Sisu
Hea uudis: sõpradega paar õlut pidades ei kahjusta tõenäoliselt teie tervist. Kuigi on selge, et rohke alkoholi joomine võib olla väga kahjulik, on palju tõendeid selle kohta, et väikeste alkoholikoguste joomine on teile kasulik, aidates kaasa südame tervisele ja isegi suurendades teie loovust ning hoides ära Alzheimeri tõbe.Kui palju alkohol on ohutu?
Uuringud näitavad, et meestel (ja naistel), kes tarbivad päevas ühte või kahte alkohoolset jooki, on madalam südame isheemiatõve suremus kui abstinentidel. Meeste soovitatav ohutu tarbimine on kuni kolm alkoholiühikut päevas ehk 21 ühikut nädalas.
Alkoholi ühikuid ei tohiks segi ajada jookide arvuga, sest palju tavalisi jooke loetakse rohkem kui üheks ühikuks.
Üks alkoholiühik on samaväärne:
- Pool pinti õlut, mis sisaldab (3–4% mahuprotsenti alkoholi)
- Väike alkoholisisaldus (40 mahuprotsenti alkoholi)
Poolteist alkoholiühikut vastab järgmisele:
- Väike klaas veini (12 mahuprotsenti alkoholi)
- Standard, ühe ampsu suurusega piiritus (40 mahuprotsenti alkoholi)
Mehed peaksid ühe päeva jooksul jooma mitte rohkem kui neli alkoholiühikut ja neil peaks olema vähemalt kaks alkoholivaba päeva nädalas.
Alkoholi kasu tervisele
Sõltumata sellest, kas teie valitud jook on vein, õlu, šampanja või alkohol, võib mõõdukas tarbimine olla tervisele kasulik.
Uuringud näitavad, et alkoholi tarvitamine tervislikus vahemikus aitab leevendada stressi, suurendada HDL (head) kolesterooli, vähendada südamehaiguste riski, suurendada loovust ja vähendada Alzheimeri tõve ja dementsuse riski.
Alkoholi ohud
Eespool nimetatud eelised kaaluvad üles, kui juua rohkem kui paar jooki päevas. Sellistel juhtudel võib alkoholi tarbimine teha palju rohkem kahju kui kasu. Alkoholi tarvitamise häire võib teie aju, südant, maksa ja kõhunääret väga negatiivselt mõjutada.
Muutused meeleolus ja käitumises, kõrge vererõhk, insult, alkohoolne hepatiit, rasvhapete maksahaigus, pankreatiit ning suu, söögitoru, kurgu, maksa ja rindade vähk on kõik alkoholi ületarbimise võimalikud kõrvaltoimed.
Takeaway
Kui otsustate juua, ei tohiks teil olla rohkem kui paar jooki öösel ja mitte rohkem kui 21 alkoholiühikut nädalas. Tervisliku eluviisiga elamine võib tuua samu eeliseid. Kui joote liiga palju ja teil on probleeme kärpimisega, pöörduge arsti poole.