Füüsiline teraapia kaelavalu korral

Sisu

• Kaela anatoomia
• Kaelavalu põhjused
• Kus valu tundis?
• Mida teha kõigepealt
• Mida füsioteraapiast oodata

Kaelavalu on tõsine probleem, mis võib piirata teie võimet täita tavapäraseid igapäevaseid ülesandeid. See võib põhjustada kaela liikumisulatuse kaotuse ja see võib olla ka valu allikaks teie õlale, käsivarrele või käele.

Kaela anatoomia

Kael ehk lülisamba kaelaosa koosneb seitsmest luust, mida nimetatakse selgroolülideks ja mis on üksteise peale laotud. Iga luu vahel on käsnjas materjal, mida nimetatakse lülidevaheliseks kettaks. Igal selgrool on selja suunas kaks liigest, mis ühenduvad selle all olevate selgroolülide liigestega.

Teie kaela luud kaitsevad teie seljaaju ja võimaldavad normaalset liikumist. Kael on väga paindlik, võimaldades ettepoole, tahapoole ja küljele painutada, samuti pöörata. See aitab teil vaadata ja liikuda mitmes suunas.

Kaelavalu põhjused

Kaelavalu põhjuseid on palju erinevaid. Vahel viib kehv istumisasend kaela ebamugavasse asendisse ja tekitab valu (mõelge nutitelefonis sõnumeid tehes kaela asendile). Muul ajal võib trauma, näiteks mootorsõidukiõnnetus või spordivigastus, põhjustada valulikku seisundit, mida nimetatakse piitsaks. Kaelavalu põhjuseks võib olla ka artriidi või ketasprobleemide kulumine.

Kus valu tundis?

Kaelast tulnud valu võib tunda erinevates kohtades, mis võib muuta teie seisundi segaseks ja raskesti ravitavaks. Valu võib tunda ka otse kaelas või lihtsalt kaela ühel küljel. Kaelavalu võib sageli tunda ka teie abaluudes ja ka muud tüüpi õlavalu võib tulla kaelalt.

Kui kaela närv on ärritunud või pigistatav, võite tunda valu, mis liigub mööda kätt ja käes. Mõnikord võib tunda ka nõrkust, tuimust või kipitust ka käes ja käes. Arutage kindlasti kõiki oma sümptomeid oma arsti või füsioterapeudiga, et ta saaks teie seisundist aru ja leiaks teile parimad ravivõimalused.

Mida teha kõigepealt

Kui hakkate valutama kaela, ärge paanitsege. Sageli paraneb kaelavalu vaid mõne päevaga ja paljudel juhtudel taandub valu tugevalt nelja kuni kuue nädala jooksul. Kui valu tuleb, võivad kaela õrnad harjutused olla kasulikud ning kuumus või jää võivad samuti sümptomeid kontrolli all hoida. Kui sümptomid püsivad, külastage oma arsti, et teada saada, kas retseptiravim aitab teie seisundit aidata. Samuti võib välja kirjutada füsioteraapia.

Mida füsioteraapiast oodata

Hindamine

Kui teil on kaela- või käevalu, mis tuleb teie kaelast, võib arst suunata teid füsioteraapiasse. Esimese kohtumise seadmisel küsige palju küsimusi, et saaksite leida terapeudi, kes on spetsialiseerunud kaelavalu vastu, ja nii saate aru, mida oma terapeudilt oodata.

Teie esimene kohtumine füsioterapeudi juurde on esmane hinnang, mille käigus terapeut kogub teavet teie ja teie probleemi olemuse kohta. Seejärel viib ta läbi uuringu, mille käigus mõõdetakse tavaliselt järgmist:

• Liikumisulatus (ROM), mis viitab sellele, kui kaugel teie kael liigub erinevates suundades. Teie füsioterapeut võib teie ROM-i mõõtmiseks kasutada goniomeetrit. Ta vaatab ka teie liikumise kvaliteeti.
• Tugevus. Kui tunnete käevalu, mis pärineb kaelast, võib teil olla käte teatud lihasrühmade nõrkus. Teie füsioterapeut võib mõõta teie tugevust selle nõrkuse olemuse kindlakstegemiseks.
• Hellitus palpatsioonini. Palpeerimine on see, kui füsioterapeut puudutab kätega keha, et teha kindlaks, kas lihased on pingul või valusad. Teie füsioterapeut võib lülisamba liikuvuse mõõtmiseks suruda ka teie selgroogu. Palpeerimisel tuleb olla ettevaatlik, kuna paljud uuringud näitavad, et võime palpeerimisel selgroo probleemseid alasid täpselt kindlaks teha on halb.
• Hoiak. Teie füsioterapeut võib analüüsida teie kehahoia, et teha kindlaks, kas see võib põhjustada teie kaelavalu. Ta võib mõõta teie puhkeasendit ja lasta teil siis õige kehahoiaga istuda, et teha kindlaks, kas kehahoiu korrigeerimine võib samuti teie sümptomeid parandada.
• Funktsionaalne liikuvus. Kui teil on kaelavalu, võib teie füsioterapeut küsida teie käest asju, mida te oma valu tõttu teha ei saa. Samuti võib ta paluda teil üldise funktsionaalse liikuvuse hindamiseks teatud ülesandeid täita.

