Sisu
Enamik inimesi armastab päikselistel päevadel õues aega veeta, kuid liigsel päikese käes viibimisel võivad olla tõsised tagajärjed, alates valulikest päikesepõletustest kuni potentsiaalselt eluohtlike päikesepisteteni.Päikesepõletus
Päikesepõletus on tavaline nahavigastus, mis on põhjustatud päikese ultraviolettkiirguse (UV) kiirgusest. Vigastuse põhjustab põletikuline reaktsioon, kuna UV-kiirgus kahjustab otseselt naharakkudes olevat DNA-d. Kui raku DNA on korvamatult kahjustatud, läbib see apoptoosi (rakusurma) ja eraldub kiiresti, mis viib naha koorumiseni ja ketendamiseni.
Päikesepõletuse levinud sümptomiteks on naha punetus, valu, turse, väsimus ja naha kuum temperatuur. Raskematel juhtudel võivad esineda ka lööve, iiveldus, palavik, pearinglus ja külmavärinad; nende sümptomite ilmnemisel pöörduge meditsiinitöötaja poole. Teise astme päikesepõletused võivad avalduda villide, nõrgumise, dehüdratsiooni, turse (koe turse) ja minestamisega.
Päikesepõletus võib alata ainult 15-minutise otsese päikese käes viibimise ajal. Valu ja punetus on kõige suurem esimese kuue kuni 48 tunni jooksul.
Päikesepõletused ei esine ainult kuumadel suvepäevadel. Pikaajaline kokkupuude isegi lumistel või pilves päevadel võib põhjustada põletust. Ennetavad meetmed, sealhulgas päikesekreem ja päikesekaitseriided, võivad teie riski oluliselt vähendada.
Aja jooksul võib liigne päikese käes viibimine põhjustada nahakahjustusi, naha enneaegset vananemist ja nahavähki. Tegelikult suurendab varasem tõsine päikesepõletus lamerakk-kartsinoomi riski 2,4 korda ja melanoomi riski 1,5 korda.
Kerget päikesepõletust saate ravida jaheda vanni või dušiga, lahedate kompresside ja käsimüügis oleva niisutava kreemiga. Valu korral mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID) nagu Advil (ibuprofeen) või Tylenol (atsetaminofeen). Kui villid tekivad, ärge murda neid.
Kuidas ravida päikesepõletustDehüdratsioon
Dehüdratsioon on vedelike või elektrolüütide vähenemine või tasakaalustamatus, mis häirib keha normaalseid funktsioone. See juhtub siis, kui kehavedelike kadu ületab vedeliku tarbimist, tavaliselt kuumadel päevadel, kui te ennast üle pingutate.
Enamik terveid inimesi talub 3–4% kehavee kadu ilma sümptomiteta. Pärast 5% võib tekkida pearinglus, peavalu ja väsimus. Kuna veekadu ületab 10%, võivad tekkida tõsised sümptomid, sealhulgas vähenenud urineerimine, segasus ja krambid.
Kerge dehüdratsiooni saab tavaliselt lahendada vee või elektrolüüdirikka spordijoogi joomisega. Parim viis dehüdratsiooni vältimiseks on vee joomine enne teil tekib janu, eriti kui plaanite olla pikka aega päikese käes või pingutate ennast üle.
Kuidas dehüdratsiooni ära hoidaHüponatreemia
Dehüdratsiooni vastupidine probleem on seisund, mida nimetatakse hüponatreemiaks (mõnikord nimetatakse seda ka veemürgituseks). Hüponatreemia võib tekkida siis, kui kaotate higistamise tõttu palju vett, kuid rehüdreerimisel ei õnnestu kaotatud naatriumi asendada.
Inimesed peavad dehüdratsiooni sageli veekadu, kui tegelikult seda iseloomustab ka elektrolüütide tasakaalustamatus. Hüponatreemia võib tekkida vastupidavusspordi ajal, kui kaotate liiga palju vedelikku, kuid juua ainult vett. Kui te ei asenda kaotatud naatriumi, võite tunda ammendumise tagajärgi, sealhulgas:
- Peavalu
- Väsimus
- Letargia
- Söögiisu kaotus
- Ärrituvus
- Lihasnõrkus
- Krambid
- Segadus
Kerge hüponatreemia saab tavaliselt lahendada elektrolüüdirikka spordijoogi joomisega. Rasketel juhtudel on vaja 3% soolalahust, mille erakorraline meditsiinipersonal toimetab intravenoosselt (veeni).
