Sisu
- K: Kas lühike, intensiivne või pikem treening on südame-veresoonkonna tervisele parem?
- K: Kas ummistus on ainus südameatakkide põhjus?
- K: Kas survetunne rinnus lamades on märk südameprobleemide pärast muretsemiseks?
- K: Millised südamehaigused on vanuserühmas 55–65 levinud? Kuidas saab neid haigusi ära hoida? Milliseid meetmeid saab terve südame säilitamiseks võtta?
Esiletõstetud eksperdid:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Johns Hopkinsi südameasjatundja dr Michael Blaha vastab Facebooki vestluse käigus südame tervisega seotud küsimustele.
Johns Hopkinsi tervisliku südame portaalist saate lisateavet selle kohta, kuidas süüa südant arukalt, liikuda rohkem ja liikuda tervena.
K: Kas lühike, intensiivne või pikem treening on südame-veresoonkonna tervisele parem?
A: Üldiselt peaks iga hea südametervisega treeningprogramm sisaldama püsivat, mõõdukat kuni jõulist tegevust. Peaksite higistama. Lühike ja intensiivne tegevus pole vajalik. Uuringud on siiski näidanud, et püsiv aktiivsus koos lühikeste jõutreeningutega saab paremini hakkama kui kumbki üksi. Vaheldus on hea!
K: Kas ummistus on ainus südameatakkide põhjus?
A: Infarkti on ka muid haruldasi põhjuseid, mis ei ole põhjustatud ateroskleroosist. Kuid enam kui 95 protsenti südameatakkidest on põhjustatud ateroskleroosist. Infarkti saamiseks ei pea olema ummistus. Aterosklerootiline naast võib "puruneda" ja põhjustada südameataki. Kui teil on null skoor, on teil tõenäoliselt praegu vähe olulist ateroskleroosi, seega on teie lähiaja risk üsna madal, kuid peate seda hoidma kõigi õigete südame tervisliku eluviisi valikutega.
K: Kas survetunne rinnus lamades on märk südameprobleemide pärast muretsemiseks?
A: Tavaliselt põhjustab pärgarteri haigus treeningu ajal rohkem sümptomeid kui patsientide puhkeseisundis. Kuid see ei ole alati nii, eriti kui sümptomid kestavad kaua. Tehke põhjalik ülevaade kõikidest sümptomitest, mida võite ka treeningu ajal tunda, ja esitage seejärel oma arstile üksikasjalik ülevaade kõikidest sümptomitest, kes saab aru, mida edasi teha.
K: Millised südamehaigused on vanuserühmas 55–65 levinud? Kuidas saab neid haigusi ära hoida? Milliseid meetmeid saab terve südame säilitamiseks võtta?
A: Peamine asi, mille pärast selles vanuserühmas muretseda, on kolesterooli jätkuv kogunemine arterite seintesse, nn ateroskleroos. Haigus võib selles vanusevahemikus hakata sümptomeid esile kutsuma.
Selles vanusevahemikus on eriti oluline regulaarselt arsti poole pöörduda ja südame tervisliku eluviisi käitumist kohandada. Need sisaldavad:
- Ärge suitsetage
- Säilitage tervislik kehakaal
- Söö tervislikult, nagu Vahemere dieet
- Treeni regulaarselt