Sisu
Faktid rasvumise kohta
Ülekaal ja ülekaalulisus moodustavad koos ühe peamise ennetatava surma põhjuse USA-s. Ülekaalulisus on krooniline haigus, mis võib teie tervist tõsiselt mõjutada.
Ülekaal tähendab, et teil on täiendav kehakaal ja ülekaalulisus tähendab, et teil on palju lisarasva. Ülekaalulisus või rasvumine suurendab teie riski terviseprobleemidele. Nende hulka kuuluvad südame isheemiatõbi, II tüüpi diabeet, astma, kõrge kolesteroolitase, artroos, kõrge vererõhk, uneapnoe ja teatud tüüpi vähid.
Rahvatervise eksperdid nõustuvad, et ülekaal ja rasvumine on selles riigis ja kogu maailmas saavutanud epideemia. Üle kolmandiku USA täiskasvanutest on rasvunud. Riikliku tervise- ja toitumisuuringute uuringu kõige värskemate andmete kohaselt on 60-aastased ja vanemad inimesed rasvunud sagedamini kui nooremad täiskasvanud. Ja probleem puudutab ka lapsi. Ligikaudu 20% USA 2–19-aastastest lastest ja noorukitest on rasvunud.
Kes on rasvunud?
Ülekaal ja rasvumine on skaala erinevad punktid, mis ulatuvad alakaalust kuni haiglaselt rasvumiseni. See, kuhu sellesse skaalasse sobitute, määratakse teie kehamassiindeksi (KMI) järgi.
KMI on teie kaalu mõõt, kuna see on seotud teie pikkusega. KMI annab tavaliselt hea ettekujutuse teie keharasva kogusest. Teie tervishoiuteenuse osutajad kasutavad BMI-d, et teada saada teie rasvumisega seotud haiguste riski. Mõnikord võib mõnel väga lihaselisel inimesel olla KMI ülekaalulises vahemikus. Kuid neid inimesi ei peeta ülekaalulisteks, sest lihaskoe kaalub rohkem kui rasvkude.
Üldiselt peetakse täiskasvanute kehamassiindeksit 20–24,9 ideaalseks. Üle 25-aastast KMI loetakse ülekaaluliseks. Inimest peetakse rasvunuks, kui KMI on suurem kui 30, ja haiglaseks rasvumiseks, kui KMI on 40 või suurem.
Üldiselt kipub mehe kehakaal pärast 50. eluaastat samaks jääma ja langeb sageli veidi vanuses 60–74. Seevastu naise kaal kipub 60. eluaastani tõusma ja hakkab seejärel langema.
Rasvumist saab mõõta ka talje ja puusa suhte järgi. See on mõõtevahend, mis vaatleb rasva kogust vööl, võrreldes puusa ja tuharate rasvakogusega. Vööümbermõõt ütleb mao rasva koguse. Kõhurasvade suurenemist seostatakse II tüüpi diabeedi, kõrge kolesterooli, kõrge vererõhu ja südamehaigustega. Vööümbermõõt meestel üle 40 tolli ja naistel üle 35 tolli võib suurendada südamehaiguste ja teiste ülekaaluga seotud haiguste riski.
Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on tervisliku kehakaalu kohta küsimusi.
Mis põhjustab rasvumist?
Rasvumine on paljuski mõistatuslik haigus. Eksperdid ei tea täpselt, kuidas teie keha teie kehakaalu ja keha rasva reguleerib. Mida nad teavad, on see, et inimene, kes sööb iga päev rohkem kaloreid, kui energiat kasutab, võtab kaalus juurde.
Kuid rasvumist määravad riskitegurid võivad olla keerulised. Need on tavaliselt teie geenide, sotsiaalmajanduslike tegurite, ainevahetuse ja elustiili valikute kombinatsioon. Mõned endokriinsed haigused, haigused ja ravimid võivad samuti mõjutada inimese kehakaalu.
Rasvumist mõjutada võivad tegurid on järgmised.
Geneetika
Uuringud näitavad, et rasvumise tõenäosus kandub edasi perekonna geenide kaudu. Teadlased on leidnud mitu geeni, mis näivad olevat seotud rasvumisega. Näiteks geenid võivad mõjutada teie kehas lisarasva ladustamist. Kuid enamik teadlasi arvab, et rasvumisepideemia tekitamiseks on vaja rohkem kui ühte geeni. Nad teevad jätkuvalt rohkem uuringuid, et paremini mõista, kuidas geenid ja elustiil mõjutavad rasvumist. Kuna pered söövad koos eineid ja jagavad muid tegevusi, mängivad rolli ka keskkond ja elustiil.
Ainevahetustegurid
Kuidas teie keha energiat kasutab, erineb sellest, kuidas teine inimene seda kasutab. Ainevahetus ja hormoonid on inimestel erinevad ning need tegurid mängivad rolli selles, kui palju kaalus juurde võtate. Üheks näiteks on greliin, "näljahormoon", mis reguleerib söögiisu. Teadlased on leidnud, et greliin võib aidata näljatunnet esile kutsuda. Teine hormoon, mida nimetatakse leptiiniks, võib söögiisu vähendada. Teine näide on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), naiste seisund, mis on põhjustatud teatud hormoonide kõrgest tasemest. PCOS-iga naine on tõenäolisemalt rasvunud.
Sotsiaalmajanduslikud tegurid
Kui palju raha teenite, võib see mõjutada rasvumist. See kehtib eriti naiste kohta. Vaesed ja madalama sotsiaalse staatusega naised on tõenäolisemalt rasvunud kui kõrgema sotsiaalmajandusliku seisundiga naised. See kehtib eriti vähemusgruppide kohta.
