Sisu
- Asjad, mida te ei saa muuta: vanus, rass ja geenid
- Asjad, mida saate muuta: dieet ja elustiil
- Narkootikumid eesnäärmevähi ennetamiseks
Kuigi paljudel inimestel võib tekkida küsimus, kuidas eesnäärmevähki ennetada, pole haiguse vältimiseks ühtegi viisi. Vananedes tervena püsimine või olemasolevate terviseprobleemide ümberpööramine võib vähendada teie riski. Kuid nagu kõigil vähkkasvajatel, on ka eesnäärmevähil teatud riskifaktorid, mida ei saa vältida.
Asjad, mida te ei saa muuta: vanus, rass ja geenid
Eesnäärmevähk on peamiselt “vananemise haigus”. Vanemaks saades suurenevad eesnäärmevähi tekkimise võimalused. Märkimisväärset rolli mängivad ka rass ja geneetika. Kui olete afroameeriklane, on teie eesnäärmevähi tekkimise tõenäosus kahekordne kui valgete Ameerika meestel. Kui teie isal, vennal või mitmel veresugulasel oli eesnäärmevähk, siis on ka teil suurem tõenäosus seda haigestuda.
Eesnäärmevähi ennetamine võib olla keeruline, kui teil on neid riskitegureid, kuid varajane ja sageli läbivaatus võib aidata tagada, et kui teil on vähk, diagnoositakse ja ravitakse seda võimalikult kiiresti.
Asjad, mida saate muuta: dieet ja elustiil
Lääneriikide meestel on eesnäärmevähk palju suurem kui Aasias. Kuigi keegi ei saa seda nähtust lõplikult seletada, on eksperdid kahtlustanud, et selles on süüdi erinevused ida- ja läänelikus dieedis. Kehvad toitumisharjumused ja toitumine, mis sõltuvad suuresti rasvadest ja loomsetest valkudest, võivad põhjustada DNA kahjustusi ja põhjustada vähki.
Isegi mehed, kellel on vanuse, rassi või geneetika tõttu juba suurem risk, võivad tervisliku toitumise ja eluviiside järgimisega vähendada eesnäärmevähi tekkimise võimalusi.
Parandage oma dieeti
Teadlased ei mõista täielikult dieedi ja eesnäärmevähi ennetamise suhet, kuid uuringud näitavad, et teatud toitumisharjumused võivad aidata.
Vähendage rasva tarbimist. Söö vähem transrasvu ja küllastunud rasvu. Keskenduge tervislikele rasvadele, nagu pähklitest, seemnetest ja kalast saadud oomega-3 rasvhapped.
Söö rohkem puu- ja köögivilju. Lisage mitmesuguseid tooteid, sealhulgas rohkelt leherohelisi. Mõnedes uuringutes on näidatud, et antioksüdant lükopeen, mida on palju keedetud või töödeldud tomatites, aeglustab eesnäärmevähi rakkude kasvu. Ristõielised köögiviljad (nt brokkoli ja lillkapsas) sisaldavad ühendit nimega sulforafaan, mis võib kaitsta vähi eest.
Lisa roheline tee ja soja. Kliinilised uuringud on näidanud, et soja võib vähendada PSA taset ja roheline tee võib aidata mehi, kellel on kõrge eesnäärmevähi risk, vähendada nende riski.
Vältige söestunud liha. Kõrgel temperatuuril praadimisel või grillimisel küpsetatud söest võib saada vähki põhjustava keemilise ühendi.
Säilitage tervislik kehakaal
Rasvumine võib olla agressiivsema eesnäärmevähi tekkimise riskitegur. Üldiselt aitab kehakaalu langetamine ja vananedes tervisliku kehakaalu säilitamine vähendada vähiriski ja paljusid muid terviseprobleeme.
Regulaarne treening
Lisaks tervisliku kaalu saavutamisele aitab treenimine vähendada põletikku, parandada immuunfunktsiooni ja võidelda istuva eluviisi negatiivsete tervisemõjude vastu, mis kõik aitavad vähki ennetada.
Lõpeta suitsetamine ja joo vähem
Suitsetamisest loobumine võib teie tervist mitmel viisil parandada, sealhulgas vähiriski vähendada. Ja kui te joote, tehke seda mõõdukalt. Mõned uuringud näitavad, et punane vein on antioksüdantsete omadustega, mis võivad teie tervisele kasu tuua.
Suurendage oma D-vitamiini
Enamik inimesi ei saa piisavalt D-vitamiini. See võib aidata kaitsta eesnäärmevähi ja paljude muude seisundite eest. D-vitamiini rikkad toidud hõlmavad tursamaksaõli, metslõhe ja kuivatatud shitake seeni. Kuna päike on parem ja hõlpsamini kättesaadav D-vitamiini allikas, soovitavad paljud eksperdid saada iga päev 10 minutit päikest (ilma päikesekreemita). Arstid soovitavad sageli D-vitamiini toidulisandeid. Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist peaksite siiski oma arstiga rääkima.
Ole seksuaalselt aktiivne
Kaks uuringut näitavad, et meestel, kellel on ejakulatsioon sagedasem (koos seksuaalpartneriga või ilma), diagnoositi eesnäärmevähk kuni kahe kolmandiku võrra vähem. Uuringud jätkuvad, kuid mõned eksperdid väidavad, et ejakulatsioon puhastab keha toksiinidest ja muudest ainetest, mis võivad põhjustada põletikku.
Narkootikumid eesnäärmevähi ennetamiseks
Eesnäärme healoomulise hüperplaasiaga (BPH) mehi ravitakse sageli dihüdrotestosterooni (DHT) langetavate ravimitega, mida nimetatakse finasteriidiks või dutasteriidiks. Neid ravimeid on põhjalikult uuritud, et teha kindlaks, kas need suudavad eesnäärmevähki ennetada, ja tulemused näitavad, et need võivad vähendada vähiriski umbes 25 protsenti. Patsiendid, kellel tekib vähk ravimite kasutamise ajal, haigestuvad tõenäolisemalt haiguse agressiivsesse vormi, seega arutage oma arstiga eeliseid ja puudusi.
[[eesnäärme vähi viited]]
Kas toidulisandid on eesnäärme tervisele kasulikud?
Kuidas saate oma eesnääret kaitsta? Johns Hopkinsi uroloog H. Ballentine Carter pakub näpunäiteid.