Sisu
Osteopeenia on seisund, mida iseloomustab väike luumass. Ehkki osteopeeniaga inimestel on luud tavapärasest vähem, ei ole see seisund nii raske kui osteoporoos. Osteopeeniaga inimestel on aga suurem risk osteoporoosi tekkeks, kui nende seisundit ei ravita.Hinnanguliselt on USA-s 18 miljonit inimest osteopeenia.
Alternatiivsed ravimeetodid
Luu tervisele on uuritud mitmeid looduslikke aineid ja alternatiivseid ravimeetodeid. Siit saate ülevaate peamistest järeldustest:
taiji
2007. aastal 49 vanema täiskasvanud osteopeenia või osteoporoosiga täiskasvanu uuringus leidsid teadlased, et 18 nädalat kestnud tai chi (iidne Hiina võitluskunst, mis ühendab aeglased, graatsilised liigutused meditatsiooni ja sügava hingamisega) treenimine aitas parandada tasakaalu ja võib vähendada riski haigestuda kukkumine.
Samal aastal avaldatud süstemaatilises ülevaates jõuti järeldusele, et tai chi võib olla efektiivne, ohutu ja praktiline sekkumine postmenopausis naistel luutiheduse säilitamiseks. Ülevaate autorid märgivad siiski, et tai chi luude kaitsvat toimet käsitlevate olemasolevate uuringute kogus ja kvaliteet on piiratud.
Roheline tee
Rohelise tee tarbimine võib parandada luu mineraalset tihedust, stimuleerides aktiivsust luu moodustavates rakkudes ja pärssides aktiivsust luu nõrgestavates rakkudes, vastavalt 2009. aastal avaldatud aruandele.
D-vitamiin
D-vitamiini puudus ja puudulikkus on levinud osteopeenia (ja ka osteoporoosiga) patsientide seas, viitab 2006. aastal läbi viidud uuring 448 inimesele. D-vitamiin on hädavajalik, et aidata kehal imenduda kaltsiumi - mineraalset võtit luu moodustamisel ja säilitamisel.
Päikese UVB-kiirte mõju aitab kehal sünteesida D-vitamiini. Kuid kuna UV-kiirgus suurendab teadaolevalt nahavähi riski, soovitab Ameerika Dermatoloogia Akadeemia saada D-vitamiini toidust ja toidulisanditest.
Riskitegurid
Kuna vananemisega seotud protsessid kurnavad mineraalide luustikku ja massi, suureneb vananedes tõenäoliselt osteopeenia (ja ka osteoporoosi) risk.
Lisaks on naistel rohkem osteopeeniat ja osteoporoosi kui mehi, kuna neil on loomulikult madalam luutihedus ja teatud luust mõjutavad hormonaalsed muutused, mis tekivad menopausi ajal.
Muud tegurid, mis võivad teie osteopeenia riski tõsta, on järgmised:
- söömishäired või muud probleemid, mis takistavad organismil omastada piisavas koguses mineraale ja vitamiine
- kiiritusravi või keemiaravi
- osteoporoosi perekonna ajalugu
- alkoholi liigtarbimine
- teatud ravimite, näiteks steroidide kasutamine
Muud viisid luu tervise säilitamiseks
Need strateegiad võivad aidata säilitada luude tervist:
- Piisava kaltsiumi saamine (1000 kuni 1500 mg päevas, sõltuvalt teie vanusest, toidukogusest ja muudest tervislikest seisunditest)
- Regulaarse treeningu saamine, sealhulgas kaalu kandmine
- Kofeiini tarbimise piiramine
- Suitsetamise vältimine
Sõna Verywellist
Piiratud uuringute tõttu on liiga vara soovitada alternatiivset meditsiini osteopeenia korral. Samuti on oluline märkida, et haigusseisundi ise ravimisel ja tavapärase ravi vältimisel või edasilükkamisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kui kaalute alternatiivse meditsiini kasutamist osteopeenia (või mõne muu seisundi) korral, pidage enne nõu oma arstiga.