Sisu
- Teepuuõli
- Looduslikud koorijad
- Madala glükeemilise tasemega toidud
- Botaanilised pehmendajad
- Põletikuvastased toidud
- Vähendatud piimatarbimine
- Stressi maandamise tehnikad
- Tsingirikkad toidud
- Valge pajukoor
Nagu kõik akne vormid, tekib ka seljaakne (tuntud ka lühendatud kujul - "bacne") siis, kui naha all olevad juuksefolliikulid ummistuvad. Õli ületootmine, bakterite kogunemine ja õli tootvate näärmete põletik võivad kõik mängida rolli vistriku arengus. Ja kuna poorid tagaküljel on oluliselt suuremad kui näo poorid, võivad need palju hõlpsamini ummistuda ja seada kiiresti aluse selja puhkemiseks.
Kui võitlete seljavigadega, pole kaugeltki üksi. Uuringud näitavad, et umbes pooled akne põdevatest inimestest kannatavad seisundi, mida nimetatakse "tüveakneks" (s.t. selja-, rinna- ja õlgade poole pöörduvad zitsid).
Teepuuõli
Uuringud näitavad, et teepuuõli (eeterlik õli, mida kasutatakse pikka aega aroomiteraapias) võib aidata hävitada aknega seotud nahas elavaid baktereid. Mõnes kehapesus kasutatakse peamise koostisosana teepuuõli, mis võib aidata seljaaknet leevendada.
Looduslikud koorijad
Koorimine eemaldab teie nahalt surnud rakud, mis võivad poorid ummistuda. Kuiva harja abil saate surnud naharakud maha tõmmata. Pruuni suhkru ja toore mee võrdsetes osades segamine teeb mõnusa isetegemise kehakoorija.
Oluline on märkida, et see on ennetav strateegia; aktiivse akne vähendamiseks pole parem nahka koorida, kuna see võib põhjustada täiendavat põletikku ja ärritust.
Madala glükeemilise tasemega toidud
Suure glükeemilise koormusega toiduainete (näiteks kommid, suhkrurikkad joogid, valge riis, friikartulid ja kiudainevaesed teraviljad) täitmine võib jätta teid rohkem aknele kalduvaks.
Naha parandamiseks ja üldise tervise parandamiseks järgige madala glükeemilise koormusega dieeti, valides puuviljad ja köögiviljad, täisteraviljad, pähklid ja oad.
Botaanilised pehmendajad
Kuna mineraalõli, sünteetilist lanoliini ja kakaovõid sisaldavad kehakreemid ja massaažiõlid võivad aknet süvendada, proovige niisutada taimsete saadustega, mis on õlivabad (nagu aloe vera geel) või on vähem tõenäoline, et poorid ummistaksid, näiteks argaaniaõli , neemiõli, sheavõi, tamanuõli ja astelpajuõli.
Põletikuvastased toidud
Kuna põletik ja akne on tihedalt seotud, võib toitumises keskendumine põletikuvastasele toidule, näiteks marjadele, teatud tüüpi pähklitele, täisteratoodetele ja ubadele, aidata tulevikus seljaakne puhanguid vähendada.
Vähendatud piimatarbimine
Piimatööstuse hõlbustamine võib aidata akne tagasi hoida. Uuringud näitavad, et piimatoodetes leiduvad androgeenid ja kasvuhormoonid võivad akne arengut stimuleerida.
Stressi maandamise tehnikad
On mõningaid tõendeid selle kohta, et stress muudab akne hullemaks. Aastal avaldatud väikeses uuringus Dermatoloogia arhiivid näiteks 2003. aastal kogesid üliõpilased eksamiperioodidel raskemat aknet.
Abi akne eemal hoidmiseks proovige kasutada stressi vähendavaid tavasid, nagu jooga ja meditatsioon.
Tsingirikkad toidud
Mõned uuringud näitavad, et tsink (oluline mineraal) võib aidata aknega seotud põletikku taltsutada ja naha rasvatootmist ohjeldada. Tsingitarbimist saate suurendada selliste toiduainetega nagu nisuidu, austrid, kõrvitsaseemned ja spinat.
Valge pajukoor
Salitsüülhape on tavaline koostisosa käsimüügis olevates aknapuhastusvahendites ja -hooldustes. Kergema akne korral aitab nahale kandmine poorid ummistada, korrigeerides naharakkude ebanormaalset eraldumist.
Kuigi tooteid valmistatakse tavaliselt sünteesitud salitsüülhappega, leidub seda kemikaali looduslikult ka valge pajukoores. Kuigi pole tõendeid selle kohta, et valge paju koorega tooted oleksid efektiivsemad kui need, mis on valmistatud salitsüülhappega, võivad need olla valikud inimestele, kes soovivad vältida tavapäraste käsimüügitoodete teatud koostisosi.
Sõna Verywellist
Kuigi neid abinõusid pole eriti seljaakne vastu testitud, on võimalik, et need võivad aidata teie nahka puhastada. Enne mis tahes tüüpi looduslike ravimite või toidulisandite kasutamist raskete peitside korral pidage kindlasti nõu oma arstiga.