Sisu
Südamepuudulikkuse ravi on kaugel sellest, mis oli paar aastakümmet tagasi, mis on parandanud haigusega elavate inimeste elukvaliteeti. Siiski kogevad enamus südamepuudulikkusega inimesi füüsilisi piiranguid, depressiooni ja ärevust, mis mõjutavad nende elukvaliteeti. Alustades dieedimuudatustest kuni tugi poole pöördumiseni kuni isikliku jälgimistehnoloogia kasutamise uurimiseni, on mitmeid strateegiaid, mis aitavad teil nende muredega toime tulla ja aidata oma seisundit parimal võimalikul viisil hallata.Emotsionaalne
Südamepuudulikkuse mõju võib olla nii emotsionaalne kui ka füüsiline. Sümptomid võivad nõuda rutiini muutmist, takistades teil tegelemast tegevustega, mis teile varem meeldisid, või muutes need näiteks väljakutsuvamaks. Samuti võivad südamepuudulikkuse nõuetekohaseks juhtimiseks vajalikud muudatused olla ülekaalukad.
Südamepuudulikkusega seotud tavalised emotsionaalsed probleemid on järgmised:
- Stress: Liiga suur emotsionaalne stress võib teie südant kahjustada. Stress tõstab teie vererõhku ja süvendab südame isheemiatõbe (mõlemad) süvendavad südamepuudulikkust. Kuigi teatud stress on elu normaalne ja vältimatu osa, tuleks tarbetut stressi vältida. Abiks võivad olla õppimismeetodid stressiga toimetulekuks.
- Depressioon: Südamepuudulikkusega inimestel on suur tõenäosus kroonilise depressiooni tekkeks.Kui teil on kurbus, halb enesetunne, süütunne, tulevikulootuse puudumine või tunne, et olete koorem, võite olla masenduses. Depressiooni tunnused, mis kestavad üle nädala, peaksid paluma teil arstiga ravi alustamisest rääkida.
Emotsionaalsete probleemidega toimetulek algab nende tuvastamisest ja seejärel nende muutmiseks tõhusate strateegiate kasutamisest, nagu tegeleksite füüsilise probleemiga. See tähendab professionaalse tähelepanu otsimist, oma sümptomite avalikku selgitamist tervishoiutöötajale ja järgimist soovitatava ravi või väljakirjutatud ravimitega.
Väärt eesmärk? Positiivne väljavaade.
2017. aasta uuringust selgus, et optimismi tunne parandas südamepuudulikkusega inimeste elukvaliteeti.
Huvitaval kombel leiti, et optimism on ka muudetav omadus, mis tähendab, et teil võib olla asjadesse positiivsem suhtumine, isegi kui te pole end alati optimistlikuks pidanud.
Füüsiline
Südamepuudulikkusega hästi elamise võti on sümptomite hoolikas jälgimine. Uute või suurenevate sümptomite kõrvaldamiseks on sageli vaja ravimite kohandamist või lihtsaid elustiili muutusi, kuid nende ignoreerimine või lootus, et need kaovad, võib teie südamehaigusi püsivalt halvendada.
Uute sümptomite ilmnemisel või krooniliste sümptomite sageduse või intensiivsuse muutumisel on väga oluline, et teavitaksite kohe oma tervishoiutöötajat. Mõned, mida vaadata, hõlmavad järgmist:
- Turse
- Kaalutõus
- Õhupuudus
- Nõrkus, väsimus
- Söögiisu kaotus
- Pearinglus
- Ebaregulaarne südametegevus
- Valu rinnus
Teie dieedil ja kehalisel aktiivsusel on südamepuudulikkusega toimetulemisel ülioluline roll. Kui haigus on välja arenenud, on seisundi halvenemise vältimiseks kesksel kohal väga konkreetsete toimingute tegemine igapäevaelus.
