Sisu
Harjutusest põhjustatud astma (EIA), mida nimetatakse ka füüsilise koormuse põhjustatud bronhokonstriktsiooniks (EIB), on teatud tüüpi astma, mille käivitab füüsiline aktiivsus. Harjutusest põhjustatud bronhokonstriktsiooniga inimestel tekivad astma sümptomid tavaliselt ainult siis, kui nad sporti teevad või treenivad.KMH toimub umbes 5% kuni 20% elanikkonnast, kuid levimus on suurem lastel ja see on tippsportlaste seas äärmiselt levinud. KMH käivitajate mõistmine võimaldab teil paremini oma sümptomeid hallata, nii et teil pole lõpetada sportimine, kui teil on astma.
Harjutusest põhjustatud astma sümptomid
Astma põhjustab kopsude väikeste hingamisteede põletikku ja tundlikkust. Harjutuse või spordist põhjustatud astma sümptomid on inimestel erinevad, kuid kõige levinumate sümptomite hulka kuuluvad:
- Õhupuudus
- Rindkere tihedus
- Krooniline köha
- Vilistav hingamine
Need sümptomid algavad treeningu ajal, kuid võivad süveneda 10–15 minutit pärast füüsilise tegevuse lõpetamist. 20-30 minuti jooksul pärast treeningu lõppu kaovad need probleemid tavaliselt.Külm ilm suurendab sageli sümptomite sagedust ja raskust.
Kuidas külm ilm astma tüsistusi tekitab
Põhjused
Astmahood tekivad siis, kui hingamisteede ümbruse lihased pingulduvad, põhjustades hingamisteede ahenemist, mida nimetatakse bronhokonstriktsiooniks. Tundub, et geneetika, keskkonnategurite ja elustiili valikute keeruline kombinatsioon seab nende rünnakute ohtu erinevad inimesed.
Mõnel inimesel põhjustab füüsiline koormus neid rünnakuid, kuna nad on tundlikud sissehingatava õhu temperatuuri suhtes. Alati, kui teete trenni, kipute suu kaudu kiiresti rohkem õhku sisse võtma. Suu kaudu sissevõetav õhk on madalam temperatuur kui õhk, mida regulaarselt hingates võtate nina kaudu. KMH-de jaoks pole jahedam õhk hästi talutav. Selle tulemuseks on hingamisteede kitsendamine, mis põhjustab astmaatilisi sümptomeid: köha, vilistav hingamine ja hingamisraskused.
Lisaks jahedamatele temperatuuridele hõlmavad muud keskkonnamõju hindamist käivitavad tegurid ka kokkupuudet nende tingimustega treenimise ajal:
- Õhusaaste
- Suur õietolmuarv
- Õhus sündinud ärritajad, näiteks suits ja tugevad aurud
- Hiljutine nohu või astma episood
Harjutusest põhjustatud astma ületamiseks õppimiseks peate tuvastama haigusseisundid, mis teie rünnakud käivitavad. Mõnel juhul võite vähendada astmahoo riski, kui treenite siseruumides või kannate külma ilmaga väljas treenides suuümbrist. Reostuse ja allergeenidega kokkupuute piiramine treenimise ajal võib samuti parandada teie võimalusi astmahoogude vältimiseks.
Kehvem füüsiline seisund võib samuti suurendada teie astmahoogude esinemissagedust. Kui leiate, kuidas jätkata treenimist ilma astmale allumiseta, saate üles ehitada lihasjõudu, parandada kopsufunktsiooni ja parandada südame-veresoonkonna tervist. Need eelised võivad teid kaitsta tulevaste astmahoogude eest.
Teine võti, et nautida vähendatud astmariskiga sporti, on enne treeningut põhjalik soojendus. Astmaga inimesele on oluline umbes 15 minutit järk-järgult suurendada treeningut enne intensiivset treeningut.
12 näpunäidet treenimiseks ja astmahoogude ennetamiseks jooksmise ajalDiagnoos
Kui teil on juba diagnoositud astma ja pärast füüsilist tegevust hakkavad ilmnema bronhokonstriktsiooni nähud, võib teie arst teie sümptomite põhjal diagnoosida EIA.
Kuna EIA sümptomid on sarnased paljude teiste häirete sümptomitega, võib teie arst nõuda muid diagnostilisi hinnanguid, sealhulgas täielikku anamneesi, füüsilist läbivaatust ja kopsufunktsiooni testimise tulemusi.
