Sisu
- Seljavalude massaaži uurimine: kas see võib aidata?
- Massaažiliigid selja- või kaelavalu korral
- Millal pöörduda arsti poole
- Sõna Verywellist
Mõned inimesed pöörduvad valu leevendamiseks massaažiteraapiasse. Kuid enne proovimist peate teadma järgmist:
Seljavalude massaaži uurimine: kas see võib aidata?
On tõendeid, mis toetavad massaažiteraapia kasutamist valu leevendamiseks, eriti lühiajaliselt. Avaldatud ülevaates Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaasnäiteks analüüsisid teadlased 25 varem avaldatud uuringut alaseljavalude massaaži kasutamise kohta ja leidsid, et massaaž vähendas lühiajaliselt paremini alaägedat ja kroonilist seljavalu (kuid mitte ägedat seljavalu) ja parandas funktsiooni võrreldes passiivse raviga.
Võrreldes teiste kasulikuks peetavate ravimeetoditega leiti, et massaaž on nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis valu jaoks parem, kuid see ei parandanud funktsiooni. Teadlased märkisid ka, et kõige tavalisem kõrvaltoime oli valu suurenemine 1,5% kuni 25% osalejatest.
Teine ülevaade, avaldatud Sisehaiguste aastakirjad uuris 2017. aastal varem avaldatud ägeda või kroonilise alaseljavalu massaaži katseid. Üheksast katsest kaheksas oli massaaž efektiivsem kui muud sekkumised, nagu treenimine, lõdvestusteraapia, nõelravi, füsioteraapia ja manipuleerimine.
Massaažiliigid selja- või kaelavalu korral
Selja- või kaelavalu korral kasutatakse sageli mitut tüüpi massaaži. Rootsi massaaž on Ameerika Ühendriikides kõige levinum massaažiliik. Rootsi massaaž, mida nimetatakse ka lihtsalt massaažiteraapiaks, hõlmab pikkade ja sujuvate löökide kasutamist õli või kreemi abil. Inimesed, kes pole kunagi massaaži teinud, alustavad sageli Rootsi massaaži.
Sügav koemassaaž on suunatud lihase ja sidekoe sügavamatele kihtidele. Seda tüüpi massaaži kasutatakse krooniliselt pinguliste või valulike lihaste, kehahoiakuprobleemide ja korduva koormuse korral.
Sügava koemassaaži ajal võib esineda teatud füüsilist ebamugavust, kuna massaažiterapeut töötab sügavamate lihaskihtide peal. Inimesed võivad pärast massaaži tunda valusana.
Teine võimalus on shiatsu, jaapani keretöö vorm. Shiatsu-ravi ajal kantakse tavaliselt riideid, nii et see on hea ravi, kui keegi eelistab jääda täielikult riietatuks.
Terapeut rakendab keha punktidele lokaliseeritud sõrmesurvet. Kuna rõhk on lokaliseeritud, tundub shiatsu rõhk sügav.
Kuigi see ei asenda väljaõppinud terapeudi massaaži, võib mõnel juhul kaaluda massaažipatja. Need sobivad paljudele laua toolidele või saab paigutada diivanile. Kauplustes on sageli proovida põrandamudeleid.
Kui teil on massaažiteraapia kindlustuskaitse, uurige, mis tüüpi massaaž on kaetud.
Millal pöörduda arsti poole
Kui te pole seda veel teinud, pidage oma seljavalude osas nõu oma esmatasandi arstiga. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:
- Püsiv seljavalu
- Seljavalu, mis sind öösel äratab
- Soole või põie funktsiooni muutused
- Tuimus, nõrkus või valu suguelundite, käte või jalgade ümber
- Palavik, külmavärinad, higistamine
- Muud ebatavalised või uued sümptomid
Enne uue ravi, sealhulgas massaažravi alustamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, et olla kindel, kas see sobib teile.
Sõna Verywellist
Kui teil on selja- või kaelavalu, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada ravimeid, mis ei ole ravimid. On mõningaid tõendeid selle kohta, et massaaž võib pakkuda lühiajalist valu, kuigi on vaja tõendeid suuremahulistest kliinilistest uuringutest.
Muud arvestatavad tõenduspõhised meetmed hõlmavad treeningut, kuuma ja / või külma pakki, teadvusel põhinevat stressi vähendamist, progresseeruvat lihaste lõdvestamist, selgroo manipuleerimist, nõelravi ja kognitiivset käitumisteraapiat.