Sisu
- Mis on laktoositalumatus?
- Mis põhjustab laktoositalumatust?
- Millised on laktoositalumatuse sümptomid?
- Kuidas diagnoositakse laktoositalumatus?
- Kuidas ravitakse laktoositalumatust?
- Elamine laktoositalumatusega
- Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
Mis on laktoositalumatus?
Laktoositalumatus on siis, kui teie keha ei suuda laktoosi lagundada ega seedida. Laktoos on piimas ja piimatoodetes sisalduv suhkur.
Laktoositalumatus juhtub siis, kui teie peensooles ei teki piisavalt seedeensüümi, mida nimetatakse laktaasiks. Laktaas lagundab toidus sisalduvat laktoosi, et teie keha saaks selle omastada. Laktoositalumatusega inimestel on pärast piima või piimatoodete söömist või joomist ebameeldivad sümptomid. Nende sümptomite hulka kuuluvad puhitus, kõhulahtisus ja gaasid.
Laktoositalumatus pole sama mis piima suhtes toiduallergia.
Laktoositalumatus on kõige levinum Aasia-Ameerika, Aafrika-Ameerika, Mehhiko-Ameerika ja põliselaniku seas.
Mis põhjustab laktoositalumatust?
Nii lapsed kui ka täiskasvanud võivad saada laktoositalumatuse. Siin on selle seisundi mõned levinumad põhjused:
Laktoositalumatus esineb sageli peredes (pärilik). Nendel juhtudel võib inimese keha aja jooksul laktaasi ensüümi vähem valmistada. Sümptomid võivad ilmneda teismelise või täiskasvanueas.
Mõnel juhul lakkab peensool laktaasi tootmise pärast vigastust või pärast haigust või infektsiooni.
Mõned liiga vara sündinud imikud (enneaegsed lapsed) ei pruugi laktaasi toota piisavalt. See on sageli lühiajaline probleem, mis kaob.
Väga harvadel juhtudel ei saa mõned vastsündinud sünnist saati laktaasi valmistada.
Millised on laktoositalumatuse sümptomid?
Iga inimese sümptomid võivad olla erinevad. Sümptomid algavad sageli umbes 30 minutit kuni 2 tundi pärast laktoosi sisaldavate toitude või jookide kasutamist.
Sümptomiteks võivad olla:
Kõhu (kõhu) krambid ja valu
Iiveldus
Puhitus
Gaas
Kõhulahtisus
Kui tõsised on teie sümptomid, sõltub sellest, kui palju teil on laktoosi olnud. See sõltub ka sellest, kui palju laktaasi teie keha toodab.
Laktoositalumatuse sümptomid võivad sarnaneda teiste terviseprobleemidega. Kindluse saamiseks pöörduge alati oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Kuidas diagnoositakse laktoositalumatus?
Teie tervishoiuteenuse osutaja räägib teiega teie varasemast tervisest ja perekonna ajaloost. Ta annab teile füüsilise eksami.
Teil võidakse paluda, et teil pole lühikese aja jooksul piima ega piimatooteid, et näha, kas teie sümptomid paranevad.
Teil võib olla ka mõni test laktoositalumatuse kontrollimiseks. Need võivad hõlmata järgmist:
Laktoositaluvuse test. Selle testiga kontrollitakse, kuidas teie seedesüsteem imab laktoosi. Umbes 8 tundi enne testi palutakse teil mitte midagi süüa ega juua. See tähendab sageli pärast keskööd mitte söömist. Katse jaoks joote vedelikku, milles on laktoosi. Mõned vereproovid võetakse 2-tunnise perioodi jooksul. Need kontrollivad teie veresuhkru (veresuhkru) taset. Kui teie veresuhkru tase ei tõuse, võite olla laktoositalumatud.
Vesiniku hingamise test. Jood vedelikku, milles on palju laktoosi. Teie hingamist kontrollitakse mitu korda. Suure vesiniku sisaldus hingeõhus võib tähendada, et olete laktoositalumatud.
Väljaheite happesuse test. Seda testi kasutatakse imikute ja väikelaste jaoks. See kontrollib, kui palju hapet on väljaheites. Kui keegi ei seedi laktoosi, on tema väljaheites piimhape, glükoos ja muud rasvhapped.
Kuidas ravitakse laktoositalumatust?
Puudub ravi, mis aitaks teie kehal laktaasi rohkem toota. Kuid saate oma sümptomeid hallata dieedi muutmisega.
Varem öeldi laktoositalumatusega inimestele piimatoodete võtmine ära. Täna soovitavad terviseeksperdid proovida erinevaid piimatooteid ja vaadata, millised neist põhjustavad vähem sümptomeid. Nii saate ikkagi piisavalt kaltsiumi ja muid olulisi toitaineid.
Laktoositalumatuse sümptomid võivad olla ebameeldivad, kuid need ei tee teile haiget. Nii et proovige leida piimatooteid, mis ei põhjusta tõsiseid sümptomeid.
Siin on mõned näpunäited laktoosi juhtimiseks dieedil:
Alustage aeglaselt. Proovige lisada väikestes kogustes piima või piimatooteid ja vaadake, kuidas teie keha reageerib.
Piima ja piimatooteid pidage koos teiste toitudega. Kui võtate söögi ajal piima või piimatooteid, võib teil olla vähem sümptomeid. Proovige süüa kreekeritega juustu või piima koos teraviljaga.
Sööge piimatooteid, mille laktoosisisaldus on loomulikult madalam. Nende hulka kuuluvad kõvad juustud ja jogurt.
Otsige piima ja piimatooteid, mis sisaldavad laktoosi ja laktoosi. Neid võib leida paljudest toidupoodidest. Need on samad mis tavaline piim ja piimatooted. Kuid neile on lisatud laktaasi ensüümi.
Küsige laktaasitoodete kohta. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas peaksite piimatoodete söömise või joomise ajal võtma laktaasipille või laktaasitilku.
Kui teil on probleeme piimatoodete leidmisega, mis ei põhjusta sümptomeid, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ta võib soovitada muid toite, et olla kindel, et saate piisavalt kaltsiumi. Võimalik, et peate võtma kaltsiumipreparaate.
Laktoositalumatusega lapsi peaks vaatama tervishoiuteenuse osutaja. Lapsed ja teismelised vajavad piimatooteid. Need on peamine kaltsiumi allikas luu kasvu ja tervise jaoks. Neil on ka teisi toitaineid, mida lapsed kasvuks vajavad.
Elamine laktoositalumatusega
Laktoositalumatus võib teid mõjutada iga kord, kui sööte suupisteid või sööki. Seega peate olema ettevaatlik iga päev söödavate toitude suhtes. Kuid paljud inimesed taluvad teatud kogust laktoosi ja ei pea seda täielikult vältima.
Oluline on lugeda toidumärke. Laktoosi lisatakse sageli pakendatud, konserveeritud, külmutatud ja valmistoitudele, näiteks:
Leib
Teravili
Lõunaliha
Salatikastmed
Kookide ja küpsiste segud
Kohvikoored
Kontrollige toidumärgiseid sõnade kohta, mis võivad tähendada, et toidus on laktoosi, näiteks:
Või
Juust
Kreem
Kuivatatud piim
Piima kuivained
Piimapulber
Vadak
Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil on probleeme sümptomite haldamisega. Mõned sümptomid võivad olla piinlikud. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab teiega koostööd teha, et aidata neid kontrolli all hoida.