Sisu
- Mis on pikaajaline mälu?
- Erinevat tüüpi pikaajaline mälu
- Strateegiad pikaajalise mälu parandamiseks
- Kuidas mõjutab Alzheimeri tõbi pikaajalist mälu?
- Pikaajalise mälukaotuse muud põhjused
- Reageerimine dementsuse pikaajalisele mälukaotusele
- Sõna Verywellist
Mis on pikaajaline mälu?
Pikaajaline mälu on teie aju funktsioon, kus mäletate midagi pikemat kui päev või kaks ja sageli mitu aastakümmet. Need pikaajalised mälestused on erinevalt lühiajalistest mälestustest suhteliselt püsivad.
Enamiku inimeste varasemad mälestused ulatuvad sageli nelja-viie aastani, kui need olid mingil moel märkimisväärsed.
Erinevat tüüpi pikaajaline mälu
Teie ajusse on salvestatud mitu erinevat tüüpi pikaajalisi mälestusi. Need sisaldavad:
- Semantiline mälu
- Semantilised mälestused on osa deklaratiivsest mälust (mälestused, mida saab seletada ja deklareeritud) ja viitavad konkreetselt sõnade ja tegevuste tähenduse teadmisele. Semantilise mälu näiteks on mõistmine, mida sõna "mälu" tähendab.
- Episoodiline mälu
- Episoodilised mälestused on samuti osa teie deklaratiivsest mälust ning hõlmavad konkreetseid sündmusi ja selle kogemusega seotud teavet. Mälestus teie parima sõbra pulmadest, sealhulgas seal viibinud inimesed ja kleit, mida kandisite, on näide episoodilisest mälestusest.
- Protseduuriline mälu
- Protseduurilised mälestused koosnevad sellest, kuidas midagi teha, sealhulgas ülesande täitmiseks vajalikud konkreetsed sammud. Protseduurilisi mälestusi on sageli raskem sõnadega seletada ja neid tuntakse kui mittedeklaratiivne mälestused. Näiteks võite "lihtsalt osata" rattaga sõita, kuid teie jaoks on keeruline kirjeldada iga sammu või selgitada, kuidas teie keha tasakaalustab ja kuidas aju paneb jalad pedaalide surumiseks tööle.
Strateegiad pikaajalise mälu parandamiseks
Pikaajalise mälu parandamiseks on mitu võimalust. Kui proovite uut teavet oma pikaajalisse mällu salvestada, aitab see seda mitu korda korrata ja pöörata täielikku tähelepanu. Samuti aitab see omistada tähendust. Näiteks proovige siduda uus teave millegagi, mida juba teate ja mõistate. Seda tuntakse kui põhjalikku proovi.
Teabe õpetamine teistele on veel üks väga tõhus viis teadmiste mällu saamiseks ja sinna jäämiseks, kuna see nõuab, et te neist aru saaksite ja siis kellelegi teisele seda hästi väljendaksite.
Mnemotrateegiate kasutamine võib samuti aidata parandada teie õppimisvõimet ja hiljem mälu meelde tuletada.
Kuidas mõjutab Alzheimeri tõbi pikaajalist mälu?
Alzheimeri tõbi varases staadiumis mõjutab tavaliselt lühiajalist mälu. Näiteks võib see hõlmata hommikusöögi söömise unustamist või vestluses kordamist. Kuid haiguse progresseerumisel kogevad inimesed järk-järgult rohkem pikaajalist mälukaotust, mida nimetatakse ka amneesia.
Alzheimer ja teised dementsused võivad pikaajalist mälu mõjutada kahel erineval viisil. Inimesel võib olla raskusi teabe pikaajalisse mällu salvestamisega, samuti võib selle hankimisel olla probleeme. Erinevad dementsuse tüübid võivad põhjustada pikaajalise mälu häireid mõlemas või mõlemas.
Alzheimeri tõvega nõrgenevad järk-järgult nii semantilised, episoodilised kui ka protseduurilised mälestused. Alzheimeri tõvega inimestel võib olla raskusi sõnade leidmisega; mälestused olulistest sündmustest, näiteks pulmadest, võivad hääbuda; ja kõik, mis nõuab mitut sammu, võib kaduma minna.
Näiteks paistavad pereliikmed dementsuse all kannatajatele sageli tuttavad, kuid nad ei pruugi konkreetset suhet tuvastada. Alzheimeri tõve hilises staadiumis ei pruugi teie kallim näidata teie kohaloleku teadlikkust.
Pikaajalise mälukaotuse muud põhjused
Dementsus on pikaajalise mälukaotuse kõige levinum põhjus, kuid mitte ainus. Mõned muud põhjused on järgmised:
- Alkoholi kuritarvitamine
- Narkomaania
- Traumaatilised ajukahjustused
- Vananemine (mõned mälestused kaovad aja jooksul järk-järgult)
- Lapse väärkohtlemine või traumaatilised sündmused (trauma võib mõnikord põhjustada väga selgeid mälestusi; teinekord võib see põhjustada mälu allasurumist)
- Ajukasvajad
- Krambid
Pikaajalise mälukaotuse muud põhjused võivad olla seotud pöörduva seisundiga, näiteks deliirium infektsiooni tõttu või märkimisväärne vitamiinipuudus.
Reageerimine dementsuse pikaajalisele mälukaotusele
Siin on mõned kasulikud asjad, mida saate teha:
- Kuva perekonna ja sõprade pilte.
- Kui teil on DVD-sid või muid perekondlike sündmuste või sisukate inimeste lindistusi, esitage seda lindistust inimese jaoks aeg-ajalt.
- Tutvustage end alati nime järgi.
- Pidage meeles, et erimälu või isegi see, kes te olete, kaotamine ei näita, et te pole selle inimese jaoks tähendusrikas ega eriline. See on haiguse tagajärg, mitte tema tehtud valik.
- Ärge tuletage inimesele pidevalt meelde tema mälukaotust. Armasta teda tingimusteta ja ole temaga koos.
Sõna Verywellist
Dementsuse tagajärjel pikaajalise mälukaotusega toimetulek võib olla keeruline. Õppimine, mida oodata, kuigi see ei muuda dementsuse progresseerumist, võib aidata teil nende muutustega toime tulla ja mõista neid haiguse osana. Pidage meeles, et isegi kui dementsusega inimene ei mäleta konkreetset sündmust, näiteks teie visiiti koos temaga, kestab tunne, mida teie visiit tekitab, kaua pärast mälu vaibumist.