Sisu
Võimalik, et olete üks artroosi põdevatest patsientidest, kes otsib artroosiga toimetulekuks muid ravivõimalusi. Dieet ja füüsiline koormus on esirinnas viisid, mis aitavad artroosi sümptomeid kontrolli all hoida.Ehkki dieeti ega trenni pole ravivahendina välja pakutud, võib kasulik olla nende kahe raviskeem. Uuringud toetavad osteoartriidi multidistsiplinaarse juhtimise osana sobivat treeningprogrammi. Pole haruldane, et artroosihaigetel on puudujääke kõnnakus, liikumisulatuses, tugevuses ja paindlikkuses - isegi vastupidavuses.
Dieedi roll artroosis on vähem selge. Osana multidistsiplinaarsest lähenemisest on hea toitumisele ja kehakaalu juhtimisele keskenduv dieet realistlik. Iseseisva tegurina on praeguste uuringute keskmes olnud antioksüdante ja D-vitamiini sisaldava dieedi saavutamine.
Dieedi ja kehaliste harjutuste rolli õpetamine ning arstiga konsulteerimine on positiivne lähenemine. Toitumisspetsialist, personaaltreener või füsioterapeut võib aidata välja töötada ka individuaalse programmi, mis maksimeeriks teie kasu.
Dieet ja artroos
Ülekaal on liigestele kahjulik. Artroosi põdevad patsiendid teavad seda ja soovivad, et soovimatute kilode vabanemisel oleks kiire lahendus. Ei ole. See kõik taandub sellele natuke mõistlikule nõuandele - söö õigesti ja söö vähem. See on nii lihtne ja töötab.
Dieedi mõju osteoartriidile on vastuolulisi. Patsiendid on tavaliselt huvitatud sellest, et teada saada, millised muutused nende toidus võivad artroosi sümptomeid suurendada või vähendada.
Antioksüdante on saadaval toidulisandites ja paljudes tervislikes toitudes. Antioksüdantiderikas toit võib põlveliigese artroosi ära hoida.
Harjutus ja artroos
Regulaarne treenimine on soov tervise parandamiseks, eriti keskealistele ja vanematele täiskasvanutele. Siit saate teada, mis juhtub, kui te ei tee trenni ja kaaluge alustamiseks järgmist.
- Veeharjutus: Veetreeninguid tehakse tavaliselt terapeutilises basseinis, mis on soojendatud 92–98 kraadini, ja see hõlmab aeroobseid tegevusi, venitusi ja tugevdusi ning liikumisharjutusi. Veetreeningut nimetatakse ka basseinravi või vesiraviks.
- Pilates: Pilates on teatud tüüpi harjutus, mis ei ole artroosi põdevatele patsientidele liiga agressiivne. Pilates aitab luua tugeva südamiku, mis aitab leevendada osteoartriidi valu. Kui pilatese pole just teie jaoks, võite proovida ka toolijoogat.
- Jalgrattaga sõitmine: Vähese mõjuga treening võib olla suurepärane osteoartriidiga inimestele ja jalgrattasõit on eriti hea, sest see hoiab teie põlvi liikumast kogu nende liikumise ulatuses, tugevdades samal ajal tugilihaseid.