Kuumakurnatus
Dehüdratsioon koos pikaajalise päikese või kuumuse käes viibimisega võib põhjustada kuumuse ammendumist. Definitsiooni kohaselt tekib soojuse ammendumine siis, kui keha sisetemperatuur tõuseb üle 98,6 ° F (30 ° F), kuid mitte üle 104 ° F (40 ° C). Tavaliselt toimub see kuumadel ja niisketel päevadel, kui te ennast üle pingutate.
Dehüdratsioon ja rasvumine suurendavad oluliselt kurnatuse ohtu, nagu ka alkohol, kofeiin ja teatud ravimid (näiteks diureetikumid, antihistamiinikumid, beetablokaatorid, alkohol, ecstasy ja amfetamiinid). Suurim oht on imikutel ja eakatel, kuna nad kalduvad halvenema termoregulatsioon (keha võime kohaneda kliimamuutustega).
Sagedasemad sümptomid on pearinglus, peavalu, iiveldus, janu, nõrkus, kõrge kehatemperatuur, rohke higistamine, vähenenud urineerimine ja oksendamine.
Kui kellelgi tuttavast on soojus ammendunud, viige ta jahedasse ruumi ja eemaldage liigsed riided. Nende kehatemperatuuri saate alandada, lehvitades neid või asetades nahale jahedad ja märjad rätikud. Pakkuge vett või spordijooki, kui nad suudavad vedelikke hoida. Kui tekib pearinglus, lase nad selili ja tõsta jalad üles.
Kui esmaabimeetmed ei anna 15 minuti jooksul abi, helistage 911 või pöörduge kiirabi poole. Ravimata jätmisel võib kuumuse ammendumine põhjustada kuumarabanduse.
Kuumarabandus
Kuumarabandus, tuntud ka kui päikesepiste, on raskem vorm kurnatusest, mille korral keha sisetemperatuur ületab 40 ° C (104 ° F). See põhjustab Ameerika Ühendriikides igal aastal üle 600 surma, kas ülemäärase koormuse tõttu kuumadel temperatuuridel (viidatud pingutuskuumusele) või teatud tingimustele, mis halvendavad termoregulatsiooni (mittepingutuslik või "klassikaline" kuumarabandus).
Klassikalise kuumarabanduse levinumate põhjuste hulka kuuluvad noorem vanus, vanem vanus, alkohol, stimulandid ja teatud ravimid. Kuumarabanduse surm saabub sageli siis, kui nooremad lapsed või eakad jäetakse pargitud autosse otsese päikesevalguse kätte, kus temperatuur võib tõusta temperatuurilt 124 ° F kuni 153 ° F (51 ° C kuni 67 ° C).
Kuumarabanduse sümptomid on sügavam kui kurnatus, kuid võivad erineda sõltuvalt sellest, kas teil on pingutus või klassikaline kuumarabandus. Näiteks on higistamine iseloomulik pingutuslikule kuumarabandusele, kuid tavaliselt puudub see klassikalise kuumarabanduse korral. Muud sümptomid võivad olla järgmised:
- Kiire hingamine
- Kiire, nõrk pulss
- Iiveldus ja oksendamine
- Segasus või deliirium
- Vaenulikkus
- Joobesarnane käitumine
- Minestamine ja teadvusetus
- Krambid, eriti lastel
Sümptomite arenedes võib nahk ootamatult omandada sinaka tooni, kui veresooned hakkavad kitsenema ja piirama verevoolu ja hapnikuvahetust. Ravimata jätmisel võib kuumarabandus põhjustada elundi puudulikkust, rabdomüolüüsi (skeletilihaste lagunemist) ja surma.
Kuumarabandust käsitletakse hädaolukorrana ja see hõlmab kehatemperatuuri kiiret jahutamist, suukaudset ja intravenoosset rehüdratsiooni ning tavapäraseid elustamismeetmeid koolitatud meditsiinitöötajate poolt.
10 parimat suvist terviseriski, mida vältida