Sisu
- Perimenopaus ja menopaus
- Teie menopausi kalender
- Depressiooni mõistmine
- Keskealise depressiooni põhjused
- Depressiooni ja menopausi vanus
- Depressiooni sümptomid
- Depressiooni riskid
- Depressiooni ravimeetodid
- Kahe teraga depressioonimõõk
- Sõna Verywellist
Perimenopaus ja menopaus
Perimenopausi sisenedes võite avastada, et olete ärritunud, kurb, vihane, negatiivne või rahutu. Võib olla raske öelda, kas need on vaid ajutised blipsid teie emotsionaalsel radariekraanil või tõsisema vaimse tervise probleemi sümptomid. Lõppude lõpuks arvatakse, et 40 protsendil naistest on menopausi ajal vähemalt mõned depressiooni sümptomid.
Kui enamik naisi läbib menopausi ilma depressioonita, kogeb märkimisväärne osa depressiooni kas varasema depressiooni kordumisena või esimest korda elus. Depressioon võib muuta menopausi ja eluga toimetuleku väga keeruliseks või võimatuks. See mõjutab suhteid, töö tulemuslikkust ja elukvaliteeti.
Teie menopausi kalender
Normaalse menopausi ja depressiooni eristamise esimene samm on pöörata tähelepanu oma meeleolule. Kui teie (või sõbrad või pereliikmed) märkate, et paistate tavapärasest madalamana, halvemini meelestatud, apaatne või pessimistlikum, võib see aidata teie meeleolusid jälgida.
Alustage kalendrit või ajakirja ja jälgige oma meeleolu, aktiivsuse taset, suuremaid elusündmusi, muid menopausi sümptomeid ja menstruaaltsüklit kolm kuni neli kuud (ärge oodake nii kaua, kui arvate, et võite olla depressioonis.) See on kasulik vahend menopausi läbimise jälgimiseks ja see on kasulik, kui otsustate oma sümptomid professionaaliga läbi rääkida. See on ka hea reaalsuskontroll, et saaksite otsustada, kas tunnete end tegelikult tavapärasest kurvemini või krapsakamalt.
Depressiooni mõistmine
Kliiniline depressioon, mida nimetatakse ka “suureks depressiooniks”, on tõsine seisund, mida iseloomustab tugev kurbus või lootusetus, mis kestab rohkem kui kaks nädalat ja häirib teie igapäevaelu. Sümptomeid on võimalik minimeerida pikka aega, enne kui mõistate see on sinu elurõõmu varastamine.
Keskealise depressiooni põhjused
On palju põhjuseid, miks naised võivad pärast neljakümnendat eluaastat depressiooni põdeda. Mõni neist on bioloogiline, mõni olukorraline ja osa psühholoogiline. Keskealise depressiooni mõned levinumad tegurid on:
- Hormooni muutused: Östrogeeni ja progesterooni taseme langus võib häirida selliste neurotransmitterite taset nagu serotoniin (aju "hea enesetunde kemikaal"), mis omakorda mõjutab meeleolu, und ja söögiisu.
- Reageerimine kaotusele:Vanemate kaotus, kodust lahkuvad lapsed, lahutus, haiguse tõttu kaotatud sõbrad, nooruse kaotus või kehv tervis - kõik neist võivad vallandada pikema leinareaktsiooni, mis võib muutuda suureks depressiooniks.
- Tervislikud seisundid:Mõni meditsiiniline seisund võib põhjustada depressiooni tõenäosust. Kui teil on südamehaigus, kilpnäärme talitlushäire, unehäired, hooajaline afektiivne häire või varasem peavigastus, võib teil olla suurem depressioon.
- Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine:Alkohol ja opiaatide valuvaigistid on depressandid. Kui kasutate neid aineid regulaarselt, võivad need häirida hormoonide aktiivsust ja võivad põhjustada depressiooni sümptomite kõrvaltoimet. Alkohol võib halvendada ka kuumahooge ja öist higistamist, lisades uneraskused oma toimetatavate asjade nimekirja. Ehkki on ahvatlev leevendada oma emotsionaalset valu lisaklaasi veini või muude ravimitega, võivad need teie sümptomeid veelgi süvendada ja raskendada sorteerimist, kas olete depressioonis või mitte.
Kui sõltute alkoholi või muude uimastite päevasest annusest, pidage nõu oma meditsiiniteenuse pakkujaga nende ohutuks mahajätmiseks, et saaksite näha, kas nad aitavad depressiooni või mitte.
Depressiooni ja menopausi vanus
Menopausi ja depressiooni vanust käsitlevad uuringud on näidanud, et hilisem menopausi vanus ja pikem sigimisperiood on seotud madalama depressiooniriskiga ja tundub, et põhjus on pikem kokkupuude organismi toodetud östrogeeniga. varajase menopausi läbinud patsiendid näivad olevat suurem depressioonioht ja peaksid sellest võimalusest oma arstidega rääkima.