- Dieedi ja soola piiramine: Enamikule südamepuudulikkusega inimestele aitab südametervislik toitumine, näiteks Vahemere stiilis dieet, hoida ära liigset kehakaalu ja vähendada veresoonte põletikku, mis sageli põhjustab südame-veresoonkonna haigusi. Eriti oluline on ka soola piiramine. Rääkige oma arstiga, milline on teie jaoks optimaalne dieet, ja kaaluge kohtumist dietoloogiga, kes võib anda täiendavat nõu ja arutada, kuidas madala naatriumisisaldusega dieeti korraldada; sool on lääneriikide dieetides üldlevinud, nii et seda on lihtne süüa liiga palju isegi siis, kui te oma soola raputate. Kui teil on lisamure nagu diabeet või kõrge kolesteroolitase, võite vajada täpsemat toitumisnõu.
- Kaal: Tervisliku kehakaalu alandamine võib olla abiks südame liigse stressi vähendamisel, sümptomite ja üldise seisundi parandamisel. Kaalul silma peal hoidmine, astudes iga päev skaalale, aitab teil tuvastada ka muutusi oma südameseisundis, sest kaal võib kiiresti suureneda, kui südamepuudulikkuse tõttu säilitatakse täiendavat naatriumi ja vett.
- Harjutus: Regulaarne ja mõõdukas treening võib parandada teie üldist kardiovaskulaarset võimekust ja vähendada südame kroonilist koormust. Kõndimine, velotrenažööri kasutamine ja isegi kergete raskuste tõstmine võivad teie üldist heaolu oluliselt parandada. Kui te pole hiljuti trenni teinud, võiksite oma arstilt küsida ametliku südamehaiguse taastamise programmi alustamise kohta. Vältige treenimist äärmise kuumuse või külma korral ja vältige väga rasket tegevust, kui arst ei ole teid sellest vabastanud.
- Suitsetamisest loobumine:Lisaks mitmete vähivormide, aga ka kopsuhaiguste tekitamisele kahjustab suitsuga kokkupuude teie veresooni, sealhulgas pärgartereid. Kui suitsetate, on oluline, et õpiksite kõige tõhusamaid viise suitsetamisest loobumiseks.
- Alkohol: Alkohol võib olla südamelihasele toksiline ja mõnel inimesel võib see põhjustada laienenud kardiomüopaatiat. Sõltuvalt südamepuudulikkuse raskusastmest võib arst soovitada teil alkoholist täielikult loobuda või juua ainult mõõdukalt.
Sotsiaalne
Südamepuudulikkuse füüsilised piirangud võivad muuta teie liikumise nii raskeks kui varem. Võimalik, et näete end näiteks oma energiapuuduse ja õhupuuduse tõttu sotsiaalsete tegevuste ees kummardumas. See on sageli isoleeriv kogemus.
Teie jaoks tehtavate koosolekute prioriteetide seadmine ja kavandamine on oluline sotsiaalsete sidemete hoidmiseks ja oluline pingutus teie üldise õnne nimel.
Kaaluge ka asjade vaatamist erinevas valguses: te ei pruugi olla võimeline osalema oma sõpradega pereüritustel või tegevustes nii sageli või nii kaua kui varem, kuid see ei tähenda tingimata, et need võimalused oleksid täielikult piiridest väljas. Võite kaaluda kodule lähimate tegevuste valimist. Või võite osaleda mõnel funktsioonil, kuid osalege vabatahtlikult ainult tegevustes, mis ei väsita teid. Võite ka mõelda osalemisele ja lihtsalt varakult lahkumisele, kui te ei tunne ennast hästi.
Paljudel südamepuudulikkusega inimestel on samuti kasulik suhelda inimestega, kes läbivad sama asja. Südamepuudulikkuse tugigrupis saate õppida erinevaid strateegiaid, mis on olnud kasulikud teistele elustiili muutuste juhtimisel, ravimite võtmisel, tüsistuste ja kõrvaltoimetega toimetulemisel, kindlustusandjatega töötamisel ja muul viisil. Samuti võib olla kasulik olla oma seisundist rääkimine nende seas, kes seda omast käest teavad.
Teie arst või haigla võib soovitada kohalikku südamepuudulikkuse tugigruppi või pöörduda Ameerika südamepuudulikkuse ühingu või Ameerika südameliidu poole.
Praktiline
Südamepuudulikkusega elamise osas on teie seisundi juhtimise logistikaga seotud mitu praktilist kaalutlust. Ravimite võtmise süsteemi väljatöötamine, terviseseisundi jälgimine ja edusammude jälgimine on vaid mõned üksikud.