Testid võivad hõlmata teie arsti spiromeetriat, kopsufunktsiooni testi, et hinnata teie hingamist enne ja pärast treeningut. Näiteks võidakse teil paluda veeta aega jooksulindil või statsionaarsel jalgrattal arsti või tehniku järelevalve all. Enne alustamist mõõdavad arstid teie FEV1 (sunnitud väljahingamise maht) - see näitab, kui palju õhku saate sundhingamise ajal välja hingata. Seejärel treenite seni, kuni saavutate 85% eeldatavast maksimaalsest pulsist. Kohe pärast treeningu lõpetamist mõõdab arst teie FEV1 uuesti. Kui see on langenud 10% või rohkem, diagnoositakse tõenäoliselt EIA. Täpsete tulemuste tagamiseks võib testi korrata.
Mõned arstid võivad soovitada ka bronhiprovokatsiooni proovikatset, mille käigus hingate sisse soolalahust või muud ainet, ja arstid mõõdavad, kas teie hingamisteed kitsenevad või kui palju. Uuringud näitavad, et need testid võivad pakkuda sama täpseid tulemusi kui treeningtestid.
Enne treeningust põhjustatud astma diagnoosi kinnitamist võib teie arst teha täiendavaid katseid, et välistada teie sümptomite muud põhjused, näiteks:
- Gastroösofageaalne reflukshaigus
- Rinosinusiit
- Häälepaela düsfunktsioon
- Obstruktiivne uneapnoe
- Rasvumine
Ravi
KMH on kõige paremini hallatav, kui töötate koos arstiga päästikute tuvastamiseks, kõrvaldamiseks ja kontrollimiseks.
Valige kõige tõhusamad ennetavad ja hooldavad ravimid ning koostage astma hädaolukorra plaan.
Ehkki päästikute vältimine võib oluliselt vähendada astmahoogude sagedust või raskust, võib sümptomite juhtimiseks vaja minna ka ravimeid. EIA sümptomite ennetamiseks või raviks kasutatakse tavaliselt kolme tüüpi ravimeid:
- Lühitoimeline bronhodilataator: Inhalaator toimetab ravimeid hingamisteedesse, avades bronhid ja bronhioolid. Inhaleeritava lühitoimelise bronhodilataatori kasutamine 10-15 minutit enne treeningut aitab vältida sümptomite tekkimist aktiivsuse ajal. Ravim peaks kestma kuni neli tundi. Inhalaatorit saate kasutada ka sümptomite peatamiseks, kui need ilmnevad füüsilise tegevuse ajal või pärast seda.
- Pikatoimeline bronhodilataator: Seda inhalaatorit tuleb kasutada 30–60 minutit enne tegevust ja ainult üks kord 12-tunnise perioodi jooksul. Ravimit kasutatakse tavaliselt EIA ennetamiseks 10 kuni 12 tundi, kuid see ei paku kiiret leevendust, nii et see ei peata sümptomeid pärast nende algust.
- Nuumrakkude stabilisaatorid: Need ravimid takistavad nuumrakkudeks nimetatud immuunsüsteemi vererakkudel histamiini ja teiste astmaatilisi reaktsioone vallandavate ainete eraldamist. Selliseid ravimeid nagu Alocril (nedokromiil) tuleks EIA ennetamiseks võtta 15–20 minutit enne treeningut, kuid need ei leevenda sümptomeid, kui need on juba alanud.
Sõna Verywellist
KMH ei pea teid füüsilise tegevuse eest takistama. Tegelikult on treenimine teie astma raviskeemi oluline osa. Paljud edukad sportlased jätkavad astmaga sporti, õppides oma seisundit juhtima. Vältides päästikuid võimaluse korral ja tarvitades vajadusel ravimeid, võite ka teie jääda terveks ja füüsiliselt vormis.
Kui astmahoog tekib, on episoodi peatamiseks oluline kiiresti tegutseda.
- Lõpeta kogu tegevus ja proovige rahulikuks jääda.
- Eemale kõik ilmsed päästikud (suits, tolm, külm temperatuur) või eemaldage need.
- Kui teil on retseptiravimeid, võtke see.
- Püüdke mis tahes ebakindlat hingamist aeglustada või kontrollida.
- Kui sümptomid jätkuvad, pöörduge kiiresti arsti poole.
Astma sümptomite ilmnemine toimub tavaliselt aeglaselt ja suureneb aja jooksul ning need võivad tegelikult süveneda, kui treening peatub, kuid ravimite ja kannatlikkuse korral peaks see episood mööduma. Kui teil on kunagi tunne, et hingamine pärast ravi ei parane, pöörduge viivitamatult abi saamiseks.