Sisu
- Keda uuriti?
- Tervisliku eluviisi määratlemine
- Kehvad harjumused muutuvad paremaks
- Kes võitles kõige rohkem (või vähemasti) tervisliku käitumise käivitamise nimel?
- Mida teadlased leidsid
Kui arvukates uuringutes on uuritud, kuidas individuaalsed harjumused (nagu tubakasuitsutamine) võivad inimese elu pikendada või lühendada, on palju vähem inimesi püüdnud kvantifitseerida mitmete tervislike harjumuste kooskasutamise eeliseid, eriti inimestele, kes alustavad seda alles hilisemas elus. Aastal keskenduti sellele aastal avaldatud uuringule American Journal of Medicine, mille viisid läbi Lõuna-Carolina Meditsiiniülikooli peremeditsiini osakonna teadlased.
Uuringus uuriti, kas tervisliku eluviisi värske kasutuselevõtt keskeas võib siiski anda märkimisväärset kasu, mis tähendab madalamat südamehaiguste riski ja suremuse vähenemist.
Keda uuriti?
Ameerika Ühendriikide neljas erinevas kogukonnas elavat 15 792 vanemaealist meest ja naist jälgiti aastatel 1987–1998 osana ateroskleroosiriski kogukondade uuringust. Vanuses 45–64 aastat uuriti katsealuste kehakaalu, pikkust, toidukoguseid, suitsetamisharjumusi ja liikumist.
Tervisliku eluviisi määratlemine
Iga subjekti elustiil hinnati, sõltuvalt neljast põhikäitumisest:
- Söö iga päev vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju
- Igal nädalal treenitakse vähemalt kaks ja pool tundi (150 minutit)
- Tervisliku kehakaalu säilitamine mõõdetuna kehamassiindeksiga (KMI) vahemikus 18,5-30
- Ei suitsetata
Teadlased märgivad, et nad ei sisaldanud mõõdukat alkoholitarbimist, kuna uuringu eesmärk oli hinnata uute tervislike harjumuste omaksvõtmise mõju ning keskeas joomise alustamine pole eriti soovitatav.
Kehvad harjumused muutuvad paremaks
Huvitav on see, et uuringu alguses harjutas kõigist neljast tervislikust harjumusest järjekindlalt ainult 8,5 protsenti katsealustest. Kuue aasta pärast oli täiendavalt 970 inimest (ehk 8,4 protsenti uuritavatest) omaks võtnud kõik neli peamist harjumust. Kõige tavalisem lüliti oli hakata sööma iga päev vähemalt viit puu- ja köögivilja. Regulaarne treenimisharjumus oli teine levinum käitumise muutus.
Kes võitles kõige rohkem (või vähemasti) tervisliku käitumise käivitamise nimel?
Teadlased uurisid "edukaid vahetajaid" ja jõudsid järeldusele, et kõige tõenäolisemalt muutuvad harjumused paremaks vanemad, naised, kolledžihariduse, suurema sissetulekuga ja hüpertensioonita anamneesiga isikud.
Teemad vähemalt tõenäoliselt võtsid vastu neli peamist harjumust mehed, afroameeriklased, madalama sissetulekuga inimesed, ilma kõrgkoolihariduseta ja hüpertensiooni või diabeedi anamneesiga inimesed.
Mida teadlased leidsid
Pärast nelja täiendavat jälgimisaastat vähenesid kõige tervislikumad eluviisivahetajad (need, kes uuringu kuueaastase tähtajaga hiljuti kasutasid nelja peamist harjumust) 40 protsendi võrra mis tahes põhjusel suremise riski ja 35 protsenti väiksema tõenäosuse kardiovaskulaarne sündmus nagu südameatakk või insult võrreldes nendega, kes kasutavad vähem kui nelja tervislikku harjumust.
See oli palju parem tulemus kui neil, kes saavutasid vaid kolm uut tervislikku harjumust. Neil oli 25% madalam suremusrisk, kuid mitte vähem kardiovaskulaarsete sündmuste esinemissagedust sama nelja-aastase jälgimisperioodi jooksul.
Kasulikud tulemused olid sõltumatud soost, vanusest, rassist, sotsiaalmajanduslikust seisundist ja isegi varasematest haigustest nagu südamehaigused, diabeet või hüpertensioon.
Lääne-Virginia ülikooli peremeditsiini osakonna juhataja ja uuringu juht Dana King ütleb, et isegi keskeas alanud tagasihoidlikud elustiili muutused võivad siiski reaalset kasu tuua.
"Need on märkimisväärsed ja mõõdetavad tulemused," ütles ta. "Oleme teinud muid uuringuid beebibuumi vananeva inimese tervise halvenemise kohta ja see uuring näitab, kui palju head võivad mõned tervislikud muutused teha. See näitab, et saate siiski oma tervislikku seisundit parandada, isegi kui te ei hakka oma harjumuste kallal töötama enne, kui üsna hilja elus. Ükskõik milline või kõik võivad teha suuri muutusi; kunagi pole liiga hilja. "