Sisu
- Ületage oma häbi- ja piinlikkustunne
- Hinnake teiste usaldusväärsust
- Mõelge välja, kas peaksite seda ütlema
- Planeerige välja, mida ütlete
- Hoidke oma pead üleval - ärge sisestage kriitikat
Meie varajase konditsioneerimise tõttu tunneb enamik IBS-i põdevaid inimesi oma sooleprobleemide pärast häbi. Kui olete eraisik või inimene, kes on tundlik selle suhtes, kuidas te teistele paistate, süvenevad need häbi tunded veelgi.
Samuti pole haruldane, et IBS-i põdejad keskenduvad veelgi enam "perfektsionismile" kui viisile, kuidas korvata enda tajutud soolepuudulikkust. Ja pettumust valmistavas Catch-22-s võib piinlikkuse ärahoidmine oma IBS-i varjamisega teiste eest tekitada oma stressistressi, mis muudab teie IBS-i sümptomid veelgi hullemaks.
Võib juhtuda, et see toob kaasa suure kergendustunde, kui hakkate teistele rääkima terviseprobleemist, millega olete hädas. Siin on mõned asjad, millele mõelda, ja mõned strateegiad oma vaikuse rikkumiseks.
Ületage oma häbi- ja piinlikkustunne
Pidage meeles, et soole sümptomite külge kinnitatud "tabu" tähis on meelevaldne. Seega ei pea see olema mõtteviis, mida te jätkuvalt ostate. Tehke tööd selle nimel, et näha, et teie soolenähud on sama osa kehaosast kui aevastamine või haigutamine.
Tõsi, enamik inimesi ei tee nalja ega naera, kui me aevastame! Ja jah, on olemas võimalus, et inimesed võivad naerda, kui te kuuldavast mürast möödute, kuid see on sellepärast, et ka neil on selleks tingimus. Pidage meeles, et iga inimene sellel planeedil tunneb soole sümptomeid. Seetõttu ei naera nad teie üle, vaid tunnevad teile kaasa.
Pole tähtis, kas teil on IBS-D ja peate tegema mitu reisi vannituppa või kui teie IBS-C viib pika aja veetmiseks. Keegi ei hakka teid karmilt hindama, sest kõik on ühel või teisel hetkel olnud teie kingades.
On hädavajalik mõista, et teie sooleprobleemid ei kajasta teid kui inimest ja enamus inimesi tunnevad kaastunnet. Need, kes seda ei tee, on kehva iseloomuga isikud - ei pööra oma öeldule tähelepanu. Õppides oma sümptomeid asjalikumalt vaatama, aitab see mitte ainult leevendada enda tekitatud piinlikkustunde stressi, vaid hõlbustab ka teistega oma diagnoosist avameelset rääkimist.
Hinnake teiste usaldusväärsust
Pidage meeles, et mis tahes inimestevahelises suhtluses "võtab tango kaks". Ehkki võite teha suurepärast tööd, et ennast selgelt ja tõhusalt kehtestada, määrab sõnumi vastuvõtmise teise inimese isiksus.
Lõppkokkuvõttes soovite vabalt rääkida kellelegi oma IBS-ist, kuid alguses alustage inimestest, kes on tõenäoliselt toetavad ja hinnanguid mitte. Hinnake ka teise isiku võimet teavet konfidentsiaalsena hoida.
See on teie isiklik asi ja teie õigus otsustada, keda teavitatakse ja keda mitte. Seega, kui te ei soovi, et kogu kontor või ümbruskond seda teaks, ärge rääkige sellest kellelegi, kes naudib lobisemist. Kui soovite, et teine inimene hoiaks teavet enda teada, küsige temalt kindlasti konfidentsiaalsust.
Mõelge välja, kas peaksite seda ütlema
Teie peamine küsimus peaks siin alati olema: "kas see on minu huvides öelda?" Ideaalis peaks sellele vastus olema alati "jah", kuna see vähendab stressi ja ei pea enam energiat kulutama teiste sümptomite varjamisele.
