Sisu
- Miks on alaseljavalu nii levinud probleem?
- Millised on alaseljavalu ühised põhjused?
- Millised elustiili tegurid põhjustavad alaseljavalu?
- Kas alaseljavalud võivad olla seotud ilmaga?
- Kas alaseljavalu võib olla neeruvalu?
- Mida see tähendab, kui alaseljavalud tulistavad jalgadesse?
- Kas alaseljavalu võib olla märk millestki tõsisest nagu vähk?
- Mida ma saan teha alaseljavalude korral kodus?
- Millal peaksin alaseljavalude korral pöörduma arsti poole?
- Keda peaksin nägema alaseljavalude korral?
Arvustanud:
Akhil Chhatre, MD
Kas teil on alaseljavalu? Sa ei ole üksi. Igaüks võib kogeda alaseljavalusid igal ajal, isegi kui teil pole eelnevat vigastust või mõnda riskifaktorit. See pole alati tõsine ja võib iseenesest paremaks minna. Kuid mõnel juhul on valu teie keha viis öelda, et midagi pole korras.
Lisateavet alaseljavalude ja selle põhjuste kohta saate taastusraviarstilt Akhil Chhatre'ilt, kes on spetsialiseerunud seljavaludele Johns Hopkinsi füüsilise meditsiini ja taastusravi osakonnas.
Miks on alaseljavalu nii levinud probleem?
Selja alumises osas on tavaliselt vaid viis selgroolüli - vähem kui kaelal ja selja keskel. Ja need selgroolülid teevad palju rasket tõstmist! Teie alaselg on koht, kus selg lülitub vaagna külge, kandes ülakeha raskust. See piirkond kogeb palju liikumist ja stressi, mis võib põhjustada kulumist, vigastusi ja vigastusi.
Millised on alaseljavalu ühised põhjused?
Lülisamba artriit
Lülisamba artriit - selgroolülide aeglane degeneratsioon - on alaseljavalu kõige sagedasem põhjus. Kõik meist kogevad vananedes kulumist ja on normaalne, et teie alaselg hakkab vananedes ülespoole tegutsema. Kui kõhr laguneb seljaaju liigeste vahel, võivad ümbritsevad koed muutuda põletikuliseks. Põletik ja kõhre hõrenemine suurendavad liigeste hõõrdumist, mis võib põhjustada valu alaseljas.
Seljavigastused
Halb kukkumine või autoõnnetus võib põhjustada alaselja vigastusi. Kuid nii saab pesukorvi trepist üles tassida. Mõni seljavigastus võib olla äkiline ja traumaatiline ning mõni juhtub aja jooksul aeglaselt. Võite arvata, et sportlased ja aktiivsed inimesed saavad aktiivse eluviisi tõttu kõige rohkem vigastada. "Kuid see pole alati nii," ütleb Chhatre. Sama tõenäoline on, et näpistate selga, samal ajal kummardudes voodi alt sokk üles võtma. Need igapäevased ülesanded, nagu lapse hoidmine, võivad valesti tehes põhjustada seljavigastusi.
Herniated kettad
Herniated ehk punnis olev ketas on ketas, mis on vooderdist "välja voolanud". See juhtub kõige sagedamini alaseljas. Vigastatud ketas ei pruugi alati haiget teha. Kuid isegi kui see on valutu, võib selle sisu suruda läheduses olevaid närve või ärritada seda, põhjustades valu alaseljas ja muudes piirkondades.
Millised elustiili tegurid põhjustavad alaseljavalu?
Teie seljavalu tekkimise võimalusi võivad mõjutada kolm peamist elustiili tegurit:
- Mitmed uuringud on loonud seose suitsetamine ja alaseljavalu. Suitsetamine tekitab kehas põletikku ja takistab kehal ennast tervendada.
- Rasvumist seostatakse ka mitut tüüpi kroonilise valuga, sealhulgas alaseljavaluga. Kõrge kehamassiindeksiga (KMI) inimestel suureneb selgroolüli stress, mis aitab veelgi rohkem kuluda.
- Teie tase kehaline aktiivsus võib mängida rolli ka teie alaselja tervislikus seisundis. Kui istuv eluviis võib suurendada teie alaseljavalu tekkimise ohtu, võib seda teha ka liigne või raske füüsiline aktiivsus. Kui te pole kindel oma ideaalse kehalise aktiivsuse taseme osas, pidage nõu oma arstiga.
