Sisu
Mis on hea teie südamele, on üldiselt kasulik ka teie ajule.Südame ja pea ühendusest aru saamine on ülioluline nii teie üldise tervise parandamiseks kui ka dementsuse riski vähendamiseks.Südametervise ja aju seos
Teadlased leiavad üha enam korrelatsiooni südame tervise ja aju tervise vahel. Üks põhjus on see, et verevool on aju hea toimimise jaoks väga oluline. Iga kord, kui teie süda lööb, tarnitakse ajju umbes 20–25% selle pumbatavast verest. Veri kannab ajus vajalikku hapnikku, et see hästi toimiks. Veri toimetab ajju ka süsivesikuid, rasva, hormoone, vitamiine ja aminohappeid, mis kõik annavad ajule energiat, mida ta vajab selgeks mõtlemiseks ja teabe mäletamiseks.
Kui aju veresooned on kahjustatud või kui teie süda ei tööta hästi, on aju raskem saada vajalikku toitumist ja hapnikku. Kitsad veresooned piiravad aju verevoolu ja ajurakud surevad ilma piisava verevarustuseta.
Alzheimeri tõve ühingu andmetel võivad kõik teie südant või veresooni kahjustavad seisundid mõjutada teie aju verevarustust. Uuringud on leidnud, et südamehaiguste esinemine suurendab nii vaskulaarse dementsuse kui ka Alzheimeri tõve riski. Lisaks jõuti Vanderbilt University Medical Canteri uuringus järeldusele, et halva südamehaigusega osalejatel tekkis mäluprobleeme kaks kuni kolm korda suurem tõenäosus.
Aju verevooluga seotud probleemid võivad samuti suurendada insuldi riski, mis võib mõjutada tunnetust ja suurendada dementsuse riski.
Artikkel ajakirjast Kliiniline epidemioloogia viitas mitmele uuringule, mis leidsid korrelatsiooni kognitiivsete häirete ja järgmiste seisundite vahel:
- Kodade virvendus
- Südame-veresoonkonna haigus
- Südameatakid
- Diabeet
- Kõrge vererõhk
- Rasvumine
- Kõrge kolesterool
- Mitraalklapi haigus
- Südamepuudulikkus
Teises uuringus leiti, et kerge kognitiivse häirega inimestel on kardiovaskulaarsete probleemide korral tõenäolisem dementsus. (Kerge kognitiivse häirega inimestel on suurem risk dementsuse tekkeks, kuid mõned MCI-ga inimesed jäävad aja jooksul stabiilseks.)
Kuidas parandada oma südame ja aju tervist
- Ärge suitsetage
- Säilitage tervislik vererõhk
- Ennetada ja ravida diabeeti
- Järgige tervislikku pikaajalist dieeti
- Harjutus
- Jälgige oma kolesterooli ja muud terviseteavet
- Harjutage tervislikke eluviise, sealhulgas häid unetavasid ja stressi maandamist
Positiivsed uudised
Kuigi paljudes uurimustes leiti seos halva südametervise ja kognitiivsete häirete vahel, on uuringud näidanud ka vastupidist: terve südame säilitamine on seotud vähenenud dementsuse riskiga ja Alzheimeri tõve aeglasema progresseerumisega.
Kuigi südamehaigused on selgelt seotud suurenenud dementsuse riskiga, on see midagi, mida saate elustiili valikute abil mõjutada. Teisisõnu, erinevalt geneetikast või perekonna ajaloost saate südame tervise üle mõnevõrra kontrollida. Võite teha tervislikke valikuid ja seda tehes tõenäoliselt vähendada dementsuse riski.