Elustiili valikud
Ülesöömine ja vähene liikumine aitavad rasvumisele kaasa. Kuid saate neid elustiili valikuid muuta. Kui paljud teie kaloritest pärinevad rafineeritud toitudest või suhkru- või rasvarikastest toitudest, võtate tõenäoliselt kaalus juurde. Kui te ei saa palju, kui mõni treening on, on teil raske kaalust alla võtta või tervislikku kaalu säilitada.
Ravimid
Ravimid, nagu kortikosteroidid, antidepressandid ja krambivastased ravimid, võivad teie kehakaalu suurendada.
Emotsioonid
Emotsionaalne söömine - söömine, kui teil on igav või ärritus - võib põhjustada kehakaalu tõusu. Liiga vähene uni võib ka kaalutõusule kaasa aidata. Inimesed, kes magavad vähem kui 5 tundi öösel, rasvuvad sagedamini kui inimesed, kes magavad 7–8 tundi öösel.
Rasvumise tervisemõjud
Ülekaalulisusel on tervisele kaugeleulatuv negatiivne mõju. Igal aastal maksavad USA-s rasvumisega seotud seisundid rohkem kui 100 miljardit dollarit ja põhjustavad enneaegseid surmajuhtumeid. Rasvumisega seotud tervisemõjud hõlmavad järgmist:
Kõrge vererõhk
Liigne kehakaal vajab rasvkoesse ringlemiseks rohkem verd ja põhjustab veresoonte kitsenemist (koronaararterite haigus). See paneb südame rohkem pingutama, sest see peab pumpama rohkem verd veresoonte suurema vastupanu vastu ja võib põhjustada südameataki (müokardiinfarkt). Suurem vereringe ja suurem vastupanu tähendab ka suuremat survet arteriseintele. Suurem rõhk arteri seintele suurendab vererõhku. Liigne kaal tõstab ka vere kolesterooli ja triglütseriidide taset ning alandab HDL ("hea") kolesterooli taset, suurendades südamehaiguste riski.
II tüüpi diabeet
Ülekaalulisus on II tüüpi diabeedi peamine põhjus. Ülekaalulisus võib muuta teie keha resistentseks insuliini, hormooni suhtes, mis reguleerib veresuhkrut. Kui rasvumine põhjustab insuliiniresistentsust, tõuseb teie veresuhkru tase. Isegi mõõdukas rasvumine suurendab dramaatiliselt diabeediriski.
Südamehaigus
Ateroskleroos ehk arterite kõvenemine toimub rasvunud inimestel sagedamini. Koronaararterite haigus on levinum ka ülekaalulistel inimestel, kuna südant varustavatesse arteritesse kogunevad rasvhapped. Kitsenenud arterid ja vähenenud verevool südamesse võivad põhjustada valu rinnus, mida nimetatakse stenokardiaks või südameatakiks. Verehüübed võivad tekkida ka kitsenenud arterites ja liikuda ajju, põhjustades insuldi.
Liigeseprobleemid, sealhulgas artroos
Rasvumine võib mõjutada põlvi ja puusa, sest lisaraskus koormab liigeseid. Liigese asendusoperatsioon ei pruugi olla rasvunud inimese jaoks hea valik, kuna kunstliigendil on suurem oht lõdveneda ja rohkem kahjustada.
Uneapnoe ja hingamisprobleemid on seotud ka rasvumisega
Uneapnoe põhjustab inimeste hingamise peatumise lühiajaliselt une ajal. Uneapnoe katkestab une ja põhjustab päeval unisust. See põhjustab ka tugevat norskamist. Uneapnoe on seotud ka kõrge vererõhuga. Rasvumisega seotud hingamisprobleemid tekivad siis, kui rindkere seina lisaraskus pigistab kopse. See piirab hingamist.
Vähk
Ameerika vähiliidu andmetel suurendab ülekaal või rasvumine teie riski mitmesuguste vähkide tekkeks. Rasvunud naiste hulgas suureneb nooremate naiste risk endomeetriumi või emaka limaskesta vähi tekkeks. Rasvunud naised suurendavad menopausi läbinud inimeste rinnavähi riski. Ülekaalulistel meestel on suurem eesnäärmevähi risk. Nii rasvunud meestel kui naistel on suurenenud risk pärasoolevähi tekkeks.
Metaboolne sündroom
Riiklikus kolesterooliharidusprogrammis öeldakse, et metaboolne sündroom on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor. Metaboolsel sündroomil on mitu peamist riskitegurit. Need on mao rasvumine, kõrge vere triglütseriidide tase, madal HDL-kolesterooli tase, kõrge vererõhk ja insuliiniresistentsus (raske II tüüpi diabeet). Neist riskifaktoritest vähemalt kolme olemasolu kinnitab metaboolse sündroomi diagnoosi.
Psühhosotsiaalsed mõjud
Ülekaalulistel või rasvunud inimestel võib olla probleeme sotsiaalselt või psühholoogiliselt. Seda seetõttu, et Ameerika Ühendriikide kultuur väärtustab sageli liiga õhukest kehapilti. Ülekaalulisi ja rasvunud inimesi süüdistatakse sageli nende seisundis. Teised inimesed võivad neid pidada laisaks või tahtejõuliseks. Harvad pole juhud, kui ülekaalulised või rasvunud inimesed teenivad teistest vähem või neil on romantilisi suhteid vähem või pole neid üldse. Mõne inimese halvakspanu ja eelarvamused ülekaaluliste suhtes võivad muutuda diskrimineerimiseks ja isegi piinadeks. Depressiooni esineb sagedamini ülekaalulistel ja rasvunud inimestel.