Sisu
- Mis on ühist ideaalsel rühil ja kehal hea joondamisel
- Poosiliigid
- Õige joondamine on ideaalse kehahoia aluseks
- Kas teil on olnud kehahoia hindamine?
Mis on ühist ideaalsel rühil ja kehal hea joondamisel
Ideaalne rüht on tegelikult keha joondamine; teisisõnu, see, kuidas teie struktuuriosad, nagu pea, pagasiruum, puusad, põlved jne, on seotud teie vormiga tervikuna.
Ükskõik, kas seisate, istute, lamate või liigute, ideaalse kehahoia saamiseks peavad kehaosad olema tasakaalus.
Poosiliigid
Kui istute või seisate paigal, peetakse rühti staatiliseks ja liikumisel dünaamiliseks. Nii staatiline kui ka dünaamiline asend on kategoorias aktiivsed.
Kui olete pikali ja ei tee midagi, nimetatakse seda mitteaktiivseks kehahoiakuks.
Mis tahes ülaltoodud poositüüp võib olla ideaalne või mitte-ideaalne. Siin tuleb sisse keha joondamine.
Õige joondamine on ideaalse kehahoia aluseks
Tõenäoliselt olete ideaalse kehahoia jaoks üsna lähedal, kui saate oma pea, õlad, selgroo, puusad, põlved ja pahkluud kõik üksteisega hästi joonduda. Nimetatakse ka õigeks joonduseks, see keha tasakaalu seisund on aluseks kõigele, alates heast töökohast ja tööstuslikust ergonoomikast kuni eduka seljaoperatsioonini. Üldiselt võib keha hea joonduse loomine ja säilitamine olla üks viis, kuidas vähendada või isegi kõrvaldada selgrool asjatut stressi.
Ideaalne või õige keha joondamine on hea rühi võtmeks.
Ideaalne joondamine on standardne ja (enamasti teoreetiline) asend, milles kõik keha liigesed on keskel ja tasakaalustatud. Ideaalne joondamine on mehaaniliselt kõige tõhusam asukoht mis tahes tegevuse puhul, olgu see siis staatiline või dünaamiline.
Miks see oluline on? Kuna mehaaniline efektiivsus võimaldab teie liigeseid ümbritsevatel lihastel töötada tasakaalus, mis omakorda aitab vähendada koormust, pingeid ja vigastusi. Tasakaalustatud lihased säästavad ka energiat.
Selle asemel on enamik meist "harjumuse olendid", mis tähendab aja jooksul, et meil on ühises asendis välja kujunenud teatud harjumused, mis võivad põhjustada lihaste tasakaalustamatust. Sel juhul venivad mõned lihased krooniliselt, teised aga krooniliselt - kõik selleks, et sind üleval hoida või ringi liikuda. Tasakaalustamata lihased põhjustavad sageli valu või liikumise piiramist.
Kas teil on olnud kehahoia hindamine?
Füsioterapeutide Kendalli ja Kendalli sõnul on nende maamärkide teatmikusLihased: testimine ja funktsioon (koos kehahoia ja valuga,) on parim viis kindlaks teha, kas kehaasend on ideaalne või väiksem kui ideaalne, vaadates ühiseid asendeid ja kogudes visuaalset teavet tasapindade kohta, kuhu liigese osad liiguvad, samuti telgede ümber, mille ümber need liigutused toimuvad. Seda nimetatakse kehahoia hindamiseks.
Poosihinnangus võrreldakse teie keha joondust ideaalse standardiga, mis on torujuhtme kujul. Ploomjoon on tavaliselt nöör, mille põhja külge kinnitatakse väike raskus, mis aitab seda sirgena hoida. Nööri teine ots kinnitatakse lakke, nii et seda saab kasutada ideaalse joonduse täpse võrdlusalusena.
Poosihindamise ajal seisate ploomijoone kõrval, samal ajal kui hindaja võrdleb sellega järgmiste osade suhtelisi positsioone:
- kõrvad
- õlaliiges
- selgroolüli
- puusaliiges
- põlveliiges
- hüppeliiges
- jalad
Kui mõni osa ei ole viitega kooskõlas, võib see tähendada ühes või mitmes piirkonnas valesid jooneid.
Hea uudis on see, et selliseid keha väärarenguid saab üsna sageli lahendada tuumajõu venitamise, tugevdamise ja arendamise ning heade istumis-, seismis- ja puhkehoiakute kujundamise kaudu. See tähendab, et ideaalse kehahoia saavutamiseks on oluline teha koostööd kvalifitseeritud, litsentseeritud füsioterapeudiga.
- Jaga
- Klapp
- E-post