Sisu
Histidiin on aminohape; aminohappeid kasutatakse kehas valkude ja ensüümide valmistamiseks. Mõnikord nimetatakse seda "poololuliseks aminohappeks", kuna see ei ole täiskasvanutel oluline, kuid on oluline imikute ja neerupuudulikkusega inimeste toidus, mida nimetatakse ureemiaks. Histidiini nimetatakse ka L-histidiiniks ja a-amino-b- [4-imidasool] propioonhappeks.Olulised ja vähemolulised aminohapped
Aminohapped on ühendid, mis on klassifitseeritud kahte rühma - asendamatud ja mitteolulised. Asendamatud aminohapped on need, mida keha ei suuda valmistada. Selle tulemusena tuleb neid saada dieedist. Mitteolulised aminohapped on need, mida inimene saab valmistada muudest keha kemikaalidest; seega ei pea need tingimata dieedil olema.
Histidiini funktsioon
Histidiini kasutab keha spetsiifiliste hormoonide ja metaboliitide valmistamiseks, mis mõjutavad neerufunktsiooni, närvide ülekannet, mao sekretsiooni ja immuunsüsteemi. Histidiin mõjutab ka kudede taastumist ja kasvu, vererakkude moodustamist ja aitab kaitsta närvirakke. Seda kasutatakse ka histamiini valmistamiseks kehas.
Histidiini peamine ülesanne organismis on mikroelementide reguleerimine ja ainevahetus (lagundamine ja energiaks kasutamine). Nende mikroelementide hulka kuuluvad:
- Vask
- Raud
- Tsink
- Mangaan
- Molübdeen
- Veel
Histidiin aitab kehas moodustada ka palju erinevaid ensüüme ja ühendeid. Lisaks töötab histidiin aju, maksa ja neerude rakkudes ühendi nimega metallotioneiin; metallotioneiin kaitseb ajurakke ja nõuab histidiini moodustumist. Kui inimese keha on raskmetallide (nt elavhõbe ja plii) suhtes mürgine, võib see põhjustada histidiini piisavate varude ammendumise.
Allergiad ja histidiin
Organism kasutab histidiini histamiini (tavalise turse ja sügeluse põhjus, mis tekib allergilise reaktsiooni tagajärjel) valmistamiseks vastusena allergilistele reaktsioonidele või koekahjustustele.
Histamiin, mida leitakse allergilise reaktsiooni ajal kõrgendatud tasemel, on histidiini kõrvalprodukt. Histamiin põhjustab immuunsüsteemi reaktsiooni allergeenidele põletikulise reaktsiooni (sealhulgas sügelus ja turse).
Histidiin aitab kaasa erakorralisele (ja potentsiaalselt surmaga lõppevale) haigusseisundile, mida nimetatakse anafülaksiaks ja mis võib tuleneda allergilisest reaktsioonist. Seda ravitakse adrenaliini süstimisega.
Tervise eelised
Madal histidiini tase
Paljud tervislikud seisundid võivad hõlmata madalat histidiini taset, sealhulgas:
- Krooniline neerupuudulikkus
- Kopsupõletik (lastel)
- Spetsiifilised psühhiaatrilised häired (nagu maania ja skisofreenia)
PubChemi sõnul on "histidiin kasulik ravi kõigile madala histamiinitasemega patsientidele".
Tervisetingimused
Arvatakse, et histidiin on kasulik paljude erinevate seisundite ravimisel, kuid paljude nende väidete varundamiseks pole piisavalt meditsiinilisi uuringuid, sealhulgas:
- Reumatoidartriit
- Allergiad
- Haavandid
- Aneemia (põhjustatud neerupuudulikkusest)
PubChemi sõnul pakub histidiini manustamine piisavalt suurtes kogustes potentsiaalset kasu tervisele, sealhulgas:
- Tsütokiinide ja kasvufaktorite pärssimineleiti, et see suurendab mitme levinud vähi, sealhulgas rinna-, eesnäärme-, kopsu- ja muude vähkide riski
- Artriidi ravimine, annustes kuni 4,5 grammi päevas
- Ekseemi ravimine, Nahahaigus, mille tulemuseks on plaastrid, mis muutuvad põletikuliseks, sügelevad, punetavad, lõhenevad ja karedad ning võivad tekkida villid; histidiini toidulisandid võivad aidata seda seisundit ravida
Uuringud
Artriit
PubChemi sõnul on "histidiin meditsiinilistes ravides kõige lootustandvamad uuringud [uuringud] reumatoidartriidiga".
Suur osa artriidi ja histidiini kliinilistest uuringutest on vanemad uuringud. Ühest sellisest meditsiinilisest uuringust avastati, et artriidiga uuritavatel oli madal histidiini tase.
Randomiseeritud, topeltpimedas platseebo-uuringus (meditsiiniliste uuringute kuldstandard) L-histidiini kohta reumatoidartriidi ravis avastati histidiini kasulik toime uuritavatel, kellel oli "aktiivsem ja pikenenud haigus", kirjutasid uuringu autorid. Annustati 4,5 päeva histidiini päevas (või platseebot) 30 päeva jooksul. Ehkki histidiini ei peeta artriidi peamiseks raviks, näitas see 1975. aastast pärit väga vana uuring reumatoidartriidiga patsientide teatud rühmades vähest lubadust. Kuid uuringu autorid väitsid, et nad ei poolda histidiini kasutamist reumatoidartriidi ravis. Aastakümnete jooksul pole sellest saanud selle seisundi tavapärast meditsiinilist ravi.
