Sisu
- Füsioteraapia harjutuste tüübid
- Teie jaoks parimate harjutuste valimine
- Füüsilise ravi harjutustega alustamine
- Sõna Verywellist
Ravivõimlemine peaks olema üks peamisi ravivõimalusi, mida saate oma füsioterapeudilt. Pole tähtis, kas olete haiglas, hooldekodus, koolis või polikliinikus ortopeediakliinikus. Füüsilised terapeudid on liikumiseksperdid ja treening peaks olema teie PT peamine vahend, mis aitab teil paremini liikuda ja end paremini tunda.
Kui teie füsioterapeut määrab teile harjutused, mida saate teha, tuleks neid pidada konkreetseteks liikumisstrateegiateks, mis aitavad teie kehal positiivselt muutuda ja kasvada. Füsioteraapias tehtavad harjutused on mõeldud teie konkreetsele seisundile ja on teie võõrutusprogrammi lahutamatu osa.
Kas liikumine peaks olema ainus ravivõimalus, mida füsioteraapias saate? Mitte tingimata. Mõned füsioterapeudid kasutavad muid meetodeid, näiteks massaaži, liigeste mobiliseerimist või modaalsust nagu ultraheli või elektrostimulatsioon, et aidata oma patsientidel paremini liikuda ja end paremini tunda. Kuigi passiivsed ravimeetodid võivad end hästi tunda, ei tohiks need olla ainus ravi, mida saate füsioteraapias. Teie taastusravi programmis peaks alati olema aktiivne komponent, mis sisaldab erinevat tüüpi ravivõimlemist.
Füsioteraapia harjutuste tüübid
Sõltuvalt teie konkreetsest seisundist võib teile välja kirjutada erinevaid füsioteraapia harjutusi. Need harjutused võivad hõlmata järgmist:
- harjutused jõu parandamiseks
- harjutused liikumisulatuse parandamiseks
- paindlikkusharjutused
- tasakaalu- ja proprioretseptsiooniharjutused
- funktsionaalse liikuvuse harjutused
- kardiorespiratoorsed harjutused
- vertiigo ja pearingluse harjutused
Füsioteraapia treeningprogramm tuleks kohandada vastavalt teie konkreetsetele vajadustele. Näiteks kui teil on pärast täielikku põlveliigese asendamise operatsiooni kõndimine raskendatud, võib teie füsioterapeut hinnata teie nelipealihase funktsiooni ja määrata spetsiaalsed harjutused selle lihasrühma tugevuse parandamiseks.
Teie füsioterapeut võib teie PT-harjutuste jaoks kasutada teatud tööriistu ja seadmeid. Need võivad hõlmata järgmist:
- vahtrullid
- vastupanu ribad
- teraapiapallid
- vabad raskused ja hantlid
- jooksulindid, jalgrattad või ülakeha jalgrattad
- tasakaalu- ja võnklauad
- rätikud ja rihmad
Kasutatava varustuse tüüp sõltub konkreetsetest harjutustest, mida teete, ja iga harjutuse eesmärkidest. Mõnikord pole teie PT-treeningu jaoks vaja spetsiaalset varustust.
Harjutusi tehakse tavaliselt füsioteraapia kliinikus, kuid neid saab teha ka haiglas, kui te voodis lebate või toolil istute. Teie füsioterapeut võib teid haiglas külastada ja töötada funktsionaalse liikuvuse parandamiseks, nagu voodis liikumine või trepist üles ronimine, et saaksite turvaliselt koju minna. Selle haiglasisese rehabilitatsiooniprogrammi üks komponent võib olla füsioteraapia harjutuste lõpuleviimine.
Teie füsioterapeut võib teile koduse treeningprogrammi raames ette kirjutada ka harjutusi. See programm aitab teil oma seisundit parandada, kui te pole PT kliinikus, andes teile kontrolli oma vigastuse või haiguse üle. Teie PT võib teile näidata ka harjutusi, mida saab kasutada tulevaste probleemide vältimiseks.
Teie jaoks parimate harjutuste valimine
Kuidas siis teada saada, millised füsioteraapia harjutused sobivad teie konkreetse seisundi jaoks kõige paremini? Parim viis teada saada, et teete endale sobivat treeningut, on külastada koos füsioterapeudiga mõneks seansiks. Teie PT saab hinnata teie seisundit ja määrata teile sobivad harjutused.
Loomulikult võite uute harjutuste tegemisel oodata väikest valulikkust, millega teie keha ei pruugi harjuda. Hilinenud lihasvalu ehk DOMS kestab tavaliselt paar päeva pärast treeningu alustamist. Kuid PT poolt ette nähtud harjutused ei tohiks teie seisundit oluliselt halvendada. Kui treenimine põhjustab teie seisundi halvenemist, lõpetage harjutused ja registreerige oma füsioterapeudi juures. Võimalik, et teete oma harjutust valesti või peate lihtsalt leidma oma seisundi jaoks alternatiivse harjutuse.
Paljud teie füsioterapeudi määratud harjutused on loodud selleks, et aidata teil end paremini tunda. Füsioteraapia harjutuste sooritamisel peaksite tundma, et teie valu paraneb või muutub positiivselt.
Füüsilise ravi harjutustega alustamine
Füsioteraapia harjutustega alustamine on lihtne. Kui teil on vigastus või haigus, mis põhjustab valu või takistab normaalset liikumist, külastage oma arsti ja paluge suunata füsioterapeudi juurde. Füsioteraapia valimine enne ravimit või kirurgiat on hea mõte, kuna PT kipub olema paljude haiguste jaoks ohutu ja väärtuslik hoolduse mudel. Paljud USA osariigid võimaldavad teil külastada füsioterapeudi otsese juurdepääsu kaudu ja arsti saatekiri pole vajalik.
Esmakordselt oma füsioterapeudiga kohtumisel küsige erinevate harjutuste kohta, mida saate oma seisundi parandamiseks teha. Teie PT peaks olema rikkalik teadmine õige treenimistehnika kohta ja ta võib välja kirjutada harjutused, mis aitavad teil parandada liikuvust ja vähendada valu. Mõelge oma füsioterapeudist kui ekspertjuhendist, kes õpetab teile konkreetse seisundi jaoks sobivaid harjutusi. Ta võib teid aidata, kuid teie ülesandeks on teha esimene samm ja pühenduda oma PT-harjutuste sooritamisele.
Sõna Verywellist
Enamik inimesi ilmub füsioteraapia kliinikusse ja ütleb: "Ma tegin haiget ja ma ei saa". Neil on valud ja nad pole võimelised tegema asju, mida nad tavaliselt teevad. Võimalik, et tunnete muret füsioteraapias käimise pärast. See ärevus on normaalne ja teie PT võib aidata teie meelt leevendada, kui õpite harjutusi ja liikumisstrateegiaid, mis aitavad teil paremini liikuda ja ennast paremini tunda.