Sisu
- Sümptomid
- Looduslikud abinõud
- 1) Acidophilus ja probiootikumid
- 2) Jogurt
- 3) Acidophilus Milk
- 4) Laktaasi toidulisandid
- 5) Dieet
- Hoiatused
- Looduslike abinõude kasutamine
Laktoositalumatuse põhjustab osaliselt peensoole vooderdavate rakkude toodetud ensüümi laktaasi puudus. Laktaas lagundab laktoosi lihtsateks suhkru, glükoosi ja galaktoosi vormideks, nii et organism saab neid imada ja kasutada.
Imikutel on kõige rohkem laktaasi, mis aitab neil ema piima seedida. Ligikaudu 75% -l maailma elanikkonnast põhjustab geneetiline omadus laktaasi taseme pöördumatut langust pärast võõrutamist.Täiskasvanueas on enamik laktaasi aktiivsusest kadunud. Kuigi laktaasi aktiivsuse langus mõjutab enamikku elanikkonnast, ei ole kõigil pärast laktoosi normaalses koguses tarbimist laktoositalumatuse sümptomeid.
See, kas inimestel ilmnevad sümptomid või mitte, näib olevat seotud teatud tüüpi kasulike bakterite, nimega piimhappebakterid, võimega laktoosi lagundada.
Sümptomid
Laktoositalumatuse sümptomiteks on:
- Gaas
- Kramp
- Kõhuvalu
- Iiveldus
- Puhitus
- Kõhulahtisus
Soolestikus seedimata jäänud laktoos võib põhjustada kõhulahtisust, kuna laktoos tõmbab soolestikku liiga palju vett. Tekib vesinik, mis põhjustab gaase ja puhitus.
Looduslikud abinõud
Siiani puudub teaduslik toetus väitele, et toidulisandid võivad laktoositalumatust ravida.
1) Acidophilus ja probiootikumid
Soolestikus asuvad piimhappebakterid lagundavad laktoosi lühikese ahelaga rasvhapeteks ja muudeks jämesooles imenduvateks aineteks. Need on saadaval toidulisandite kujul kapslite, tablettide või pulbritena tervisetoodete kaupluste, toidupoodide, narkopoodide ja veebis külmkapis.
Piimhappebaktereid on palju erinevaid. Laktoositalumatuse korral kasutatakse kõige sagedamini järgmisi tüüpe:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Aastatel 2000-2002 läbi viidud uuringus osales 61 587 inimest vanuses 50 - 76 aastat, mis avaldati Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni ajakiri, leiti, et laktoositalumatuse jaoks mõeldud acidophilus on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed kasutasid terviseseisundi jaoks spetsiifilist toidulisandit.
2005. Aastal süsteemis avaldatud süsteemses ülevaates Perearstide ajakiriaga otsisid teadlased randomiseeritud kontrollitud uuringuid, mis avaldati aastatel 1966–2002. 90 leitud uuringust vastas nende kaasamise kriteeriumidele ainult 10 artiklit. Kolmes üheksast uuringust leiti, et probiootikumid vähendasid vesiniku taset hingeõhus ja kolmes olid nii positiivsed kui ka negatiivsed tulemused. Hingamisvesiniku test on mitteinvasiivne test, mida võib kasutada laktoositalumatuse hindamiseks, tuginedes järeldusele, et laktoositalumatusega inimesed hingavad gaasilise vesiniku taseme välja.
Kui teadlased vaatasid sümptomeid, näitas üks seitsmest uuringust sümptomite olulist vähenemist, teisel olid nii positiivsed kui ka negatiivsed tulemused ning viiest uuringust polnud mingit kasu. Ehkki läbivaatamise tulemused näivad viitavat segavatele tulemustele vesiniku hingamise vähendamisel ja halbu tulemusi sümptomite vähendamisel, on oluline teada, et igas uuringus kasutati erinevat tüüpi piimhappebaktereid, erinevat kontsentratsiooni ja erinevat toodet.
2) Jogurt
Alternatiivmeditsiinis aitab elusaid aktiivseid baktereid sisaldav jogurt laktoosi seedimist. Jogurti tarbimisel rikuvad sapphapped jogurti bakterite rakuseina. See vabastab beeta-galaktosidaasi ensüümi (seotud laktaasiga) sooltesse, kus see võib parandada laktoosi seedimist.
3) Acidophilus Milk
Acidophiluse piimad valmistatakse lisades Lactobacillus acidophilus Külmale piimale. Paljudes uuringutes, kus on uuritud acidophilus-piima laktoosi seedimiseks, pole paranemist leitud. Teadlased on spekuleerinud, et põhjus võib olla selles, et uuringutes kasutatud acidophiluse tooted ei sisaldanud piisavalt elusat acidophilus'i.
4) Laktaasi toidulisandid
Laktaasi sisaldavaid tablette võib võtta koos laktoosi sisaldavate toitudega. Paljude inimeste jaoks on laktaasilisandeid vaja ainult suuremate laktoosikoguste jaoks. Kui teatud tüüpi laktaasilisand ei toimi, võib tasuda proovida teisi kaubamärke. Mõned inimesed leiavad, et tabletivorm töötab paremini kui närimisvorm.
5) Dieet
On üsna tavaline, et inimesed väldivad laktoosi sisaldavaid toite täielikult, kuid see pole tavaliselt vajalik ja võib aidata kaasa kaltsiumipuudusele.
Mõned laktoositalumatusega inimeste toitumisstrateegiad hõlmavad järgmist:
- Joo korraga vähem kui üks tass piima
- Söö piima ja piimatooteid pigem söögi ajal kui üksi
- Proovige vähendatud laktoosiga piima
- Proovige piima asemel jogurtit
Hoiatused
Toidulisandite ohutust pole testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote etiketil märgitust. Samuti pidage meeles, et toidulisandite ohutus rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja neil, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid, ei ole tõestatud. Lisateavet toidulisandite kasutamise kohta saate.
Looduslike abinõude kasutamine
Kui teil on just laktoositalumatus tekkinud, on oluline konsulteerida oma arstiga. Laktoositalumatust võivad põhjustada ka ravimid või põhihaigus, mis kahjustab soolestikku vooderdavaid rakke, näiteks:
- Crohni tõbi
- Tsöliaakia
- Giardiaas
- HIV enteropaatia
- Kartsinoidide sündroom
- Diabeetiline gastropaatia
- Zollingeri-Ellisoni sündroom
- Alkoholism
- Rauapuudus
Kuigi laktoositalumatuse ravis on liiga vara soovitada toidulisandeid, võib probiootikumirikka toidu tarbimise suurendamine aidata teie üldist tervist parandada. Kui kaalute toidulisandite või mis tahes muu alternatiivmeditsiini kasutamist, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Pidage meeles, et alternatiivset meditsiini ei tohiks kasutada tavapärase ravi asendajana.
- Jaga
- Klapp
- E-post