Sisu
- Kuidas saab lapsega pandeemiast rääkida ja miks ta peab koju jääma?
- Mida saate teha, kui teie lapse kool on suletud?
- Kas füüsiliselt distantseeruvatel lastel võivad olla mängupäevad?
- Kuidas hoida lapsesportlase spordirutiini?
- Kuidas saavad vanemad kodus töö ja lastehoiu ühendamisel tasakaalu säilitada?
- Mis siis, kui teie lapse kooli- või päevahoid jääb avatuks?
Esiletõstetud eksperdid:
Philip Mularoni, MD
Pranita D Tamma, M.D.
Paljudes USA osades ja kogu maailmas jäävad lapsed koolist koju, et aidata vähendada uue koronaviiruse ja selle põhjustatud haiguse COVID-19 levikut. Kuigi see on kriitiline viis füüsilise distantseerumise harjutamiseks, võib see häirida igapäevaelu, eriti laste jaoks. Ja kui olete lapsevanem või hooldaja, kelle laps on koolist koju jõudnud, on veel üks väljakutse hoida oma poeg või tütar ootamatu vaheaja ajal rahulikuna ja hõivatud.
Johns Hopkinsi lastekeskuse laste nakkushaiguste spetsialist Pranita Tamma ja Johns Hopkinsi kõigi lastehaigla laste spordimeditsiini programmi meditsiinidirektor MD Patrick Mularoni jagavad praktilisi näpunäiteid, mis aitavad teil ja teie lastel tervist hoida. kodus veedetud aja jooksul aktiivne.
Kuidas saab lapsega pandeemiast rääkida ja miks ta peab koju jääma?
"On OK, kui annate oma lastele teada, et keskkonnas on mõned uued mikroobid ja et me kõik peame andma oma osa nende leviku vähendamiseks," ütleb Tamma. "Võite neile öelda, et me kõik õpime seda veel, kuid teete kõik endast oleneva, et tagada nende turvalisus ja tervis."
Tamma julgustab täiskasvanuid andma lastele teada, et nad võivad mängida rolli ja aidata. Tuletage neile meelde, et nad köhivad või aevastavad küünarnukki või salvrätti, ja visake kude minema. Õpetades neile korralikku kätepesu, tehke sellest lõbus protsess, kasutades selleks laulu, et nad peseksid käsi 20 sekundiks.
"Keskendumine sellele, mida nad saavad teha, et aeglustada koroonaviiruse levikut, võib aidata neil tunda, et neil on ebakindla aja jooksul mingi kontroll," ütleb Tamma.
Samuti on oluline õpetada oma lapsi teiste vastu lahke olema, märgib Tamma. "Andke neile teada, et igaüks võib haigestuda viirustesse ja et ta ei tohiks inimeste kohta rassist või rahvusest lähtuvalt oletusi teha."
Mida saate teha, kui teie lapse kool on suletud?
Kui koolid on suletud ja pered kodus, on lihtne libiseda suvepuhkuse või lumepäeva mõtteviisi. Nii ahvatlev kui see võib olla televiisori ees istumine filmimaratonide või sarjasõprade jaoks, on oluline, et lapsed oleksid kooli ajal väljas tervislikult.
- Pea kinni ajakavast. Lapsed ja teismelised saavad struktuurist kasu. Pea kinni oma tavapärasest rutiinist nii palju kui võimalik, eriti tööpäevadel.Kui neil on koolitöid teha, looge ajaplaanid keskendunud töö jaoks, vahepalad tervisliku suupiste jaoks või noorematele mänguaega. Samuti saate teha tööde ajakava.
- Hoidke nende aju hõivatud. Vanemad lapsed ja teismelised saavad seda koolivaheaega kasutada huvides sukeldumiseks, milleks neil muidu ei pruugi aega olla. Julgustage neid õppima midagi uut, näiteks mõnda huvitavat tühiasi või harima hobi või oskusi.
- Pühendage mängimiseks aeg. Mänguaeg on väärtuslik viis nii oma laste normaalsuse säilitamiseks kui ka emotsionaalse heaolu edendamiseks. Kui võimalik, veeta mõni aeg õues, mängides koduaias või tehes jalutuskäigu ümber kvartali. Olge siiski tähelepanelik teistest tervisliku kauguse hoidmisel. Kui teie pere veedab aega õues, soovitab Tamma oma kodu sissepääsu juures ka pudelit alkoholipõhise kätepuhastusvahendiga, mis sisaldab vähemalt 60% alkoholi, nii et kõik vähendavad teie kodukeskkonda sattuvate mikroobide hulka.
- Varuge aega vestluseks. Lapsed ja teismelised võivad tunda ärevust või ülekoormust. Pöörduge nende poole, et näha, kuidas nad end tunnevad, ja lahendada kõik tekkinud probleemid. Kui teil on teleris sageli uudiseid, on õppetundide ärevuse leevendamiseks soovitatav vähendada COVID-19-le keskenduvat ekraaniaega. Vanemate laste puhul peate võib-olla jälgima nende sotsiaalmeedia kasutamist. "Lapsed korjavad alati oma vanemate vestlustest ja käitumisest vihjeid," märgib Tamma. "Püüdke nii palju kui võimalik olla rahulik ja kontrollitud, et vältida oma laste ärevust."
