Sisu
Sääreluu lahased (nimetatakse sääreluu mediaalseks stressi sündroomiks) on sportlaste seas tavaline seisund, mis põhjustab sääreluu esiosa (nn sääreluu) ees teravat või tuhmi valu, mis sageli piirab inimese kõndimis- või jooksmisvõimet.Säärekivide diagnoos tehakse haigusloo ja füüsilise läbivaatuse kaudu. Diagnoosi kinnitamiseks või alternatiivsete diagnooside, nagu sääreluu stressimurd, välistamiseks võib tellida pildistamise testid.
Ravi on konservatiivne ja hõlmab puhkust, millele järgneb aktiivsuse muutmine. Samuti võib abi olla jääst, põletikuvastase ravimi võtmisest ja füsioteraapiast.
Põhjus
Sääreluu lahas on mikrolõhed (sääreluu pisikesed purunemised) ja sääreluu ümbritseva koepõletik. Need pisikesed purunemised ja põletikud tekivad jala korduva tegevuse tõttu ületöötamise tagajärjel.
Klassikalised korduvad tegevused, mis vallandavad sääreluu, hõlmavad jooksmist, tantsimist ja sõjalist väljaõpet.
Sümptomid
Säärekilude esmane sümptom on valu sääreluu piiril (seda kirjeldatakse sageli terava, tuhmi või tuikavana). Seda valu tuntakse tavaliselt füüsilise tegevuse ajal ja pärast seda. Võib esineda ka kerget turset ja sääret on sageli valus puudutada.
Diagnoos
Kui teil on säärevalu, teeb arst haigusloo ja füüsilise eksami. Mõnel juhul võib teie arst tellida ühe või mitu diagnostilist testi.
Haiguslugu ja füüsiline läbivaatus
Lisaks sümptomite, eriti teie valu spetsiifika (nt asukoht, intensiivsus ja mis teeb selle paremaks või halvemaks) ülevaatamisele võib arst kaasa aidata ka füüsilise läbivaatuse, mis keskendub lihaste palpatsioonile, liikumisulatusele ja tugevusele. sääreluu diagnoosimine.
Diagnostilised testid
Diagnostilised testid tellitakse enamasti alternatiivsete diagnooside välistamiseks, näiteks stressimurd, tendiniit või harva luuvähk.
- Röntgen: Sääreluu murdude välistamiseks võidakse teha röntgen.
- Elektromüograafiline (EMG) testimine: Teie jala närvide toimimise kontrollimiseks võidakse teha EMG.
- Magnetresonantstomograafia (MRI): MRI näitab pilte teie alajäsemete ümbritsevast pehmest koest ja võib näidata, millised lihased võivad vigastada ja põhjustada teie valu.
- Ultraheli: Ultraheli abil saate kontrollida, kas teie säärel ei ole verehüübeid, mis võivad teie valu põhjustada.
Ravi
Säärekivide ravi hõlmab puhkust (sageli mitu nädalat valu põhjustanud õhutava tegevuse pausi võtmist) ning neid põhilisi ravimeetodeid:
- Jää piirkonnas: Kandke säärele jää mitu korda päevas, mitte rohkem kui 15 kuni 20 minutit korraga
- Võtke põletikuvastane ravim: Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) võivad leevendada valu ning vähendada turset ja põletikku (võtke MSPVA-d kindlasti ainult arsti juhendamisel)
- Kandke toetavaid kingi: Korraliku polsterdusega kingad võivad leevendada teie säärte stressi; mõnedele inimestele võib ortopeedia isegi kasuks tulla
Füsioteraapia
Füsioteraapia võib olla ka teie sääreluu lahaste raviplaanis.
Füsioteraapia eesmärk on hallata sääreluu eesmise sääreluu lihase põletikulist protsessi ja töötada selle nimel, et muuta biomehaanilisi vigu, mis võivad põhjustada teie sääreluu.
Neid eesmärke saab saavutada paljude erinevate strateegiate abil, sealhulgas:
- Eesmised sääreluu venitusharjutused
- Kinesioloogia teibib teie eesmise sääreluu
- Tugevdavad harjutused säärele ja pahkluule
- Puusa tugevdamise harjutused
- Vasika venitusharjutused
Kui kaua mu sääreluu kestab?
Ehkki sellele küsimusele ei ole lõplikku vastust, võib üldiselt eeldada, et tegelete oma sääreluuga umbes kaks kuud. Paranemine võib olla pikem, kui te ei puhka piisavalt, või lühem, kui teie sääreluu lahased on kerged ja reageerivad ravile kiiresti.
Ärahoidmine
Säärejälgede vältimiseks saate teha mitmeid asju, näiteks:
- Kandke toetavat pehmendatud jalatsit, mis sobib teie jalaga korralikult (olenemata sellest, kas teil on lame jalg või kõrge kaar)
- Alternatiivselt oma tegevust - nii et näiteks iga päev jooksmise asemel vahetage see ujumise või rattasõiduga
- Ärge pingutage sellega - suurendage oma jooksu või muid treeningurežiime aeglaselt ja järk-järgult (kui teil on valu, lõpetage tegevus)
Sõna Verywellist
Kui teil tekib sääre esiosas valu, mis tekib kõndimise või jooksmisega, võivad teil olla sääreluu. Sääre valu võib olla ka teistel põhjustel, nii et pöörduge kindlasti oma arsti poole.
Kui teie seisund on diagnoositud õigesti, saab alustada õiget ravi ja võite olla kiire taastumise ja tulevase ennetuse teel.