Sisu
- Mis on unetus?
- Unetuse sümptomid vs fibromüalgia sümptomid
- Kui fibromüalgia ja unetus ühendavad jõud
- Ravi
Mis on unetus?
Unetus on määratletud kui võimetus piisavalt puhata. Võite magada unes ärkvel olles või ärgata sageli. Unetuse diagnoosimiseks peab see juhtuma ka siis, kui teil on võimalus magada, ja see peab kahjustama teie funktsionaalsust.
Teil võib olla unetus, kui:
- uinumiseks kulub 30 minutit või rohkem
- VÕI ei saa magada rohkem kui kuus tundi öösel
- JA teil on üks ülaltoodud sümptomitest kolm või enam ööd nädalas
Unetuse sümptomid vs fibromüalgia sümptomid
Unetuse sümptomeid fibromüalgia sümptomitest võib olla raske eristada. Mõlemad võivad põhjustada:
- Väsimus
- Peavalu
- Tähelepanu / keskendumisprobleemid
- Madal energia
- Motivatsiooni puudumine
- Ärevus või muud meeleoluprobleemid
Peamine eristav tegur on seetõttu regulaarne võimetus öö läbi magada. Aga...
Kui fibromüalgia ja unetus ühendavad jõud
Mõelge nüüd, et fibromüalgiavalu võib olla piisav, et hoida teid magama minemast või öösel äratada, nii et te ei pruugi teada, mis teie võimetuse taga tegelikult on.
Uneprobleemid on üldjuhul levinud kõigis valusündroomides. Aastal avaldatud uuring Kliiniline ja eksperimentaalne reumatoloogia näitas, et kui reumatoidartriidiga inimestel esines rohkem unetuse sümptomeid kui tervetel inimestel, siis fibromüalgiahaigetel oli neid veelgi rohkem kui reumatoidartriidiga inimestel.
Uuringud näitavad ka, et uneprobleemid esinevad fibromüalgia korral, olenemata sellest, kas inimene on depressioonis.
Me ei tea kindlalt, miks fibromüalgia ja unetus nii sageli koos esinevad, kuid see võib olla tingitud mõnest tavalisest füsioloogiast. Peamine kandidaat on neurotransmitter serotoniin, millel on oluline roll unetsükli reguleerimisel ja mis on paljudel fibromüalgia juhtudel puudulik. Kõige tavalisemad fibromüalgia ravimeetodid hõlmavad teie ajule kättesaadava serotoniini koguse suurendamist.
Ravi
Arvatakse, et unetus koos halva unega muudab fibromüalgia sümptomid tõsisemaks, mis tähendab, et teie uneprobleemide ravimisel võib olla sekundaarne mõju, mis parandab valu, fibro udu ja palju muud.
Kuna paljud fibromüalgia ravimeetodid suurendavad teie aju serotoniini aktiivsust, võivad need parandada teie unetuse sümptomeid. Samuti on üsna tavaline, et mõlema haigusega inimesed võtavad tavapäraseid uneravimeid, kuid paljusid neist pole fibromüalgiaga seoses uuritud.
Ravimid, mis fibromüalgia korral parandavad und, hõlmavad järgmist:
- Cymbalta (duloksetiin)
- Lyrica (pregabaliin)
- Xyrem (naatriumoksübaat)
- Flexeril (tsüklobensapriin)
- Elavil (amitriptüliin)
- Cesamet (nabiloon)
Fibromüalgiaga inimesed võtavad tavaliselt und parandavaid toidulisandeid, näiteks melatoniini ja palderjani. Melatoniini efektiivsuse uuringud on siiski jagatud ja fibromüalgia valeria kohta pole peaaegu ühtegi uuringut tehtud. (Samuti peetakse palderjani efektiivseks vaid aeg-ajalt esineva unetuse korral ja see on vähem efektiivne, kui seda võetakse igal õhtul.) Anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et need toidulisandid võivad mõnele inimesele mõjuda, kuid teistele mitte.
Mõnes uuringus on paljutõotav teatavat tüüpi psühholoogiline nõustamine, mida nimetatakse kognitiivseks käitumisteraapiaks. Lähtudes eeldusest, et uskumused ja käitumine aitavad uneprobleemidele kaasa, on CBT eesmärk muuta suhtumist ja kaotada kahjulikud harjumused. Kasuks võib tulla ka stressi juhtimine.
Piiratud tõendid viitavad ka sellele, et nõelravi võib leevendada unetust fibromüalgia korral.
Kui kahtlustate unetust, rääkige oma arstiga ravivõimalustest. Ta võib soovida, et teil oleks uneuuring diagnoosi kinnitamiseks või muude levinud uneprobleemide, näiteks uneapnoe, kontrollimiseks.
Sõna Verywellist
Teie une kvaliteeti võivad mõjutada paljud erinevad asjad, sealhulgas värskendamatu une ja muud tüüpi unehäirete tavalised sümptomid.
Võiksite proovida luua paremaid uneharjumusi ning luua mugavama voodi- ja unekeskkonna.