Sisu
- Ennetähtaegselt pensionile jäämine võrdub varasema surmaga?
- 60-aastaselt pensionile jäämine pole tervise probleem
- Pensionile jäämine Kreekas
- Kas peaksite pensioni tühistama?
- Kuidas tervislikult pensionile jääda
Ennetähtaegselt pensionile jäämine võrdub varasema surmaga?
Me kõik võime ennetähtaegsest pensionile jäämisest ainult unistada. See kõlab imeliselt: rahaline kindlus ja aeg teha mida iganes soovite. Kas ennetähtaegne pensionile jäämine on siiski tervislik idee? Shell Oili ettevõttes läbi viidud uuring uuris just seda küsimust ja leidis, et 55-aastaselt pensionile jäänud inimestel oli surmaoht peaaegu kaks korda suurem kui 60-aastaselt pensionile jäänud inimestel. Siin on üksikasjad:
- Uuringus uuriti 839 55-aastaselt pensionile jäänud töötaja ja 1929-aastaselt 60-aastaselt pensionile jäänud töötaja ellujäämist ning võrreldi neid 900 töötajaga, kes jäid pensionile 65-aastaselt. Naisi oli vaid 11% uuringupopulatsioonist.
- Seos ennetähtaegselt pensionile jäämise ja varase surma vahel oli meestel suurem. Tegelikult oli 55-aastaselt pensionile jäänud meestel suurenemisrisk 80% suurem kui 55-aastaselt pensionile jäänud naistel.
- 60-aastaselt pensionile jäänud inimesed ei erinenud üldise surmaohu poolest 65-aastaselt pensionile jäänud inimestest.
- Võib juhtuda, et 55-aastaselt pensionile jäävate inimeste tervis on kehv (ja valisid seetõttu ennetähtaegse pensionile jäämise).
60-aastaselt pensionile jäämine pole tervise probleem
Teises uuringus leiti ka, et 60-aastaselt pensionile jäämine ei mõjutanud tervist. Whitehall II uuringus jälgivad teadlased Suurbritannia riigiteenistujaid. See annab neile juurdepääsu tohutule tervise- ja demograafilise teabe andmebaasile. Sellest andmebaasist on tehtud sadu uuringuid ja ühes neist uuriti 60-aastase pensionile jäämise mõju tervisele. Nad leidsid järgmist:
60-aastaselt pensionile jäänud inimestel oli sama füüsiline ja vaimne tervis kui neil sarnastel inimestel, kes veel töötasid. Tegelikult paranes pensionäride vaimne tervis pärast pensionile jäämist mõnevõrra. Nii et selle uuringu kohaselt ei ole 60-aastaselt pensionile jäämine teie jaoks kas kahjulik või isegi kasulik, eriti kui olete kõrge sotsiaalmajandusliku grupi liige.
Pensionile jäämine Kreekas
See pole siiski kõik hea uudis pensionipõlve jaoks. Ühes kõige paremini tehtud (statistiliselt võttes) pensioni- ja tervisealases uuringus leidsid teadlased, et pensionile jäämisel oli tervisele negatiivne mõju. Selles uuringus vaadeldi Kreekas 16 827 meest ja naist, kellel ei olnud diagnoositud tervislikku seisundit, nagu diabeet, insult, vähk või südamehaigus.Selles võrreldi pensionile jäänud mehi ja naisi, kes veel töötasid (pidage meeles, et ühelgi neist polnud uuringu alguses suurt terviseseisundit). Selles leiti, et pensionäride surmaoht on suurenenud 51% (pärast kontrolli selliste asjade üle nagu rikkus, haridus, perekonnaseis jne). Suurem osa surmariski suurenemisest oli seotud südamehaiguste ja südame-veresoonkonna tervisega.
Kas peaksite pensioni tühistama?
Aga lihtsalt ei jää kunagi pensionile? On piirkondi, kus inimesed on vanaduspõlves terved ja aktiivsed. Nendes kohtades pole haruldane juhtum, kus 90-aastane laps kõnnib mitu miili päevas, aitab aias ja hoolitseb lapselapselaste eest. Inimesed näivad vananevat hästi sellistes kohtades nagu Okinawa, Hunza org ja Vilcabamba. Nendes piirkondades lihtsalt pole pensioni ideed olemas. Inimesed jäävad aktiivseks väga vanas eas. Põhimõtteliselt nad lähevad, lähevad, lähevad ja lähevad siis minema. Neil ei ole pikaajalisi kroonilisi haigusi ega puudeid. Paljud teadlased usuvad, et pensioni puudumine nendes piirkondades (koos dieediga) on peamine põhjus, miks inimesed seal nii hästi vananevad. Teiselt poolt on mõned teadlased leidnud, et see on pikaealisuse müüt. Selle asemel keskenduge tervislikele harjumustele ja mitte arvule ning võite lihtsalt vältida vanusega seotud terviseprobleeme
Kuidas tervislikult pensionile jääda
Kogu see arutelu pensioni ja tervise teemal on meelevaldne. Teie tervise jaoks on oluline see, mida teete oma keha ja vaimuga. Kui lähed pensionile ja istud terve päeva ringi, halveneb tervis. Kui lähete pensionile ja jõuate jõusaali, kui sööte tonni puu- ja köögivilju, paraneb teie tervis. Töötavatel inimestel võib olla kohutav tervis, kui nad terve päeva ringi istuvad ja pingutavad, nii et unustage, kas pensionile jäämine on tervislik või mitte. Vaadake oma igapäevaseid harjumusi ja otsustage, milliseid neist on vaja parandada. Alustamiseks on järgmine loend:
- Puu- ja köögiviljad: iga päev peate sööma 5–9 portsjonit puu- ja köögivilju. See on teie toitumismissioon number üks. Saate seda teha, lisades igal nädalal oma päevale 2 portsjonit. Kuu lõpuks olete kohal.
- Harjutus: trenni tuleb teha iga päev. See, mida te oma treeningu jaoks valite, sõltub teie tervisest ja huvidest. Jõu, paindlikkuse, südame-veresoonkonna tervise ja tasakaalu suurendamiseks tehke kindlasti erinevaid harjutusi.
- Aju tervis: ka teie aju vajab natuke treenimist. Leidke viise, kuidas ergutada oma aju õppima uusi asju ja hoida ämblikuvõrke seal kasvamas.
- Lõõgastus: ärge unustage lõõgastuda. Mõned kõige stressitumad inimesed, keda ma tean, on pensionärid. Nad lihtsalt kannavad oma tööpäeva stressi oma pensioniellu. Leidke struktureeritud viis iga päev lõõgastumiseks. Proovige meditatsiooniprogrammi, mis aitab teil samal ajal lõõgastuda ja aju treenida.
- Uni: kõik täiskasvanud peavad magama igal õhtul 7–9 tundi. Vananedes muutub see raskeks, eriti kui te võtate ravimeid või teil on tervislik seisund. Treenige oma keha suurepärase magamisoskusega ja vältige mõne pensioniealise inimese halbu harjumusi (st pikki uinakuid).
- Suhted: teie suhted inimestega võivad aidata teil kauem elada. Hoidke kindlasti oma sõprus- ja peresuhteid. Kui olete sõpradest ja perest eemal, mõelge vabatahtlikule tööle - see on suurepärane viis inimestega kohtumiseks ja ka suhete tervisele kasulikuks saamiseks.