Sisu
- Füsioteraapia ja taastusravi
- Pinguliste lihaste ja liigeste venitamine
- Harjutused keha tugevdamiseks
- Südamiku tugevdamine ja stabiilsus
- Jää ja soojuse pealekandmine
- Ultraheli
- Elektriline stimulatsioon
Füsioteraapia ja taastusravi
Füüsilisi terapeute koolitatakse keha biomehaanika puudujääkide tuvastamiseks. Füüsikalise terapeudiga töötamine võib suunata konkreetseid nõrkuse piirkondi meie keha töös. Need võivad leevendada stressi ja aidata kehal valutult toimida.
Füüsilised terapeudid on kursis kirurgiliste protseduuride ja ravi eesmärkidega ning saavad oma heaolu parandamiseks oma jõupingutusi kohandada. Pärast kirurgilisi protseduure on oluline, et teraapia juhinduks kirurgilisest protseduurist. Füüsilised terapeudid on kursis teie keha piirangutega pärast operatsiooni ja võivad aidata tagada edukat tulemust.
Pinguliste lihaste ja liigeste venitamine
Venitamine on hädavajalik, et säilitada liigestega hea liikumisulatus ja lihaste paindlikkus. Kui teil on jäigad liigesed või pingul lihased, võivad tavalised tegevused, näiteks trepist ronimine või pea kohale jõudmine, tõsiselt kahjustada. Korraliku venitamise korral saab neid funktsioone säilitada.
Pärast vigastust või operatsiooni moodustub armkude ja pehmete kudede kokkutõmbumine. Sellistes olukordades on oluline end regulaarselt venitada, et armide moodustumine ei takistaks teie taastusravi.
Harjutused keha tugevdamiseks
Tugevdavaid harjutusi tehakse lihaste töö parandamiseks. Eesmärk on parandada jõudu, suurendada vastupidavust ja säilitada või parandada liikumisulatust.
Operatsioonijärgseid harjutusi peaksid alati juhendama teie arst ja füsioterapeut, kuna teie vigastuse korral võivad olla konkreetsed piirangud. Järgmised juhised aitavad teil põlveliigese, õlavigastuse, selja- ja kaelavigastuse korral.
Südamiku tugevdamine ja stabiilsus
Üks uusimaid füsioteraapia arenguid on südamiku tugevdamise ja stabiilsuse rõhutamine.Keha tuum on nagu teie maja alus. Kui peaksite oma maja ehitama nõrgale alusele, võite kahjustada ja kokku kukkuda. Samamoodi on nõrga südamikuga kehad vastuvõtlikud ägedatele vigastustele ja kroonilistele ülekasutussündroomidele.
Südamiku tugevdamine rõhutab selja ja vaagna lihaseid. Mõni treeningprogramm, eriti pilates, on suurepärane keha stabiilsuse suurendamiseks. See on põhjus, miks paljud profisportlased teevad regulaarselt pilatesetreeninguid.
Jää ja soojuse pealekandmine
Jää ja soojus on kasulikud lihaste soojendamisel ja jahutamisel. Lisaks võivad need meetodid stimuleerida verevoolu ja vähendada turset. Need võivad olla terapeutilise protsessi olulised aspektid. Õige jää- ja kuumtöötluse võti on teadmine, millal jäädada ja vigastusi kuumutada.
Ultraheli
Ultraheli kasutab keha sügavate kudede stimuleerimiseks kõrgsageduslikke helilaineid (mis ei kuulu kuuldavasse vahemikku). Ultraheli sondi oma kehale viimisega stimuleerib helilaine vibratsioon sügavaid kudesid. See viib nende kudede soojenemiseni ja verevoolu suurenemiseni.
Elektriline stimulatsioon
Elektriline stimulatsioon on ravi, mis viib elektrivoolu kahjustatud piirkonda. Närvi juhtivus piirkonnas on muutunud, mis võib omakorda muuta lihaste kontraktiilsust. Nendes kudedes verevool suureneb ka elektrilise stimulatsiooni abil. Patsiendid kogevad pärast seda elektrilist stimulatsiooni sageli valu vähenemist.