Depressiooni sümptomid
Kui kahtlustate, et teil võib olla depressioon, pidage nõu oma arstiga. Jälgige mõnda aega oma sümptomeid ja võtke oma kohtumisele kaasa see ülalnimetatud menopausi kalender. Mis tahes järgmine võib olla märk sellest, et teil on raske depressioon:
- Kurbuse, lootusetuse või lootusetuse tunne, mis kestab kauem kui kaks nädalat
- Tundub väga väsinud või kogu aeg väsinud
- Süüdi või väärtusetu tunne
- Söögiisu või kaalu suurenemine või vähenemine
- Naudingu kaotamine tegevustes, mida olete varem nautinud
- Huvi kadumine seksi vastu
- Rahutu või "aeglustunud" tunne
- Keskendumisega probleeme
- Magamisraskused või liiga palju magamine
- Mõtted endale haiget teha või surra
Igaühel võib olla päev või paar kurbust või maasolemist. Ja suurele kaotusele järgnenud lein on normaalne kuni aasta. Kuid kui need sümptomid muutuvad teie jaoks pidevaks normiks, rääkige meditsiiniteenuse pakkuja, psühholoogi, nõustaja või muu spetsialistiga, kas teie kurbus või sümptomid on normaalsed.
Depressiooni riskid
Menopaus on naiste jaoks haavatav aeg. Kui olete üks neist naistest, kes on eriti tundlikud hormoonide muutuste suhtes või kui olete viimastel kuudel kannatanud palju kaotusi või muutusi elus, võib teil olla depressiooni oht. Varajane perimenopaus on eriti haavatav aeg, kuna teie keha ei ole veel hormoonide nihkega kohanenud.
Teil on menopausi depressiooni suurim risk, kui teie kohta kehtivad järgmised tegurid:
- Teie elus varem esinenud depressiooni episood
- Perekondlik depressioon
- Kui teil on (või olete harjunud) PMS-i (premenstruaalne sündroom ja premenstruaalne düsfooriline häire)
- Teil on olnud sünnitusjärgne depressioon
- Anamneesis depressioon suukaudsete kontratseptiivide kasutamisel
- Hiljutine, suur kaotus
Depressiooni ravimeetodid
Depressiooni saab parandada mitmel viisil. Rääkige sellest oma arstilt või nõustajalt. Ta võib soovitada ühte järgmistest või nende kombinatsiooni:
- Ravimid.Depressiooni leevendamiseks võib olla palju ravimeid. Võib-olla ei pea te seda pikka aega kasutama, kuid ravimid võivad pakkuda suurt leevendust biokeemilisele kaosele, mida menopaus mõnikord toob. Kui ühel ravimil on teie jaoks ebamugavad kõrvaltoimed, on valikuid palju.
- Teraapia.Depressiooniga naistele soovitatakse sageli kahte tüüpi ravi. Inimesteteraapia aitab teil näha, kuidas suhted teie depressiooni mõjutavad ja sellele kaasa aitavad ning kuidas suhtlemisstiili muutmine võib teie sümptomeid muuta. Kognitiivne käitumisteraapia vaatleb teie tõekspidamisi ja arusaamu ning aitab neid ümber sõnastada, et näeksite olukordi realistlikumalt ja positiivsemalt. Mõlemad raviliigid on lühiajalised ja probleemidele suunatud. On näidatud, et need on depressiooni korral väga tõhusad, eriti kui neid kombineeritakse ravimitega.
- Harjutus. Harjutusel on tõestatud mõju meeleolule. Regulaarne aeroobne treening, nagu kõndimine, jooksmine, sõudmine või ujumine, võib teie meeleolu tõsta. Kui lisate vitamiine ja valgust (proovige väljas käia), on see veelgi tõhusam.
Kahe teraga depressioonimõõk
Depressioon võib olla eluohtlik. Vähemalt ohustab see teie õnne ja heaolutunnet. Irooniline on see, et mõnikord vähendab depressioon teie energiat, nii et isegi kui teate, et olete depressioonis, pole teil energiat abi saamiseks.
Kui teie või mõni lähedane sõber või pereliige kahtlustate, et olete depressioonis, paluge kellegil teie vastuvõtule tulla. Või kui isegi seda on liiga palju, paluge sõbral, elukaaslasel või mõnel muul pereliikmel teile aeg kokku leppida. Pea siis see kohtumine kinni. Kui menopaus muudab teie meeleolu pimedaks, võib teil olla vaja abi sümptomite sortimiseks ja positiivsele rajale naasmiseks.
Sõna Verywellist
Mõnikord võib olla raske eristada depressiooni menopausi kaasnevatest tujude tõusudest ja mõõnadest. Kui loete seda artiklit, olete teinud esimese sammu nende kahe eraldamiseks ja sümptomite abistamiseks mõlemal viisil. Ravi on võimalik ja kui depressioonisümptomid on kontrollitud, peavad paljud naised menopausi aastaid värskendavaks ja vabastavaks. Kui usute, et võite olla depressioonis, rääkige täna kellegagi.