Ravimid
Kui teile määratakse üsna keeruline ravimirežiim, on kõige parem kasutada süsteemi, mis võib takistada vajalike ravimite unustamist või liiga palju ravimite võtmist. Samuti peate teadma täpselt, millega tegelete, nii et saate seda teavet jagada teiste arstidega, kes võivad teile midagi uut välja kirjutada.
Pidage kõigi teile välja kirjutatud ravimite ajakohast nimekirja. See loend peaks sisaldama iga ravimi kaubamärki ja üldnimetust, ettenähtud annust, aega, mille peaksite seda võtma, milleks see on mõeldud, võimalikud kõrvaltoimed ja millised kõrvaltoimed tuleb kohe oma tervishoiutöötajatele teatada. . Selle teabe saate oma arstilt või apteekrilt, kui teil seda veel pole.
Samuti vajate süsteemi õigete ravimite võtmiseks õigel ajal.
Mõni leiab, et abiks on lihtne igapäevane kontrollnimekiri, teised aga kasutavad selleks nutitelefoni kalendermälestusi või -rakendusi. Teise võimalusena võite kasutada spetsiaalset jaoturit, mis jagab ravimeid päevas. Valige ükskõik milline meetod, mis teile kõige paremini sobib.
Muud olulised näpunäited:
- Ärge kunagi muutke oma ravimeid ega annuseid ilma arstiga eelnevalt arutamata. Südamepuudulikkuse ravimid kipuvad üksteisega suhtlema ja isegi lihtsal muudatusel võivad olla kaugeleulatuvad tagajärjed.
- Küsige oma arstilt, mida teha, kui jätate tahtmatult ühe oma ravimi annuse vahele. Teie arstil võivad olla erinevad juhised, sõltuvalt ravimist.
- Kui reisite, veenduge alati, et teil oleks kogu reisi läbimiseks piisavalt ravimeid. Lendamisel on kõige parem seda kaasas kanda, mitte panna registreeritud kotti.
Südamepuudulikkuse arsti arutelu juhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
Isiklik tehnoloogia
Isiklik tehnoloogia, mis aitab teil südamepuudulikkust paremini juhtida, kasvab. Kuigi võib kuluda mõni aeg, enne kui arst kaalub mõnede nende seadmete, rakenduste ja tööriistade integreerimist tavapärasesse arstiabisse, võite kaaluda nende iseseisvat kasutamist oma seisundi jälgimiseks ja arstiga vestluste nõustamiseks:
- Kodused elutähised: Automatiseeritud vererõhuaparaadid või pulsomeetrid on olnud saadaval juba aastaid ja enamik neist on mõistlikult täpsed. Neid võib leida enamikust apteekidest. Kui teie vererõhk kõigub, võib kodus vererõhu tavapärane mõõtmine anda arstile põhjalikuma ülevaate teie vererõhu mustrist.
- Aktiivsusmonitorid: Lisaks nutitelefoni rakendustele võivad väikesed seadmed, nagu Fitbit, Apple Watch jt, aidata teil veenduda, et teete iga päev piisavalt palju treeninguid, mõõtes oma samme, läbitud vahemaad, kulutatud kaloreid ja palju muud.
- Andmekogumisvahendid: Tehnoloogia aitab teil registreerida ja jälgida oma tervise erinevaid aspekte, nii et teie, teie arst või spetsialist, saaksite aja jooksul jälgida suundumusi ja vajadusel oma juhtimiskava vastavalt muuta. Üks näide on teie telefoniga sünkroonitavad traadita kaalu kaalud, nagu ka digitaalsed toidupäevikud.
- Liikuv südamefunktsioon: Mõned nutikellad saavad lisaks pulsi mõõtmisele ka hoiatada, kui püsiv pulss ületab künnisväärtuse. Koos sellise seadmega nagu AliveCori Kardiaband, suudab Apple Watch isegi EEG-d salvestada ja edastada, nii et arst näeb täpselt, milline südamerütm on seotud kiire pulsiga. Need seadmed võivad osutuda eriti kasulikuks, kui teil on seletamatu südamepekslemise või pearingluse episood.