Kas alaseljavalud võivad olla seotud ilmaga?
Kui tunnete, et teie alaseljavalud süvenevad päevadel, kui on külm või ilm muutub, ei kujuta te asju ette. Seljavalu võib tõepoolest olla seotud õhurõhu ja välistemperatuuriga. Rõhu muutused võivad mõnikord põhjustada valu artriitilistes liigestes, sealhulgas selgroos. Lihased ja liigesed reageerivad keskkonnale üldiselt, mis võib muuta need jäigemaks ja suurema tõenäosusega vigastada.
Kas alaseljavalu võib olla neeruvalu?
See absoluutselt saab. Neerud asuvad keha tagaküljel ja neeruvalu võib mõnikord tunduda seljavaluna. Ainus tõeline viis vahet teha on külastada arsti, kes saab läbi viia põhjaliku uuringu.
Mida see tähendab, kui alaseljavalud tulistavad jalgadesse?
Alaseljavalu võib kiirata ka teistesse kehaosadesse: päritolukohast üles või alla. Mõnikord võib alaseljavalu olla selja ühel küljel, mis on ka normaalne.
Kui valu laseb alaseljast ühte või mõlemasse jalga, võib see olla ishias (närvivalu), kuid see pole alati nii. Alaseljas on palju osi, mis võivad valu kiirguda jalgadesse, näiteks tahkliigesed, sacroiliaci liigesed, lihased või bursa põletik.
Kas alaseljavalu võib olla märk millestki tõsisest nagu vähk?
Alaseljavalu võib olla seotud vähiga. Tegelikult on see eesnäärmevähi üks esimesi sümptomeid, kui see metastaaseerib ja tekitab kahjustusi. Peaaegu iga vähk võib levida selga ja mõned, nagu sarkoom, võivad pärineda ka seljast. Olge ettevaatlik, eriti kui teil on lisaks alaseljavalule ka muid sümptomeid. Kui teil on täiendavaid sümptomeid või muresid, pidage nõu oma arstiga.
Mida ma saan teha alaseljavalude korral kodus?
Kui alaseljavalud on just alanud, on parim asi, mida saate teha, palgi alustamine. Pange kirja sümptomid, kellaajad, kuupäevad ja millised tegevused põhjustavad valu või muudavad selle hullemaks või paremaks. Viige see teave oma perearstile, kui valu ei lahene iseenesest. See muudab põhjuse diagnoosimise palju lihtsamaks.
Kui teate, milline liikumine või asend põhjustab alaseljavalu, proovige seda vältida ja vaadake, kas paranete. Abi võib olla ka valuliku koha jäätumisest. Ja nii võivad ka käsimüügis olevad valuvaigistid, mis aitavad põletikku vähendada. Pidage lihtsalt meeles, et valuvaigistid ravivad ainult sümptomit - valu - ja mitte selle põhjust.
Millal peaksin alaseljavalude korral pöörduma arsti poole?
Paljudel juhtudel alaseljavalud lakkavad iseenesest. Kuid kui see nii ei ole, siis siin on mõned juhised selle kohta, millal võiksite hakata professionaalset abi otsima:
- Kui valu kestab neli nädalat või kauem
- Kui valu aja jooksul aina süveneb
- Kui teil on muid sümptomeid, nagu palavik, suur kaalukaotus või kaalutõus, funktsiooni kaotus või jäsemete nõrkus, põie probleemid jne.
Keda peaksin nägema alaseljavalude korral?
Teie esmatasandi arst tunneb teid kõige paremini ja peaks olema teie esimene kontakt alaseljavalude korral. Kui ta ei suuda probleemi diagnoosida ega ravida, võite pöörduda spetsialisti, näiteks taastusarsti (arsti) poole. Need spetsialistid praktiseerivad terviklikku lähenemist alaseljavalule ning saavad diagnoosida ja ravida mitmesuguseid haigusseisundeid, mille sümptomiks on alaseljavalu.
Hiljem võite pöörduda füsioterapeudi, kiropraktiku või mõne muu praktiku poole, sõltuvalt teie seljavalu olemusest. Hea uudis on see, et alaseljavalude korral on operatsiooni vaja harva. "Ainult iga kümnes patsient vajab alaseljaoperatsiooni," ütleb Chhatre.