Kuid tegelikkuses sõltub vastus sellele teie oludest. Kui olete teismeline tüdruk ja tegelete õelate tüdrukute probleemidega, ei pruugi te oma seedeprobleeme kõigiga jagada. Samamoodi võite mitte öelda oma tööandjale, kui arvate, et see võib teie tööd ohtu seada (puuetega ameeriklaste seaduse kohaselt oleks see ebaseaduslik, kuid kahjuks siiski reaalses maailmas tõenäoline).
Oluline on ka ajastus. Esimesel kohtingul ei pruugi te seda mainida, kuid kui suhe areneb kenasti, oleks kõige parem oma IBS-iga üsna varakult ette näidata. Kui inimene läheb jooksma, saate end lohutada teadmisega, et "vältasite kuuli" ja te ei kulutanud rohkem aega investeeringutesse suhtesse vääritu inimesega.
Planeerige välja, mida ütlete
Kui räägite teistele oma IBS-ist, siis pidage seda lihtsaks ja arutage oma seedeprobleeme asjalikult. siin on mõned näidised:
- "Tahaksin teile midagi öelda enda kohta. Mul on IBS? Kas teate, mis see on? See on seedehäire ja minu jaoks tähendab see seda, et pean kogu aeg vannitoa lähedal olema."
- "Mul on IBS. Seetõttu on mul raske asjadele pühenduda. Proovin, kuid ei tea viimase hetkeni, kas mul on piisavalt hea, et milleski osaleda."
- "Ma põen IBS-i ja seetõttu pean olema väga ettevaatlik selle suhtes, mida ma söön. Asjad, mida teised inimesed saavad probleemideta süüa, võivad põhjustada seda, et mul tuleb tegeleda suure valu või kõhuhädadega. Täname muretsemise eest, kuid Mul läheb kõige paremini siis, kui saan oma toiduga lihtsalt ise hakkama. "
- "Tänan teid ideede kohta minu IBS-i kohta, kuid ma tunnen oma keha kõige paremini. Mis sobib teistele, ei pruugi minu jaoks sobida. Olen õppinud, mis asjad aitavad ja mis halvendavad seda."
- "Mul on IBS ja mu sümptomid on hommikul halvemad. Seega on mul parem teha plaane või kohtumisi hiljem päeval."
- "IBS pole lihtsalt midagi minu peas. See on tõeline seedehäire, mida stress võib veelgi süvendada, kuid mida ei põhjusta stress. Selle vastu pole veel ravi, nii et pean selle nimel kõvasti vaeva nägema. see ei möödu minu elust. "
Hoidke oma pead üleval - ärge sisestage kriitikat
Loodetavasti muutute aja jooksul teistele inimestele oma võitlusest IBS-iga enesekindlamaks. Kuigi IBS võib teie elu pea peale pöörata, ei pea see teid määratlema. Olete imeliste tugevuste ja annetega inimene, kellel juhtub lihtsalt ebaõnn olema, kui teil on düsfunktsionaalsed sooled.
Olge väga ettevaatlik, et mitte sisestada negatiivsust ega kriitikat, mida võite teistelt saada. Millegipärast, tõenäoliselt evolutsioonilisel põhjusel, on meie ajudel kalduvus teiste negatiivset tagasisidet suurendada, minimeerides komplimente. Ära lase oma ajul sellest pääseda!
Tehke kõvasti tööd, et eirata asjatut tagasisidet nendelt asjatundmatutelt inimestelt, kellel pole aimugi, mida on vaja elada elu, mida korraga näivad valitsevat vannitoa probleemid. Selle asemel ümbritsege ennast positiivsete, toetavate inimestega. Kui leiate, et neid on raske leida, nautige Interneti ilu ja uurige liitumist veebipõhise IBS-i tugigrupiga.