Sisu
- Menstruatsioonikrampide looduslikud abinõud
- Omega-3 rasvhapped
- Magneesium
- Punktmassaaž
- Muud looduslikud abinõud menstruatsioonikrampide korral
Menstruaalvalusid on kahte tüüpi: esmane ja sekundaarne düsmenorröa. Esmane düsmenorröa, mis algab tavaliselt mitme aasta jooksul pärast teie esimest menstruatsiooni, ei sisalda füüsilisi kõrvalekaldeid.
Arvatakse, et hormoonitaolised ained, mida nimetatakse prostaglandiinideks ja mis organismis looduslikult toodetakse, põhjustavad neid menstruaaltsükli krampe ning vastutavad valu ja põletiku eest. Sekundaarsel düsmenorröal on seevastu füüsiline põhjus, näiteks endometrioos, vaagnapõletikuhaigus, emakafibroidid või emaka polüübid.
Menstruatsioonikrampide looduslikud abinõud
Kui teil on menstruatsioonikrampide sümptomeid, on õige arsti diagnoosimiseks oluline pöörduda arsti poole. Ehkki teatud looduslikud ravimid näitavad mõningaid lubadusi, ei ole praegusel hetkel piisavalt uuritud, et järeldada, et need on tõhusad.
Omega-3 rasvhapped
Oomega-3-rasvhappeid leidub kalades nagu lõhe, makrell, sardiinid ja sardellid. Neid on saadaval ka kalaõli kapslites, mis võib olla eelistatud vorm, kuna paljud kaubamärgid filtreerivad välja kõik kalades sisalduvad saasteained, näiteks elavhõbe ja PCB.
Vähemalt kaheksa uuringut, milles osales kokku 1097 naist, on uurinud dieedi ja menstruatsioonivalude vahelisi seoseid ning leidnud, et kalaõli tarbimine näib olevat positiivne mõju menstruatsioonivaludele. Loomuuringud näitavad, et kaks kalaõlis sisalduvat ühendit, eikosapentaeenhape hape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA) võivad vähendada prostaglandiinide taset.
Ühes väikeses uuringus võttis 21 noort naist kalaõli (sisaldab 1080 milligrammi eikosapentaeenhapet (EPA), 720 milligrammi dokosaheksaeenhapet (DHA) ja 1,5 milligrammi E-vitamiini) kaks kuud päevas, millele järgnes kaks kuud platseebotablett.
Veel 21 noort naist võtsid kaks kuud platseebot ja kaks kuud kalaõli. Tulemused näitasid, et naistel esines kalaõli võtmisel oluliselt vähem menstruatsioonivalusid.
Kalaõli kapsleid müüakse ravimipoodides, tervisekaupade kauplustes ja veebis. Otsige etiketilt toimeaineid EPA ja DHA. Kalaõli kapslid võivad suhelda verd vedeldavate ravimitega nagu varfariin (Coumadin) ja aspiriin. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda seedehäired ja verejooks. Kalalise järelmaitse vähendamiseks tuleb seda võtta vahetult enne sööki.
Magneesium
Magneesium on mineraal, mida leidub looduslikult sellistes toiduainetes nagu rohelised lehtköögiviljad, pähklid, seemned ja täisteratooted. See on saadaval ka toidulisanditena. Magneesiumi on vaja rohkem kui 300 biokeemilise reaktsiooni jaoks. See aitab reguleerida veresuhkru taset ja on vajalik lihaste ja närvide normaalseks funktsioneerimiseks, südamerütmiks, immuunfunktsiooniks, vererõhuks ja luude terviseks.
2001. aastal vaatasid Cochrane Collaborationi teadlased läbi kolm väikest uuringut, milles võrreldi düsmenorröa puhul magneesiumi ja platseebot. Üldiselt leidsid nad, et magneesium oli valu leevendamiseks platseebost efektiivsem ja vajadus täiendavate ravimite järele oli magneesiumi kasutamisel väiksem. Uuringutes ei täheldatud märkimisväärset erinevust magneesiumi ja platseebo kõrvaltoimete ega kõrvaltoimete arvus.
Suured magneesiumi annused võivad põhjustada kõhulahtisust, iiveldust, söögiisu kaotust, lihasnõrkust, hingamisraskusi, madalat vererõhku, ebaregulaarset südame löögisagedust ja segadust. See võib suhelda teatud ravimitega, näiteks osteoporoosi, kõrge vererõhu (kaltsiumikanali blokaatorid), samuti mõnede antibiootikumide, lihasrelaksantide ja diureetikumidega.
Punktmassaaž
Nõelravi on traditsiooniline ravipraktika, mis põhineb samadel põhimõtetel kui nõelravi. Nõelravi punktidele nõelte paigaldamise asemel rakendatakse survet. Punkti, mida nõelraviarstid menstruatsioonivalude korral sageli soovitavad, nimetatakse põrnaks 6.
Kuigi menstruatsioonikrampide akupressuuri kohta on tehtud ainult esialgsed uuringud, on see lihtne kodune ravim, mida alternatiivsed praktikud sageli soovitavad.
Punkti leidmiseks soovitavad nõelraviarstid tunda sisemise pahkluu luust punkti.
Sellest hetkest tõmmake sisemine pahkluu alumine vasikas välja kujuteldava joone. Teravik on sisemisest pahkluust umbes nelja sõrme laiusega. See ei ole sääreluul, vaid just selle kõrval vasika tagaosa suunas.
Pöörake pöidla või keskmise sõrmega naha suhtes 90-kraadise nurga all järk-järgult suurenevat survet. Hoidke kolm minutit. Surve ei tohiks olla valus ega ebamugav. Punkt 6 põrna punktmassaaži ei tohiks teha, kui olete rase. Samuti ei tohiks seda teha katkise või nakatunud naha peal.
Muud looduslikud abinõud menstruatsioonikrampide korral
- Rasvavaba dieet
- E-vitamiin
- Vitamiin B1
- Kuumus
- Kramp
- Apteegitill
- Aroomiteraapia
- Massaaž
- Kaltsium
- Kiropraktika
- Harjutus
Toetavate uuringute puudumise tõttu on liiga vara soovitada mõnda looduslikku ravimit menstruatsioonivalude raviks. Toidulisandite ohutust pole testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote etiketil märgitust.
Samuti pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ohutus rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja neil, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid, ei ole tõestatud.
Kui kaalute alternatiivse meditsiini mis tahes vormi kasutamist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga. Seisundi ise ravimine ja tavapärase ravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.