Sisu
Hüppeliiges on meditsiiniliselt tuntud kui talokruraalne liiges. Kolm luud moodustavad selle liigese; sääreluu, sääreosa ja talus. Keha raskus kandub sääreluust talusesse, mis jaotab raskuse jala ette ja taha. Teie sääreluu, see pikk luu sääre välisküljel, ei kannata hüppeliigese kaudu raskust. See aitab ainult hüppeliigese külgseina moodustamisest.Teie hüppeliigesel on neli liikumist: dorsiflexion, plantarflexion, inversion ja eversion. Mitmed lihased kinnituvad teie pahkluu lähedale ja aitavad sellel liikuda. Teie pahkluul on ka sidemed, mis kinnitavad ühe luu teise külge. Need sidemed aitavad vältida hüppeliigese liigset liikumist. Hüppeliigese nihutamisel venib üks või mitu nendest sidemetest üle, mis põhjustab pahkluu valu ja piiratud funktsionaalset liikuvust. Hüppeliigese korduvad nihestused võivad põhjustada hüppeliigese ebastabiilsust.
Hüppeliigese sidemed
Hüppeliigese sidemed on rühmitatud kahte kategooriasse: külgmised külgmised sidemed ja keskmised tagumised sidemed. Ehkki hüppeliigese sidemed on tugevad kiulised ribad, on nad sageli vigastustele vastuvõtlikud, kuna aktiivsuse ajal on subtalaarliigese liigne liikumine.
Külgmised külgmised sidemed hõlmavad eesmist talofibulaarset sidet, kaltsineofibulaarset sidet, talokalcaneaalset sidet, tagumist talokalcaneaalset sidet ja tagumist talofibulaarset sidet. Eesmine talofibulaarne sideme liigub külgmise malleoli tipust talasse anteriorly. See piirab liigese plantaarset paindumist. Kaltsineofibulaarne sideme liigub lateraalsest malleoolist calcaneusesse, kusjuures talokalkaneaalne sideme töötab selle põhjas. Nad seisavad vastu liitmisele. Tagumine talofibulaarne side läbib külgmise malleoli tipust talusse tagantpoolt. Tagumine talokalkaneaal laiendab seda riba kaltsaanini. Mõlemad piiravad dorsiflexsiooni.
Külgmised pahkluu sidemed on kõige sagedamini nikastunud. Kui pöörate pahkluu jõuliselt sissepoole, võite neid sidemeid üle pingutada või rebeneda, mis põhjustab pahkluu nikastamist.
Mediaalsed kollateraalsed sidemed ehk deltalihased hõlmavad tibionavikulaarset sidet, kaltsaneotibiaalset sidet, eesmist talotibiaalset sidet ja tagumist talotibiaalset sidet. Tibionavikulaarsed sidemed kulgevad mediaalse malleoli küljest navikulaarse luuni. Kaltsineotibiaalne sideme kulgeb mediaalse malleoli tipust kaltsaani servani. Mõlemad takistavad röövimist. Eesmised ja tagumised talotibiaalsed sidemed kulgevad mediaalse malleoli ja taluse vahel ette ja taha. Need piiravad vastavalt plantaarseid paindeid ja dorsiflexsioone.
Deltalihas on paks ligament ja seda ei venitata nii kergesti kui külgmised või välised sidemed. Asjaolu, et hüppeliigese välisküljel olev fibula blokeerib liigse liikumise ümberpööramisse, tekitab ka olukorra, kus deltalihase sideme üle venitamine on keeruline.
Füsioteraapia
Kui olete hüppeliigest väänanud või pööranud, võib teil olla pahkluu nihestus. Hüppeliigese nihestuse ravist võib kasu olla.
Hüppeliigese nihestuse taastamine hõlmab mitut komponenti. Need võivad olla:
- Kontrollige hüppeliigese ümbruse põletikku ja turset
- Hüppeliigese liikumisulatuse parandamiseks tehke harjutusi
- Parandage vasika paindlikkust
- Parandage pahkluu tugevust ja stabiilsust
- Parandage tasakaalu
- Parandage oma alajäseme propriotseptsiooni
Pöörduge oma arsti poole, kui olete oma hüppeliigese nikastanud, et olla kindel, et hüppeliiges pole murdunud. Seejärel külastage oma füsioterapeudi, et teada saada, mida peaksite tegema oma hüppeliigese nihestuse raviks. Teie PT aitab teil kiiresti ja ohutult naasta oma varasemale tegevustasemele.