Sisu
- Verywell Fit
- Taste.com.au
- Madal FODMAP-dieet
- Natuke Nami
- Madal FODMAP
- Rahulik kõhuköök
- LaurenRenlund.com
- Minu sisetunne
- Sõbralik gurmaan
- Seediva meelerahu jaoks
- Vürtsikas RD toitumine
- Igapäevane toitumine
Et aidata teil dieediga maksimeerida oma edu, oleme koondanud mõned parimad madala FODMAP-i retseptisaidid. Ja nagu näete, pakuvad paljud saidid teile mitte ainult retsepte - need pakuvad ka ressursse, mis aitavad teil dieediga edukalt hakkama saada.
Üks tõeliselt suurepärane eelis nende saitide külastamisel on see, et need näitavad teile, et te ei pea enam sööma õrna dieeti. Niikaua kui hoiate FODMAP-i taset oma dieedil madalal, saate taas oma toitu nautida, muretsemata, et peate oma valikute eest maksma hiljem, häirivate seedetrakti sümptomite kaudu.
Retseptide valimisel oleks mõistlik teha koostisosade loetelude topeltkontroll. Uut teavet FODMAP-i sisalduse kohta toiduainetes avaldatakse pidevalt. Mõned retseptid, mida saitidelt leiate, võisid põhineda aegunud teabel. Teie parim uuendatud teabe allikas on Monashi ülikooli rakendus. Kui leiate retsepti, mis tundub ahvatlev, kuid millel on koostisosi, mis on osutunud kõrge FODMAP-iga, vaadake, mida saate improviseerida.
Verywell Fit
Enne kuhugi minekut vaadake Verywelli enda IBS-sõbralike, madala FODMAP-retseptidega kollektsiooni. Need pole mitte ainult teie dieedile sobivad, vaid oleme uhked, et pakume nii tavalistele roogadele kui ka loomingulisi kombinatsioone kogu päeva söögikordade jaoks (kaasa arvatud magustoit).
Taste.com.au
Taste pakub kokku väga erinevaid retsepte. Retseptid, mis on loetletud kui "madala FODMAP-i" kategooria, ei pruugi olla madala FODMAP-iga, kuid selle asemel pakutakse retsepti lõpus märkmeid selle kohta, kuidas retsepti muuta, et see oleks kooskõlas madala FODMAP-dieediga. Sait näitab, et see pakub üle 80 retsepti, kuigi selget organisatsiooni pole. Valikud hõlmavad eelroogasid, magustoite, leiba ja suppe.
Madal FODMAP-dieet
Madala FODMAP-dieedi korraldaja on Larah Brook, kes leidis IBS-i leevenduse madala FODMAP-dieedi kaudu. Ta pakub hommiku-, lõuna-, õhtusöögi, suupistete ja eriliste sündmuste retsepte. Tema sait pakub teavet dieedi kohta ja ta julgustab saidi külastajaid oma kogemusi jagama.
Natuke Nami
Pisut Nami on Alana Scotti töö, kes eristab seda, et on regulaarne Monashi ülikooli madala FODMAP-i blogi retseptikirjutaja. Oma saidil pakub Alana maitsva välimusega retsepte, mis sisaldavad ideid igat tüüpi söögikordade ja suupistete kohta, mis teile võiksid mõelda.
Madal FODMAP
Madalat FODMAPi võõrustab naine nimega Cecilie, kes asub Norrast väljaspool. Cecilie on madala FODMAP-i kokaraamatu ja reisiraamatu autor. Tema sait pakub palju erinevaid madala FODMAP-i retsepte.
Rahulik kõhuköök
Rahulikku kõhukööki võõrustab endine toidukirjutaja ja retseptiarendaja Julie O'Hara, kes pakub nüüd madala FODMAP-i tervisetreeninguid. Tema retseptid näevad välja hämmastavad, kuid peate oma ajaveebipostitusi sirvima, et valida söögid, mis teile kõige atraktiivsemad tunduvad.
LaurenRenlund.com
Seda saiti juhib Lauren Renlund, MPH, RD, kes kasutab IBS-i sümptomite haldamiseks madala FODMAP-dieediga dieeti. Tema retseptid ulatuvad hommikusöögist õhtusöökide ja magustoitudeni.
Minu sisetunne
Minu soolestiku tunnet võõrustab Joana, naine, kes sai IBS-i hilja diagnoosi. See keskendub toidutundlikkusele, sealhulgas FODMAPidele. Ta pakub väga erinevaid retsepte, sealhulgas ainulaadset ja kasulikku kategooriat "Võta tööle".
Sõbralik gurmaan
Sõbralik Gourmand, mida juhib naine nimega Natty, pakub laias valikus retsepte, mis sobivad nii madala FODMAP-i kui ka fruktoosi malabsorptsiooniga dieetide jaoks. Sait sisaldab ka asjakohaseid uuringuid ja näpunäiteid madala FODMAP-dieedi ajal reisimiseks.
Seediva meelerahu jaoks
Seedetava meelerahu jaoks on autor dietoloog Kate Scarlata RDN ja raamatu "The Complete Idiot's Guide to IBS" autor. Lisaks retseptidele pakub ta madala FODMAP-dieedi jaoks mitmesuguseid prinditavaid ressursse, sealhulgas prinditavat ostunimekirja ning kõrge ja madala FODMAP-i toiduga kontrollnimekirja.
Vürtsikas RD toitumine
Vürtsikat R.D.-i toitumist korraldab E.A. Stewart, kes nimetab ennast Spicy RD-ks. Oma saidil pakub ta paljudele dieetidele sobivaid retsepte, nt madala FODMAP-i, Paleo, gluteenivaba jne.
Igapäevane toitumine
Igapäevast toitumist juhib dietoloog ja registreeritud õde Joanna Baker. Tema ajaveeb sisaldab mitmesuguseid madala FODMAP-i retsepte.