Sisu
- Puhka
- Ärge summutage oksendamist
- Jääge vedelaks ja jooge selgeid vedelikke
- Hoidke oma stressitase madalal
- Mõelge õnnelikele mõtetele
- Mida süüa kõhuhaigusest taastumisel
Kui aga haigestute maoinfektsiooni tõttu, peate tegema olulisi samme, mis aitavad teil kiirelt ja täielikult taastuda. Miks see on vajalik? Ägeda seedetrakti infektsiooni kogemine suurendab teie riski jätkuvate seedetrakti sümptomite tekkeks - haigus, mida nimetatakse nakkusjärgseks IBS-ks (IBS-PI). Oma riski vähendamiseks järgige neid lihtsaid juhiseid.
Puhka
Tundub piisavalt lihtne, kuid silmitsi sellega - paljud meist otsustavad, et oleme liiga hõivatud, et enda eest korralikult hoolitseda. Võimalik, et peate selle uuesti läbi mõtlema. Ühes hästi kavandatud uuringus leiti selge seos aktiivsuse taseme ja IBS-i hilisema tekkimise vahel. Patsiendid, kellel tekkis IBS pärast ägedat seedetrakti haigust, ei puhanud tõenäolisemalt esialgsete sümptomite korral ja püsisid tõenäolisemalt aktiivsed kogu haiguse vältel. haigus.
Ärge summutage oksendamist
Oksendamine on osa keha enda kaitsest võõraste sissetungijate, näiteks viiruste ja bakterite vastu. Ühe konkreetse bakteri uuringutes vähenes patsientidel, kellel oli haiguse ägedas staadiumis oksendamine, IBS-PI tekkimise oht poole võrra. Seda silmas pidades, kui teil on tung oksendamiseks, jätkake ja tehke seda. Kuid oksendamine viib ka vedeliku kadumiseni, mis toob järgmise punkti.
Jääge vedelaks ja jooge selgeid vedelikke
Kui teil on maoinfektsioon, võib hüdreerituna püsimine aidata teil end paremini tunda ja kiiremini taastuda. Oksendamise ja kõhulahtisuse tõttu kaovad elutähtsad vedelikud ja need tuleb asendada. Valige selged ja elektrolüütidega vedelikud, kuid vältige kindlasti suhkrut sisaldavaid ja kofeiiniga jooke, kuna need võivad kõhulahtisust halvendada. Kui vedelikke on raske maas hoida, võtke väga väikesi, kuid sageli lonksu või imege jäälaaste.
Hoidke oma stressitase madalal
Uuringute käigus leitakse järjekindlalt seos esialgse haiguse ajal esineva kõrge ärevuse ja stressi taseme ning jätkuvate sümptomite riski vahel. Arvatakse, et see suhe võib pikeneda kuni kolmeks kuuks enne haiguse algust. Kuigi teie elus tekkivate stressirohkete sündmuste üle võib teil olla vähe kontrolli, võib aktiivse lõõgastuse ja stressi maandamise strateegiate kasutamine vähendada mõju, mida väline stress avaldab meie sisemusele.
Mõelge õnnelikele mõtetele
Nii kaugele kui see võib tunduda, võib teie arvates mõjutada teie enesetunnet. Patsientidel, kes on oma haiguse ja sümptomite suhtes pessimistlikud, näib olevat suurem risk jätkuvate probleemide tekkeks. Kui haigestute, mõelge oma haiguse kohta positiivseid mõtteid. Rääkige endaga nagu armastava vanemaga, kinnitades endale, et teil on "varsti kõik paremad".
Mida süüa kõhuhaigusest taastumisel
Kui kõht hakkab settima, proovige järk-järgult pehmet toitu, mida on lihtne seedida. Mõned standardid on sooda kreekerid, riis, želatiin, vahustamata röstsai, kartul ja banaan. Vältige piimatooteid, rasvaseid toite, magusaid ja vürtsikaid toite. Jätke alkohol, kofeiin ja nikotiin vahele. Kui tunnete end iiveldades tagasi, lõpetage söömine. Võtke seda aeglaselt ja lihtsalt.