Sisu
- Ajakava määramine arsti juurde
- Ärge unustage oma haiguslugusid
- Kui võimalik, ärge reisige üksi
- Vaadake üle oma kindlustuspoliis
- Varu ravimitega
- Tehke oma sihtkohta arstiabi
- Kaaluge hapnikuga reisimist
- Harjutage vasika lihaseid
- Pidage meeles neid vaktsineerimisi
- Puhake, sööge hästi ja treenige
Ajakava määramine arsti juurde
Reisiplaanidest arstiga rääkimine on KOK-iga reisimise üks olulisemaid elemente. Siin on mõned küsimused, mida peaksite esitama:
- Kas minu jaoks on reisimine ohutu?
- Kas reisides kõrgematesse piirkondadesse, kas mu hapnikuvajadus muutub?
- Kui kiiresti saan pärast kopsuoperatsiooni reisida?
Teie arst saab neid asju enne reisi-eelset kohtumist arutada. Samuti on hea, kui teil on põhiline füüsiline vorm, lihtsalt selleks, et veenduda, et olete reisimiseks piisavalt hea.
Ärge unustage oma haiguslugusid
Reisieelse meditsiinilise kohtumise ajal küsige oma arstilt haiguslehtede koopiat. Veelgi parem, laske tal välja printida teie hoolduse kokkuvõte, nii et hädaolukorras oleks kõigil arstidel, kes pole teie haiguslooga kursis, parem ettekujutus teie ravist.
Vähemalt peaks teie tervisekaart sisaldama teie praeguste ravimite loetelu, täiendava hapniku retsepti (kui te seda kasutate) ja arsti avaldust, milles tunnistatakse, et olete reisimiseks sobiv.
Lihtsama juurdepääsu saamiseks asetage tervisekaardid kausta koos ülejäänud reisipaberitega. Hoidke kaust oma isikul juhuks, kui teie pagas läheb kaduma.
Kui võimalik, ärge reisige üksi
Kui teil on tõsine tervislik seisund nagu KOK, on parem reisida koos partneriga, hoolimata sellest, kas see inimene on teie teine oluline inimene, sugulane või sõber.
Kui jääte oma reisil haigeks ja te ei saa vastata terviseseisundi kohta käivatele küsimustele, peaks see inimene saama sisse astuda. See tähendab, et teie reisipartner peaks olema tuttav teie arstiabiga, sealhulgas ravimitega ja hapnikuvajadusega.
Teie partner peaks olema tuttav ka kõigi meditsiinivarustustega, mida te reisile kaasa võtate, sealhulgas hapnikukontsentraator, nebulisaator ja / või KOK-i inhalaatorid.
Vaadake üle oma kindlustuspoliis
Mis siis, kui te ravimil otsa saate või kaotate selle teel olles? Kas teie kindlustuspoliis katab teises osariigis või riigis täidetavaid kindlustusi? Veelgi olulisem on see, kas teie poliitika hõlmab erakorralist ravi võrgust väljas või peate hankima täiendava reisipoliitika?
Paljud inimesed ei mõista, et traditsiooniline Medicare ei hõlma meditsiinilist abi, mida osutatakse väljaspool Ameerika Ühendriike, välja arvatud äärmiselt harvadel juhtudel. Mõned (kuid mitte kõik) Medicare'i lisaplaanid hõlmavad rahvusvahelisi reise.
Parim variant on muidugi enne reisi reisida kindlustusfirma poole, et vältida võimalikke kindlustusjuhtumeid. See aitab teil kindlaks teha, kas vajate täiendavat reisikindlustust. Ärge unustage pakkida oma kindlustuskaardi koopia nii registreeritud pagasisse kui ka pardal olevasse käsipagasisse.
Varu ravimitega
Pole midagi hullemat kui kodust eemal olemine ja ravimite lõppemine. Sellepärast on enne lahkumist nii oluline varuda hädavajalikud ravimid, sealhulgas mõned lisaannused.
Kandke ravimeid alati originaalpakendis. Ravim peaks olema korralikult märgistatud ja välja kirjutatud teile, mitte kellelegi teisele.
Kui kasutate inhalaatorit, tuleb see transportida originaalpakendis, mis sisaldab retseptisilti. Hoidke oma ravimeid alati käsipagasis, juhul kui pagas läheb kaduma või hilineb.
Tehke oma sihtkohta arstiabi
Reisite võõrasse sihtkohta? Paluge oma arstil soovitada arsti ja haiglat selles sihtkohas, et olla kindel. Hankige kindlasti igaühe õige aadress ja telefoninumber ning lisage see teave oma meditsiinikausta.