Rasvumine
2013. aasta uuringus näitasid histidiini toidulisandid metaboolse sündroomiga rasvunud naiste jaoks mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- Insuliiniresistentsuse langetamine
- Rasvamassi alandamine
- Põletiku ja oksüdatiivse stressi mahasurumine
Aju tervis
Histidiin suurendab histamiini taset veres; arvatakse, et see võib suurendada aju histamiini. Kuna histidiini peetakse histamiini eelkäijaks, võib see pakkuda kasu aju tervisele.Histamiinil on palju funktsioone, sealhulgas neurotransmitterina ajus ja kesknärvisüsteemis. Madal histamiini tase on seotud krampide ja krampidega.
Võimalikud kõrvaltoimed
Vastunäidustused
Meditsiinilises olukorras on vastunäidustuseks see, kui konkreetseid ravimeid (sh ürte ja toidulisandeid), ravimeetodeid või protseduure ei tohiks koos manustada, kuna see kombinatsioon võib kahjustada. Sageli ei tohiks konkreetset ravimit või toidulisandit anda, kui inimesel on konkreetne tervislik seisund, sest see võib seda halvendada.
Histidiini peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, kuid mõnedel inimestel võivad olla vastunäidustused, sealhulgas:
- Rasedad naised (histidiini ohutuse või efektiivsuse rasedatele naistele tõendamiseks pole piisavalt kliinilisi uuringuid).
- Imetavad emad (histamiini ohutuse või efektiivsuse tõendamiseks imetavate imikute jaoks pole piisavalt kliiniliste uuringute tõendeid).
- Need, kellel on foolhappepuudus (histidiinipreparaadid võivad põhjustada foolhappepuudulikkusega kemikaalide, nimega formiminoglutamiinhape ehk FIGLU, kuhjumist kehas). FIGLU on seisund, mille korral keha ei saa teatud aminohappeid korralikult lagundada ja töödelda.
Histidiini maksimaalseid ohutuid annuseid ei ole kindlaks määratud väikelastele ega neile, kellel on raske neeru- või maksahaigus.
Kõrvaltoimed / toksilisus
Kuigi paljud meditsiinilised allikad väidavad, et histidiini peetakse ohutuks, märgib ka Rochesteri ülikooli meditsiinikeskus: „Ühe aminohappelisandi kasutamine võib põhjustada negatiivset lämmastiku tasakaalu. See võib vähendada teie ainevahetuse toimimist. See võib panna teie neerud rohkem tööle. Lastel võivad üksikute aminohapete toidulisandid põhjustada kasvuprobleeme. ”
Neile, kellel on piisav valgu tarbimine, ei soovitata ühe aminohappega toidulisandeid. Histidiini pikaajaline võtmine (eriti suurtes annustes) võib põhjustada tervisega seotud tüsistusi. Need võivad hõlmata psühholoogilisi probleeme või meeleoluhäireid.
Annustamine ja ettevalmistamine
Ettevalmistus
Aminohappelisandid on saadaval üksikute aminohapete või kombineeritud aminohapetena. Samuti on need koostisosad nii valgus ja toidulisandites kui ka mõnes multivitamiinilisandis.
Histidiini saab osta mitmel kujul, sealhulgas:
- Tabletid
- Vedel vorm
- Pulbervorm
Annustamine
Histidiini keskmine annus on 4–5 grammi päevas. Kliinilistes uuringutes, näiteks rasvumiskatse, on ohutud - ilma märgatavate kõrvaltoimeteta - annused kuni 4,5 grammi päevas 30 päeva jooksul.
Kuid loomkatsetes on suured annused näidanud toksilist toimet (sealhulgas kasvu aeglustumine, maksa suurenemine ja kõrge kolesteroolitase), mistõttu tuleks sellest suuremast kogusest võtmist vältida.
Mida otsida
Looduslikud toidulisandid, sealhulgas histidiin, ei ole reguleeritud valitsusasutuste poolt, nagu Toidu- ja Ravimiamet (FDA), kes kontrollib retseptiravimite ohutust ja puhtust. See tähendab, et ohutu ja puhta toote leidmise kohustus lasub tarbijal.
Otsige tooteid, mis on orgaanilised ja mille on sertifitseerinud kolmandad osapooled, näiteks USA Pharmacopeia, NSF International või ConsumerLab.com. Need organisatsioonid on spetsialiseerunud looduslike ürtide ja toidulisandite puhtuse ja ohutuse hindamisele ja aruandlusele.
Winchesteri haigla sõnul on "nagu ka teistes suurtes annustes tarvitatavates toidulisandites, oluline osta kvaliteetne toode, kuna isegi väga väikestes osades sisalduvad saasteained võivad mõeldavalt kokku liituda ja muutuda mürgiseks."
Muud küsimused
Kas inimesel võib olla histidiini puudus?
Ehkki organism suudab histidiini toota, võivad selle aminohappe puudused esineda (eriti pikkadel väga kiire kasvu perioodidel).
Millised on histidiini tavalised toiduallikad?
Histidiini sisaldavate tavaliste toiduallikate hulka kuuluvad:
- Liha
- Kodulinnud
- Kala
- Piimatooted
- Muud valgurikkad toidud
Kas inimesel võib tekkida histidiinipuudus?
Rochesteri ülikooli meditsiinikeskuse andmetel: „Kui sööte toidus piisavalt valku, saate kõik vajalikud aminohapped. Puuduvad tingimused, mis suurendaksid histidiini vajadust. "
Sõna Verywellist
Kuigi arvatakse, et histidiinilisandil on suur potentsiaal pakkuda kasu neile, kellel on erinevad haigused (näiteks reumatoidartriit), pole paljude nende väidete toetuseks piisavalt meditsiinilisi uuringuid. Kuna histidiini kasutamine, eriti pikaajaline kasutamine või suurte annuste võtmine, võib teie tervist kahjustada, on enne histidiini (või mõne muu toidulisandi) kasutamist oluline konsulteerida professionaalse tervishoiuteenuse osutajaga.