Pärast seda, kui teie füsioterapeut on teie seisundi kohta vajalikud mõõtmised ja teabe kogunud, töötab ta koos teiega välja kaelavalu leevendamiseks tegevuskava.

Ravi

Teie füsioterapeut töötab koos teiega, et aidata teil kaelavalu vähendada ja kõrvaldada. Samuti peaks ta aitama teil välja töötada strateegiaid, mis aitaksid vältida kaelavalu tulevasi episoode. Mõned füsioterapeutide pakutavad kaelavalu ravimeetodid hõlmavad, kuid ei ole nendega piiratud:

• Harjutus. Paljud uuringud näitavad, et treenimine võib olla teie peamine vahend kaelavalu ravis. Teie füsioterapeut võib välja kirjutada spetsiifilisi harjutusi, mis aitavad teil parandada kaela ROM-i ja vähendada valu. Tugevdusharjutusi võidakse ette kirjutada, kui nõrkus tuvastati teie esialgsel hindamisel.
• Veojõud. Mõnikord võib emakakaela veojõudu kasutada teie füsioterapeudi kabinetis või teie ortopeedi või neurokirurgi soovitusel, et aidata teie kaelavalu ravida. Kaela liigespindade eraldamiseks kasutatakse veojõudu, mis võib olla kasulik kaela artriidi korral. Kui teil on punnis või herniated ketas, võib veojõud aidata ärritunud närvidele ruumi anda, nii et teie valu väheneb.
• Kehahoiu korrigeerimine. Kui arvatakse, et kaelavalu põhjuseks on kehv istumisasend, võib teie füsioterapeut teha selle parandamiseks teiega koostööd. Ta võib istumisasendi parandamiseks kasutada spetsiaalset nimmepiirkonna tugirulli.
• Ühised mobilisatsioonid. Kaela ROM-i parandamiseks ja kaelavalu vähendamiseks võib kasutada liigese mobiliseerimise tehnikaid. Kaela mobiliseerimine ja manipuleerimine võib endaga kaasa tuua teatud riske. Need riskid, kuigi harvad, tuleks enne kaela lülisamba mobiliseerimise jätkamist oma füsioterapeudiga arutada.
• Massaaž. Kui teie kaelavalu põhjuseks peetakse pingulisi ja valulikke lihaseid, võib teie füsioterapeut kasutada massaaživõtteid, et vähendada nende lihaste pinget ja valu.
• Ravimeetodid. Mõnikord kasutatakse kaelavalu ravimiseks selliseid ravimeetodeid nagu ultraheli või TENS. Need ravimeetodid võivad ajutiselt hästi tunduda, kuid pidage meeles, et peaksite olema aktiivne kaela taastusravi osaline. Samuti on tõestatud, et TENS ja ultraheli pakuvad vähe kaela- ja alaseljavalude ravis, mistõttu neid ravimeetodeid tuleks kasutada harva, kui üldse. Arutage kindlasti nende raviviiside kasutamist oma füsioterapeudiga.
• Kuumus ja jää on ka ravimeetodid, mida võib kasutada lihaste lõdvestamiseks ja põletiku vähendamiseks. Jällegi võivad need passiivsed ravimeetodid end hästi tunda, kuid need ei tohiks teie kaelavalu ravimisel asendada aktiivset treeningut ja kehahoiakut.

Nõuetekohase ravi korral peaks kaelavalu kaduma nelja kuni kuue nädala jooksul. Tõsiste juhtude korral võivad teil olla sümptomid, mis kestavad kaheksa nädalat või kauem. Kui teie valu ja sümptomid ei parane pärast mõnenädalast ravi üldse, peate võib-olla pöörduma tagasi arsti juurde. Võimalikuks võib osutuda invasiivsem ravi, näiteks selgroo süstid. Kui teie kaela kahjustus, mis põhjustab teie valu, on tõsine, võite valu kõrvaldamiseks vajada kaelaoperatsiooni.

Kui teil on kaelavalu, pöörduge kindlasti oma arsti poole ja küsige, kas füsioteraapia sobib teile. Teie füsioterapeut võib aidata valu vähendada ja pakkuda teile strateegiaid kaelavalu tulevaste episoodide vältimiseks. Füüsikalises teraapias kõvasti tööd tehes suudate võib-olla kiiresti valu kõrvaldada ning naasta tavapärase tegevuse ja funktsiooni juurde kiiresti ja ohutult.