Sisu
- Hea rüht määratletud
- Kehva kehahoia põhjused
- Vigastus ja lihasvalve
- Lihaspinge ja lihasnõrkus
- Igapäevased harjumused võivad põhjustada halba rühti
- Teie tehnoloogia kasutamine ja kehahoiak
- Vaimne suhtumine ja stress võivad põhjustada halba rühti
- Kingade valik ja viis, kuidas neid kannate
- Pärilikkus ja geneetika
- Poosiprobleemide tüübid
Kuid paljudel neist heatahtlikest, ehkki hirmunud inimestest on ainult ebamäärane arusaam sellest, mis on rüht tegelikult, mis sellega probleeme tekitab ja millised asjad võivad aidata nende omi parandada.
Hea rüht määratletud
Hea kehahoiak on vorm, kus keha lihased toetavad luustikku nii stabiilse kui ka efektiivse joondusega. See seisund, mida nimetatakse heaks kehahoiakuks, esineb nii vaikuses kui liikumises.
Kehva kehahoia põhjused
Kahjuks võivad hea rühi takistada mitmed tegurid, mis võivad elus ette tulla. Enamiku inimeste jaoks tekitab halb rüht raskusjõu igapäevast mõju, kuna see mõjutab meie struktuuri. Halb rüht võib olla tingitud vigastusest, haigusest või geneetikast - asjadest, mis enamasti , te ei saa kontrollida. Nende tegurite kombinatsioon on samuti üsna tavaline.
Ideaalsest madalama kehahoiaku aluseks olevate tegurite kindlakstegemine võib teid aidata meditsiinilise või tervikliku ravi valimisel või elustiili muutmisel. Selleks on siin 7 võimalikku põhjust, miks teil võib halb rüht olla. Neist sügavamale sukeldumiseks pidage nõu oma litsentseeritud tervishoiuteenuse osutajaga.
Vigastus ja lihasvalve
Pärast vigastust kipuvad lähedal asuvad lihased haavatavat piirkonda kaitsma. Kuigi lihasspasmid võivad teie liikumisi piirata ja valu tekitada, aitavad need hoida teie vigastatud osa stabiilsena ning kaitsta ka edasise vigastusohu eest.
Probleem on selles, et spasmis püsivad lihased kipuvad aja jooksul nõrgenema. Sellest tulenev tasakaalustamatus vigastusi valvavate lihaste ja endiselt normaalselt töötavate lihaste vahel võib põhjustada kehaasendi kõrvalekaldeid.
Spasmiga lihased töötavad vähemalt mõnda aega pärast vigastust tõenäoliselt vähesel viisil ja tavaliselt on vaja massaaži ja / või füsioteraapia vormis ravi, et nad saaksid optimaalselt tagasi töötada.
Lihaspinge ja lihasnõrkus
Sarnaselt vigastustega, kui kehas on eriti nõrku ja / või tugevaid alasid, ei peeta seda kõige tõenäolisemalt raskusjõu vastu püsti. See seisund põhjustab üldiselt kehva kehahoia ja valu.
Liigset lihasjõudu ja nõrkust võivad põhjustada mitmed asjad, sealhulgas viis, kuidas te treenite, ja see, kuidas täidate tavapäraseid ülesandeid ja kodutöid.
2018. aasta uuring, mis avaldati märtsikuu numbris Skolioos Seljaaju häired juhib tähelepanu sellele, et lihaste pinge, jõud ja paindlikkus ei sõltu mitte ainult teie kehahoiakust, vaid ka sellest, mil määral lihaseid kasutatakse ja treenitakse. Aktiivse eluviisiga elamine võib aidata teil pikas perspektiivis halba rühti vältida.
Igapäevased harjumused võivad põhjustada halba rühti
Teie keha loobub tõenäoliselt heast kehahoiakust ja joondusest, et leida võimalusi lihasspasmide, nõrkuse, pingete ja / või tasakaalustamatuse leevendamiseks lihasrühmade vahel.
Seda seetõttu, et nendel juhtudel on keha sunnitud kasutama alternatiivseid, kuid vähem tõhusaid lihaste kokkutõmbumise ja venitamise mustreid. Kompensatsiooniks nimetatud keha suudab oma liikumiseesmärgi siiski saavutada, kuid koos joondusega.
Võib-olla mõistate seda protsessi omamoodi ümbersõiduna. Kui satute sõidu ajal teele mõnda takistust, peaksite tõenäoliselt sellest mööda laskma, aga ka jätkama oma sihtkohta. Lihas-skeleti süsteem koos närvisüsteemiga arendab ka ümbersõite, mis võimaldavad teil kavandatud liikumise lõpule viia, kuigi mõned lihased ja liigesed ei pruugi täielikult kaasa aidata ega meeskonna osana töötada.
Teie tehnoloogia kasutamine ja kehahoiak
Teie tehnoloogiakasutus, hoolimata sellest, kas istute terve päeva arvuti taga, kasutate tahvelarvutit või mobiiltelefoni või töötate mitme seadmega korraga, võib keha kiiresti joondusest välja viia. Kui teete lakkamatult teksti, võib teil tekkida tekstikael , mis on seisund, kus teie kaela hoitakse liiga kaua painutatuna või ettepoole painutatuna. See võib põhjustada valu.
Vaimne suhtumine ja stress võivad põhjustada halba rühti
Kas te stressate kergesti või teil on stressirohkeid suhteid? Kui jah, siis jälgige oma kehahoiakut!
Stress võib põhjustada nii täis hingamise kui ka liiga kokkutõmbunud lihaste vähenemist, mis omakorda võib kompenseerida teie ideaalse kehahoia.
Kingade valik ja viis, kuidas neid kannate
Rõivad, eriti kingad, võivad kehahoiakut mõjutada. Kontsad viskavad teie kehakaalu ettepoole, mis võib teid kergesti kohakuti viia.
Ja kui kulutate jalatsite väliskülge või sisemust kiiremini - tavapäraste raskust kandvate harjumuste tõttu - tasakaalustamata kineetilised jõud tõlgenduvad tõenäoliselt pahkluu, põlve, puusa ja alaseljani. See võib põhjustada valu või halba rühti mõnes neist liigestest, samuti nimmepiirkonna lülisambast.
Pärilikkus ja geneetika
Mõnikord on see lihtsalt geenides. Näiteks on Scheuermanni tõbi seisund, mille korral noorukieas poistel tekib rindkere selgroolülides väljendunud kyphosis. Muidugi on sellistel juhtudel kõige parem teha oma arstiga ravi ja ravi.
Poosiprobleemide tüübid
Ehkki kõik ülaltoodud võivad põhjustada kehva kehahoia või põhjustada halba rühti, on kehahoiakute puhul, mis pole pärit meditsiinilisest ega geneetilisest küljest, neli peamist tüüpi. Need on lordootilised, kyphotilised, lamedad ja kõikuvad tüübid. Iga tüüp suudab häirida head rühti.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst