Sisu
Tursamaksaõli võib tarbida meripõhja lähedal elava tursaka - tavalise kala maksa söömisel. Tursamaksaõli on ka populaarne kalaõli lisandi tüüp, mis on saadaval vedelal kujul ja kapslites. Õli sisaldab palju A-vitamiini, D-vitamiini ja oomega-3-rasvhappeid.Suure oomega-3 sisalduse tõttu leidub tursamaksaõli paljudes loodustoodetes, mida turustatakse oomega-3 toidulisanditena. Tursamaksaõli tarbitakse mitmesuguste haiguste raviks, alates kõrge vererõhust kuni depressiooni ja teatud tüüpi nakkusteni. Mõned inimesed kasutavad naha tursamaksa ka haavade paranemisel. Mõningaid, kuid mitte kõiki neid kasutusviise toetavad teaduslikud tõendid.
Tervise eelised
1800. aastatel muutus tursamaksaõli toidulisandina populaarseks lastele, kelle päikesevalguse puudumine suurendas D-vitamiini puudusest põhjustatud rahhiidi riski. Tänapäeval on tursamaksaõli populaarne toidulisand, mida kasutatakse mitmesugustes tingimustes.
Tursa maksaõli on üks kalaõli tüüp. Kui ostate tavalist kalaõli lisandit, tuleb tootes sisalduv õli tavaliselt külmaveega õlistest kaladest, näiteks lõhe, heeringas või sardiin. Tursaõli on veidi teist tüüpi õli, mis on spetsiaalselt saadud Vaikse ookeani või Atlandi tursa kalade maksast. Igat tüüpi õli annab tervislikke oomega-3-rasvhappeid.
Oomega-3-rasvhapete kasulikkust tervisele on palju uuritud. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel on erinevat tüüpi kalaõlides saadaval olevad oomega-3 tõenäoliselt südamehaiguste ennetamiseks. Lisaks nendib NIH, et kalaõli võib aidata:
- Vähendage vererõhku
- Madalam kolesteroolitase
- Astma sümptomite leevendamine
- Reumatoidartriidi haldamine
- Vähendage menstruaalvalu
- Vähendage insuldi riski
- Kaitske osteoporoosi eest
- Aeglane ateroskleroosi progresseerumine
NIH ei täpsusta siiski, kas eelkõige tursamaksaõli (mitte muud tüüpi kaladest saadud kalaõli) võib selliseid tervisele kasulikke tulemusi tuua.
Kuigi tursamaksaõli spetsiifiliste tervisemõjude uurimine on mõnevõrra piiratud, näitavad mõned uuringud, et tursamaksaõli võib aidata teatud haigusseisundite korral.
Ülemiste hingamisteede infektsioonid
Tursamaksaõli võib aidata vältida ülemiste hingamisteede nakkusi, vastavalt 2004. aasta uuringule, milles osales 94 last. Avaldatud Annoloogia otoloogia, rhinoloogia ja larünoloogia alaluuringus leiti, et osalejad, kes said hilissügisest kuni varakevadeni iga päev tursamaksaõli ja multivitamiin-mineraali, kogesid ülemiste hingamisteede infektsioonide (näiteks nohu) olulist vähenemist. Need patsiendid vähendasid ka haigusseisundi tõttu arsti visiitide arvu.
Diabeet
Kalaõli üldiselt ei ole seotud insuliinitundlikkuse või II tüüpi diabeedi riski vähenemisega. Siiski on läbi viidud mõned väikesed uuringud, mis käsitlevad konkreetselt tursamaksaõli ja I tüüpi diabeedi seost.
Tursamaksaõli võtmine raseduse ajal võib vähendada beebi 1. tüüpi diabeedi riski, soovitatakse ajakirja 2000. aasta aruandes Diabetologia. Analüüsides andmeid 85 diabeediga lapseootel ema ja 1071 diabeedivaba rasedate kohta, leidsid uuringu autorid oluliselt väiksema diabeediriski nende laste seas, kes sündisid raseduse ajal tursamaksaõli tarbinud osalejate seas.
Lisaks avaldati 2003. Aastal 2213 inimesega läbi viidud uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et tursamaksaõli võtmine esimesel eluaastal oli seotud lapsepõlves tekkiva 1. tüüpi diabeedi riski vähenemisega.
Artriit
Reumatoidartriidiga inimestele võib tursamaksaõli võtmine vähendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite vajadust. Aastal avaldatud 2008. aasta uuringu jaoks Reumatoloogiamäärasid teadlased 97 reumatoidartriidiga patsienti üheksakuulisele ravile kas tursamaksaõli või platseeboga. Uuringu lõpetanud 58 inimese andmeid vaadates leidsid nad, et 39 protsenti tursamaksaõli rühmast suutis vähendada oma igapäevast mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tarbimist rohkem kui 30%, võrreldes 10% -ga platseebogrupi patsientidest.
Varasemas uuringus aastast Teraapia edusammud, avastasid teadlased, et tursamaksaõli võtmine võib leevendada reumatoidartriidiga inimeste jäikust, valu ja turset. Tursa maksaõli on ainult üks reumatoidartriidi ravimeetod.
