoe, võivad suurendada teie hüpertensiooni, diabeedi, südameataki, südamepuudulikkuse, insuldi ja äkksurma riski. Elukvaliteeti kahjustab kehv uni märkimisväärselt.
Õnneks võib olla tõhus ravi, kui on võimalik kindlaks teha unisuse põhjus. Avastage seitse levinud põhjust päeva jooksul unisuse või liiga unisuse tekkeks, sealhulgas mitmesugused unehäired, mis põhjustavad ebanormaalset unisust.
Kehvad uneharjumused
Kõige tavalisem põhjus, miks päevane tunne on alati liiga unine või unine, võib olla kõige ilmsem: öösel lihtsalt ei maga piisavalt. Mõelge järgmistele halbadele magamisharjumustele ja kui need kehtivad teie kohta, võib olla aeg mõningate muudatuste jaoks:
- Te ei pruugi täpselt teada, kui palju und vajate.
- Võite valida, et ei maga piisavalt töö või sotsiaalsete kohustuste tõttu, mida mõnikord nimetatakse unepiiranguks.
- Võiksite proovida magada kehvas unekeskkonnas, mis ei soodusta head und, näiteks jätta televiisor ööseks sisse.
- Teil võib olla kohutav magamamineku režiim, mis ei valmista teid hästi magama jäämiseks.
- Te ei pruugi une parandamiseks järgida ühtegi muud lihtsat juhendit, näiteks kofeiini ja alkoholi vältimist magamamineku ajal.
Kõik need asjad võivad jätta teid järgmisel päeval liiga uniseks, ilma et see põhjustaks konkreetset unehäiret.
Uneapnoe
Uneapnoe on seisund, mille korral te magamise ajal korduvalt, osaliselt või täielikult hingamise peatate. See võib juhtuda kümneid kordi tunnis või isegi sadu kordi öösel une ajal ning võib põhjustada tunnistajate pause, millele järgneb valju nurrumine ja lühike ärkamine õhku ahmides.
Iga ärkamisega lülitute lühidalt kergematesse uneetappidesse. Võite ärgata täielikult ja magama jääda, isegi seda meeles pidamata.
Kuid see häire põhjustab une killustumist ja ebakvaliteetset und, mille tulemuseks on märkimisväärne liigne päevane unisus. Raske uneapnoega inimestel on ka suurem oht autoroolis magama jääda.
Ülemiste hingamisteede resistentsuse sündroom (UARS) on sarnane seisund, mille korral hingamise häired on une ajal vähem väljendunud.
Uneapnoel on tõsised tagajärjed tervisele, mistõttu tuleks jätkata sellist ravi nagu pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) ravi või suukaudse seadme kasutamine.
Narkolepsia
Narkolepsia sümptomeid on neli, kõige vähem spetsiifiline on liigne unisus. See unehäire tekib siis, kui une ja ärkveloleku reguleerimisega on probleeme. Seetõttu võivad ärkveloleku ajal äkki tekkida une omadused (näiteks halvatus) ja une ajal võivad ärkveloleku elemendid tungida.
Narkolepsia kõige iseloomulikum sümptom on katapleksia, mis on ootamatu lihastoonuse kaotus koos emotsionaalse stiimuliga nagu üllatus või naer. Narkolepsiaga seotud unisus võib vajada ravi stimulantidega, nagu Ritalin, Provigil ja Nuvigil.
Kroonilise väsimuse sündroom
Kroonilise väsimussündroom on seisund, mis võib põhjustada väsimust, kurnatust või unisust. Seda iseloomustab halvenenud väsimus, mis tekib pärast pingutust. Seda seostatakse ka vähem värskendava une ning sagedase liigese- ja lihasvaluga.
Kuigi kroonilise väsimussündroomi põhjus pole täielikult mõistetav, võib see põhjustada kahjustatud inimese elu olulist halvenemist ja häireid.
Kleine-Levini sündroom
Kuigi Kleine-Levini sündroom on üsna haruldane, on see seisund, mis võib mõjutada noori täiskasvanuid ja põhjustada korduvaid ülemäärase unisuse episoode. Need episoodid võivad kesta mitu päeva, nädalat või isegi kuud korraga. Ja unisus võib olla töövõimetu.
Pealegi häirib sündroom sageli kooliskäimist ja igapäevaseid põhifunktsioone. Võib esineda ka kaasnevaid sümptomeid, nagu hallutsinatsioonid või hüperseksuaalne või kompulsiivne käitumine.
Ainsad ravimeetodid, mis on teadaolevalt kasulikud Kleine-Levini sündroomi korral, on meeleolu stabiliseeriv liitium ja mõnes uuringus segatud kasulike stimulantide kasutamine.
Rahutute jalgade sündroom
Häired, mis põhjustavad une ajal liigseid liigutusi, võivad järgmisel päeval põhjustada unisust. Kõige tavalisem neist seisunditest on rahutute jalgade sündroom (RLS). Seda häiret iseloomustab jalgade ebamugav tunne, mis on seotud tungiga liikuda. See areneb sageli õhtul, kui olete pikali puhkamas ja liikumine leevendab seda.
Tavaliselt seotud seisund, jäsemete perioodilise liikumise sündroom (PLMS) diagnoositakse siis, kui une ajal tekivad äkilised jõnksutavad liigutused. Need võivad olla korduvad ja häirida mõjutatud inimese und ning potentsiaalselt häirida ka tema voodipartneri und. Õnneks on nende seisundite jaoks saadaval tõhusad ravimeetodid, sõltuvalt nende põhjustest.
Ööpäevarütmi häired
Erinevad ööpäevarütmi häired võivad tekitada liiga unise tunde. Ööpäevane rütm on keha loomulik kell, mis aitab teie tegevust koordineerida valguse ja pimeduse ajastusega teie keskkonnas. Kui see ajastus on valesti paigutatud, võite sobimatul ajal uniseks jääda.
Näiteks kui teil on kaugelearenenud unefaasi sündroom, tunnete end unisena õhtutundidel enne magamaminekut. Seevastu hilinenud unefaasi sündroomi korral on teil raskusi uinumisega (või unetusega) ja tunnete end hommikul unisena. Esimese seisundiga inimesi nimetatakse hommikuks lõokesteks ja teise seisundiga inimesi öökullideks.
Õnneks on nende ja teiste ööpäevarütmiliste seisundite, sealhulgas jet lag-i jaoks tõhusad ravimeetodid, nagu valgusravi ja melatoniini kasutamine.
Sõna Verywellist
Kui võitlete püsiva unisusega, kaaluge juhatuse poolt sertifitseeritud unearsti hinnangut, kes suudab avastada selle põhjuse ja alustada ravi, mis aitab teil puhata.