Kas füüsiliselt distantseeruvatel lastel võivad olla mängupäevad?
Koolid on suletud, et aidata kaasa füüsilisele distantseerumisele ja vähendada näost näkku suhtlemist, kuid see ei ole efektiivne, kui seda tava ei jätkata kodus.
Kuigi väiksemad rühmad on paremad kui suured, on kõige parem minimeerida kontakte nii palju kui võimalik, ütleb Tamma. "Vältige sünnipäevapidusid ja muid seltskondlikke koosviibimisi oma laste sõpradega, isegi ainult ühe või kahe sõbraga," ütleb ta. Kaaluge lastele alternatiivseid võimalusi oma eakaaslastega suhtlemiseks, näiteks videovestlust.
Kuidas hoida lapsesportlase spordirutiini?
Kuna COVID-19 kriisi tõttu on sport katkenud, on sportlastel väljakutse, kuidas piiratud treenimisvõimalustega säilitada sobivus. Laste spordimeditsiini ekspert MD Patrick Mularoni annab vanematele ja õpilastele näpunäiteid spordirutiini naasmise kohta:
- Räägi toimuvast ja paku välja plaan, kuidas hoida oma sportlast konditsioneeritud ja motiveeritud.
- Mõelge väljaspool kasti ja leidke leidlikkust ümbritseva kohta. Palli löömine või vastu seina viskamine võib olla üks võimalus. Kui teie lapsed ei saa oma konkreetset sporti harrastada, võiksid nad rongi ületamiseks valida mõne muu tegevuse või võivad arendada sarnaseid oskusi.
- Tule koos perena ja treeni koos. Treeningut leiate Internetist või nõudmisel telerist. Tee koolitusest pere tegevus.
- Julgustage oma sportlast mängima koos teie või õe-vennaga. Väikevend ei pruugi parimat söötu visata ega visata, kuid see võib olla hea viis palli püüdmist, väljakutamist või lõksu harjutamist.
5 nõuannet, mida lapsed peavad Covid-19 kohta teadma
Kuidas saavad vanemad kodus töö ja lastehoiu ühendamisel tasakaalu säilitada?
Kui töötate kaugtööga, aitab teie vajadustele ootuste seadmine säilitada tasakaalu töö ja kodu vahel.
- Pange selged piirid. Andke oma perele teada, et teatud tundidel peate keskenduma oma tööle. Visuaalsed näpunäited nagu suletud uks võivad anda märku, et töötate ja et te ei katkestaks.
- Looge määratud vaiksed tsoonid. Üldine ala, nagu elutuba või köögilaud, võib olla töö- või kooliajal vaikne tsoon. See pole mitte ainult teile kasulik, vaid võib pakkuda ka teie lapsele ruumi selliste tegevuste jaoks nagu lugemine, kirjutamine või joonistamine. "Vanemate laste jaoks on see suurepärane viis julgustada neid raamatut lugema, kui olete oma tööle järele jõudmas," ütleb Tamma. "Võite veeta aega koos töötades."
- Hoolduse koordineerimine. Kui teie partner, vanem laps või mõni teine sugulane on kodus, siis töötage välja vahetuste ajakava, mis aitaks hallata nooremate laste hooldamist, et hooldajad saaksid vältida läbipõlemist ja tegeleda muude majapidamis- või töövajadustega - või saada kiire uinak.
- Liigu koos. Kui teil on tavaliselt harjumus jõusaalis käia, kaaluge veebipõhiste treeningvideote leidmist, et saaksite kodus liikumisharjumusi säilitada. "Võite isegi leida veebipõhiseid treeningvideoid, mis julgustavad teie lapsi koos teiega trenni tegema," ütleb Tamma.
Mis siis, kui teie lapse kooli- või päevahoid jääb avatuks?
Mõned koolid ja päevahoiuasutused on avatud seni, kuni pole teisiti nõutud - eriti hooldajate lastele, kes ei saa töölt koju jääda. Kui teie oma on endiselt avatud, kontrollige, millised protseduurid või ettevaatusabinõud neil on kätepesu, hügieeni ja füüsilise distantseerimise osas. Rääkige sellest oma lapsega, et olla kindel, et ta sellest aru saab.
Kui teil on lapse koolis hoidmine ebamugav, pöörduge õpetaja või administraatori poole kaugõppe võimalike protokollide osas, eriti kui teie või mõni teine hooldaja saab lapsega kodus aega veeta.
"See on uus olukord meie kõigi jaoks," ütleb Tamma. "Peame tegema koostööd, et anda oma osa keskkonna puhtana hoidmisel ja nakkuste leviku piiramisel, eriti selleks, et kaitsta oma sõpru ja naabreid, kes võivad olla viirusnakkuste suhtes eriti tundlikud."
Värskendatud 29. aprillil 2020