Kui teie arst ei saa kedagi soovitada, võib teie kindlustusselts teile pakkuda pakkujate nimekirja.
Kaaluge hapnikuga reisimist
Kui lendate sihtkohta, pidage meeles, et lennukikabiinis on kõrge rõhu all rõhk. See tähendab, et lennu ajal sisaldab salongi õhk tavalisest vähem hapnikku.
Mõned KOK-i põdevad inimesed ei talu madalamat hapniku taset ümbritsevas õhus ja seejärel tekivad hüpokseemia, mis muudab hingamise raskemaks.
Seetõttu on kriitiline arutada enne reisi hapnikuvajadust oma arstiga. Isegi kui te tavaliselt hapnikku ei kasuta, võib arst seda lennates soovitada.
Kui peate lendamisel kasutama täiendavat hapnikku, teavitage enne reisi lennufirmat ja veenduge, et mõistate ja täidate nende hapnikuga reisimise nõudeid.
USA föderaalne lennundusamet lubab lendudel kasutada ainult teatud kaasaskantavaid hapniku kontsentraatoreid, seega peate võib-olla rentima heakskiidetud seadme. Teil on vaja arsti retsepti ja peate kaasas kandma ka lisapatareisid.
Harjutage vasika lihaseid
Sageli nõuab lennukiga, rongiga või autoga reisimine pikka aega istumist, mis on teadaolev süvaveenitromboosi (DVT) riskifaktor.
Suitsetamine, üle 60-aastane ja ülekaal suurendab seda riski. Võimalusel tõuse sihtkohta sõites üks kord tunnis ja jaluta ringi. Kui kõndimine pole võimalik, seiske istme kõrval asuvas vahekäigus ja tõstke oma keha varvaste peal seistes üles ja alla 10 korda tunnis.
Autoga reisides tehke perioodilisi jalutuskäike tanklates või puhkealadel peatudes. Rongiga sõites kõndige tualettruumi või kohvikusse ja tagasi.
Kui pole võimalik ringi kõndida ega seista, treenige istmel olevaid säärelihaseid, sirutades jalad välja ning suunates ja painutades siis varbaid vähemalt 10 korda tunnis.
Pidage meeles neid vaktsineerimisi
Kui plaanite reisida rahvusvaheliselt, pidage meeles, milliseid vaktsineerimisi vajate, pöördudes haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) poole. CDC pakub ülemaailmset A-Z kaarti, mis sisaldab konkreetseid reisinõudeid igas riigis.
Kui rahvusvaheline reisimine ei kuulu teie plaani, kaaluge gripi laskmist, eriti kui reisite rongi või lennuki pardal tihedas kontaktis teiste haigetega reisijatega.
Samuti võtke põhilisi ettevaatusabinõusid haiguste vastu: peske sageli käsi ja kandke pudel kätepuhastusvahendit, et vähendada viirusnakkuse saamise võimalust, mis võib põhjustada KOK-i ägenemist.
Puhake, sööge hästi ja treenige
Reisimise üks tähelepanuta jäetud osi on enda eest hoolitsemine enne reisi, reisi ajal ja pärast seda. See tähendab, et peate sööma toitainerikkaid toite, regulaarselt treenima ja piisavalt puhkama, et suurendada energiat, vähendada väsimust ja vähendada reaktsioonikiirust. Nii tehes võib muidu stressirohke reisi meeldivamaks muuta.
- Harjutus: Tänapäeval muudavad paljud hotellid innuka treenija jaoks kodust eemal treenimise lihtsaks, pakkudes külalistele tasuta oma terviseklubi teenuseid. Kruiisilaevad sisaldavad sageli puhkusepakettides rühmatreeningu tunde. Kui treenimine pole võimalik, on igapäevase jalutuskäigu lisamine reisiplaanidesse üks mugavamaid viise kodust eemal treenimiseks.
- Hästi süüa:Reisimise ajal teile head toiduvalikut on nüüd lihtsam kui kunagi varem. Enamik restorane on hüppanud tervisliku toitumisega vagunile, pakkudes madala kalorsusega söögivalikuid, mis maitsevad endiselt suurepäraselt. Ja toitumisrakendused võivad aidata teil toidupoes sisseoste tehes paremaid otsuseid langetada.
- Puhka piisavalt:Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, pidage meeles, et lasete end tempos. Võtke igapäevaste ekskursioonide vahel puhkamiseks aeg maha, isegi kui te ei maga. Nii tehes taastate oma energia, nii et te ei jäta õhtu põnevate plaanide kasutamata. Proovige võimaluse korral iga päev magada ja ärgata umbes samal kellaajal ning magada igal õhtul seitse kuni üheksa tundi.