D-vitamiini puudus
Kui teadlased on uurinud, kas tursamaksaõli lisandi võtmine võib aidata suurendada D-vitamiini taset, eriti menopausijärgsetel naistel, on olnud erinevaid tulemusi. Uuringud näitavad üha enam, et vitamiin mängib rolli paljude vananedes sagedamini esinevate haiguste ja seisundite ennetamisel. D-vitamiin on hädavajalik ka kaltsiumi imendumiseks ja luude ehitamiseks.
Üks populatsiooniuuring näitas, et tursamaksaõli lisandi suurenenud päevane tarbimine on seotud D-vitamiini kõrgema seerumitasemega seerumis. Ja teine menopausijärgsete naiste uuring näitas, et neil, kes võtavad igapäevast tursamaksaõliõli, on D-vitamiini vaegus tõenäoliselt väiksem. talvel ja kevadel kui need, kes lisatasu ei võta.
Teised uuringud näitasid, et toidulisandite abil saadud suurenenud D-vitamiini tase ei pruugi kasu saamiseks olla piisav.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kalaõli võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas halb hingeõhk, kõrvetised, iiveldus ja röhitsemine.
Liigse kasutamise korral võib tursamaksaõli põhjustada vitamiinide A ja D toksilist taset.
Lisaks võivad suured kalaõli annused takistada vere hüübimist, kahjustada immuunsust ja tõsta LDL ("halva") kolesterooli taset veres.
Tursa maksaõli võib teatud seisundite ravimist häirida. Kui te võtate ravimeid või ravimtaimi hüpertensiooni raviks või vere hüübimise juhtimiseks, rääkige enne selle toidulisandi kasutamist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Samuti, kui kaalute tursamaksaõli kasutamist koos teiste toidulisandite või ravimitega, pidage enne ravi alustamist nõu oma arstiga.
Lõpuks on oluline märkida, et tavalise arstiabi vältimisel ja kroonilise seisundi ise ravimisel tursamaksaõliga (või mis tahes muu alternatiivmeditsiiniga) võib olla tõsiseid tagajärgi tervisele.
Annustamine ja ettevalmistamine
Kalaõli või tursamaksaõli jaoks pole standardset annust. Uurimistöös on uuritud erinevaid koguseid.
Näiteks hüpertensiooni uurivas uuringus tarbisid katsealused kaheksa nädala jooksul suu kaudu päevas 21 ml. Teises uuringus tarbisid katsealused kuue nädala jooksul 5 ml suu kaudu neli korda päevas söögi ajal.
Reumatoidartriidi testis uuritud uuringus kasutati osalejaid ühe grammi päevas kolme kuu jooksul. Erinevas uuringus kasutati 36 nädala jooksul iga päev 10-grammist tursamaksaõli ja kalaõli segu.
Teie jaoks õige annus võib sõltuda teie vanusest, soost ja tervisest. Kui kaalute tursamaksaõli kasutamist, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et saada isikupärastatud nõuandeid.
Mida otsida
Paljud inimesed otsustavad tarbida tursamaksa pudelina õli kujul või toidulisandina. Kuid mõnel eriturul müüakse tursamaksa purkides. Paljud ütlevad, et maks on mahe ega maitse õli moodi. Kuid toodet võib olla raske leida.
Tursamaksaõli leitakse pudelites ja kapslites. Toote valimisel võiksite lugeda etiketti, et teada saada, kas puhtuse või ohutuse kohta on väiteid. Tursamaksaõli võib sisaldada muid soovimatuid aineid, näiteks PCB-sid (polüklooritud bifenüülid). PCBd on tööstustooted või kemikaalid, mis võivad meie tervist negatiivselt mõjutada.
Mõned asutused, sealhulgas rahvusvahelised kalaõli standardid (IFOS), testivad kalaõli toidulisandeid toksiinide, näiteks PCBde sisalduse suhtes. Samuti võite otsida tunnustatud sertifikaati sellistelt organisatsioonidelt nagu ConsumerLabs, USA farmakopöa konventsioon või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on 100% ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.
Muud küsimused
Kas tursamaksaõli ja muud tüüpi kalaõlid erinevad tervisele kasulikest omadustest?
Nii tursamaksaõli kui ka kalaõli (muudest allikatest) annavad oomega-3 rasvhappeid. Kuid tursamaksaõli sisaldab suuremat D-vitamiini kontsentratsiooni kui muudest allikatest pärit kalaõli. Sel põhjusel on mõned meditsiinieksperdid soovitanud neil, kellel on D-vitamiini puudus, valida kalamaksaõli, mitte muud tüüpi kalaõli toidulisandeid.
Kuna arvatakse, et mõned tursaliigid on ohustatud, võib teie oomega-3 hankimine teist tüüpi kalaõlist (näiteks lõhe) olla ökoloogiliselt vastutustundlikum. Kui olete taimetoitlane, saate oomega-3-rasvhappeid taimsetest allikatest, näiteks linaseemnetest.
Mis on fermenteeritud tursamaksaõli?
Kääritatud tursamaksaõli pooldajad väidavad, et see tursamaksaõli vorm on puhtam ja sisaldab rohkem A-vitamiini, D-vitamiini ja oomega-3 rasvhappeid kui kuumtöödeldud tursamaksaõli vorm. Kuid selle väite toetamiseks puudub praegu teaduslik tõendusmaterjal.