Sisu
- Avokaado / sojaoa seebistumatud ained
- Glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat
- Nõelravi
- Jooga
- Massaažiteraapia
Siin on viis looduslikku ravimit, mida kasutatakse artroosi põdevatele inimestele valu leevendamiseks. Pidage meeles, et siiani puudub teaduslik toetus väitele, et mis tahes looduslik ravim võib artroosi ravida.
Avokaado / sojaoa seebistumatud ained
Avokaado / sojaoa seebistumatud ained on ühed kõige lootustandvamad artriidiravimid. Neli kvaliteetset kliinilist uuringut näitavad, et avokaado / sojaoa seebistumatud ained, avokaado- ja sojaõlidest valmistatud ekstrakt, võivad parandada põlve- ja puusaliigese artroosi valu ja jäikust ning vähendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite vajadust. Tundub, et see vähendab põletikku ja stimuleerib kõhre taastumist.
Prantsusmaal on avokaado / sojaoa seebistumata ravimid heaks kiidetud retseptiravimina. Teistes riikides on see saadaval täiendusena mõnes tervisekaupade kaupluses või veebis.
Tüüpiline annus on 300 milligrammi päevas. Selle jõustumine võtab tavaliselt aega kaks nädalat kuni kaks kuud. Uuringud ei ole suuremate annuste kasutamisel lisakasu leidnud.
Avokaado ja soja söömine isegi suures koguses ei anna seebistumatutest ainetest piisavalt terapeutilist toimet. Ainult 1/100 õlist on seebistamata osa.
Avokaado / sojaoa seebistumatute ainete ohutus lastel, rasedatel ega imetavatel naistel ei ole tõestatud.
Glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat
Vähemalt viis miljonit inimest Ameerika Ühendriikides võtab glükoosamiini või kondroitiini üksi või koos. Glükoosamiini kasutatakse molekuli saamiseks, mis on seotud liigeste pehmendava kõhrkoe moodustumise ja parandamisega. Kuigi pole veel selge, kuidas toimib glükosamiin pillide kujul, võimaldab see arvatavasti rohkem kõhre ehitusplokke valmistada. Kondroitiinsulfaat näib blokeerivat kõhre hävitavaid ensüüme ja aitab liigesekõhr jääda elastseks ja elastseks.
Uuringud glükoosamiiniga on tuvastanud artriidi valu, jäikuse ja turse vähenemise. Arvatakse, et see hoiab ära ka liigeste struktuurseid kahjustusi. Ajakirjas avaldatud uuringus Sisehaiguste arhiivid, osalejad võtsid glükoosamiini või platseebot kolm aastat ja tehti igal aastal röntgenkiirgus, et hinnata struktuurimuutusi. Platseebot võtnud osalejatel oli progresseeruv liigesruumi ahenemine, mis oli märk kõhre degeneratsioonist, kuid glükoosamiini võtnud patsientidel ei olnud ühised ruumid.
Uuringutes kasutatud annus on 1500 mg glükoosamiinsulfaati ja 800 kuni 1200 mg kondroitiinsulfaati. Vesinikkloriidi asemel on oluline valida glükoosamiinsulfaat, sest paljudes kliinilistes uuringutes on kasutatud sulfaadivormi. Tavaliselt võtab selle jõustumine aega 1 kuni 3 kuud. Kõrvaltoimete hulka võib kuuluda kerge ebamugavustunne maos, mida saab leevendada glükosamiini võtmisega koos toidukordadega. Mõned glükoosamiinilisandid on saadud krabide ja muude koorikloomade kestadest, nii et karpide allergiaga inimesed peaksid tagama sünteetilise glükoosamiini kasutamise.
Mida peaks teadma SAMe toidulisandite kohta
Nõelravi
Maailma Terviseorganisatsioon on tuvastanud üle 40 seisundi, mida nõelravi võib ravida, sealhulgas artroos.Nõelravi hõlmab juuksepeenikeste nõelte sisestamist kehas asuvatesse nõelapunktidesse. Arvatakse, et see tasakaalustab energia voogu ehk qi kehas. Uuringud on leidnud, et nõelravi vabastab looduslikud valu leevendavad ained nagu endorfiinid ja serotoniin.
Uuringus, milles osales 294 põlveliigese osteoartriidiga inimest, leiti, et pärast kaheksanädalast ravi kogesid nõelravi saanud osalejad valu ja liigeste funktsiooni olulist paranemist võrreldes nendega, kellel oli võlts nõelravi või platseebo.
Jooga
Kuigi paljude inimeste arvates hõlmab jooga teie keha keeramist kringlilaadseteks poosideks, võib jooga olla osteoartriidiga inimestele ohutu ja tõhus. Jooga õrnad liigutused võivad säilitada jõu, paindlikkuse ja tasakaalu ning vähendada artriidi valu ja jäikust.
Pennsylvania ülikooli meditsiinikooli läbi viidud pilootuuringus uuriti põlveliigese osteoartriidiga inimestele ühte joogaliiki, Iyengari joogat. Pärast iganädalaste 90-minutiliste algajate klasside 8-nädalast kuuri oli statistiliselt oluline valu, füüsilise funktsiooni ja meeleolu vähenemine.
Kui teil on artroos, on enne jooga proovimist oluline võtta mõned lihtsad ettevaatusabinõud.
- Rääkige oma arstiga ja küsige võimalike piirangute kohta.
- Otsige õpetaja, kes on töötanud artriidiga inimestega ja oskab teile modifikatsioone soovitada. Mõnes haiglas ja rahvamajas pakutakse artriidiga inimestele mõeldud joogatunde.
Massaažiteraapia
Massaaž aitab leevendada artroosiga seotud lihaspingeid. Liigesevalu võib põhjustada ümbritsevate lihaste pingestumist.Massaaž suurendab mõjutatud liigese vereringet, mis vähendab liigese jäikust ja soodustab kõhre taastumist. Massaažiterapeudid teevad seda mitte põletikulise liigese, vaid liigest ümbritsevate lihaste otsese masseerimisega.
Massaaž võib ära hoida ka lihasspasme teistes kehaosades. Osteoartriit on tavaliselt ühepoolne, mis võib mujal lihaseid pingestada, kui nad üritavad nõrgenenud liigest kompenseerida.
Sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ega asenda litsentseeritud arsti nõuandeid, diagnoose ega ravi. See ei ole mõeldud hõlmama kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või raviskeemi muutmist peaksite pöörduma viivitamatult arsti poole terviseprobleemide korral ja konsulteerima oma arstiga.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst