Mustaseemneõli tervisega seotud eelised

Sisu

• Tervise eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamine ja ettevalmistamine
• Mida otsida

Musta seemneõli ekstraheeritakse Edela-Aasia päritolu taime Nigella sativa seemnetest. Mustad seemned on kergelt mõrud ja neid kasutatakse Lähis-Ida ja India köögis mõnikord maitse- või vürtsina. Merevaigukarva õli kasutatakse ka toiduvalmistamisel ja väidetavalt pakub see mitmesuguseid tervisele kasulikke omadusi. Musta seemneõli üks põhikomponente on antioksüdantsete omadustega ühend tümokinoon.

Musta seemne õli on pika kasutusajaga juba üle 2000 aasta. Mõne allika järgi avastati see kuningas Tuti hauast. Mõni kasutab seda õli selliste seisundite raviks nagu astma, diabeet, hüpertensioon, kaalulangus ja muud seisundid. Teaduslikud tõendid toetavad musta seemneõli mõningaid, kuid mitte kõiki kasutusviise.

Tuntud ka kui

Musta seemneõli tuntakse mitme nimega, sealhulgas:

• Musta köömneõli
• Kalonji õli
• Nigella sativa õli

Tervise eelised

Kuigi musta seemneõli tervisemõju uuringud on üsna piiratud, on mõned tõendid selle kohta, et see võib pakkuda teatud eeliseid. Siin on ülevaade mitmetest olemasolevate uuringute peamistest järeldustest

Reumatoidartriit

Mustaseemneõli võib aidata reumatoidartriidi ravis, avaldatud väikeses uuringus Immunoloogilised uuringud aastal. Uuringu jaoks võtsid 43 kerge kuni mõõduka reumatoidartriidiga naist ühe kuu jooksul iga päev musta seemneõli kapsleid või platseebot.

Uuringutulemused näitasid, et töötlemine musta seemneõliga viis artriidi sümptomite (hinnatud DAS-28 hindamisskaala järgi), põletikuliste markerite sisalduse ja paistes liigeste arvu vähenemiseni.

Nina põletik

Musta seemneõli näitab allergiate ravis lubadust. Aastal avaldatud uuringus American Journal of Otolaryngologynäiteks leiti, et musta seemneõli vähendab ninakinnisust ja sügelust, nohu ja aevastamist kahe nädala pärast.

Teine 2018. aastal avaldatud aruanne analüüsis andmeid, et teha kindlaks, kas musta seemneõli võib aidata sinusiidi ravis. Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et õlil on selle põletikuvastase, antioksüdandi, antihistamiinse, immuunmodulaatori, antimikroobse ja analgeetilise toime tõttu seisundi ravis potentsiaal.

Diabeet

Aastal avaldatud ülevaate kohaselt võib musta seemneõli olla diabeetikutele kasulik Täiendavad ravimeetodid meditsiinis Teadlased analüüsisid varem avaldatud uuringuid selle kasutamise kohta Nigella sativa ja järeldas, et see võib diabeedimudelites parandada veresuhkru ja kolesterooli taset, kuid märkis, et mõju selgitamiseks on vaja kliinilisi uuringuid.

Teine 2017. aastal avaldatud uuringute ülevaade kinnitas neid järeldusi.

Astma

Esialgsed uuringud näitavad, et musta seemneõli võib pakkuda kasu astmahaigetele. Näiteks aastal avaldatud uuring Fütoteraapia uuringud 2017. aastal leiti, et astmahaigetel, kes võtsid musta seemneõli kapsleid, oli astma kontroll märkimisväärselt paranenud võrreldes platseebot kasutanud inimestega.

Rasvumine

Uuringu kohaselt võib musta seemneõli vähendada rasvumisega naiste riskitegureid.

Uuringu jaoks tarbisid naised Nigella sativa õli või platseebo, pidades samal ajal madala kalorsusega dieeti kaheksa nädala jooksul. Uuringu lõpus oli kehakaalu, vööümbermõõdu ja triglütseriidide tase vähenenud rohkem selles rühmas, kes võttis Nigella sativa õli.

Teises kaheksanädalases uuringus kombineeriti aeroobseid treeninguid musta seemneõliga uuringus ülekaaluliste istuvate naistega. Teadlased leidsid, et treeninguprotokoll koos toidulisanditega andis eeliseid, sealhulgas madalamat kolesteroolitaset

Muud kasutusalad

Musta seemneõli kasutatakse ka ravimina selliste haiguste korral nagu allergiad, astma, diabeet, peavalud, kõrge vererõhk ja seedehäired.

Lisaks väidetakse, et musta seemneõli tugevdab immuunsust, vähendab põletikku ja võitleb nakkustega. Õli kasutatakse paikselt naha ja juuste probleemide korral, nagu akne, kuivad juuksed, psoriaas, juuste kasv ja kuiv nahk.

Põletike vastu võitlemise loomulikud viisid

Võimalikud kõrvaltoimed

Musta seemneõli pikaajalise kasutamise ohutuse kohta või kui seda kasutatakse toidus tavapärasest suuremas koguses, on väga vähe teada. Siiski on mõningaid tõendeid selle kohta, et musta seemneõli otse nahale kandmine võib mõnel inimesel põhjustada allergilist nahalöövet (tuntud kui allergiline kontaktdermatiit).

Aruande kohaselt võib musta seemneõli komponent, mida tuntakse melantiinina, olla suuremates kogustes mürgine. Juhtumi aruandes tekkisid naisel pärast naha pealekandmist vedelikuga täidetud villid. Nigella sativa õli nahale. Ta neelas ka õli sisse ja aruande autorid väidavad, et on võimalik, et villid olid osa süsteemsest reaktsioonist (näiteks toksiline epidermaalne nekrolüüs).

Musta seemneõli võib aeglustada vere hüübimist ja suurendada verejooksu ohtu. Kui teil on verejooksu häire või te võtate ravimeid, mis mõjutavad vere hüübimist, ei tohiks te musta seemneõli võtta.

On muret, et liiga palju musta seemneõli võtmine võib teie maksa ja neere kahjustada. Võimalik, et musta seemneõli võib suhelda paljude levinud ravimitega, nagu beetablokaatorid ja (Coumadin) varfariin. Lõpeta musta seemneõli võtmine vähemalt kaks nädalat enne plaanilist operatsiooni.

Rasedad (või rasedaks jääda üritavad naised) ja imetavad naised ei tohiks kasutada musta seemneõli. Kui kaalute musta seemneõli võtmist, rääkige kindlasti oma arstiga. Te ei tohiks lõpetada ühtegi oma ravimit ilma arstiga rääkimata või viivitada või vältida tavapärast ravi.

Kuidas toidulisandeid ohutult kasutada

Annustamine ja ettevalmistamine

Musta seemneõli soovitatud annuse kindlakstegemiseks pole piisavalt teaduslikke tõendeid. Teie jaoks sobiv annus võib sõltuda teie vanusest, tervisest ja muudest teguritest.

Uuringute käigus on uuritud musta seemneõli erinevaid annuseid.

Näiteks uuringutes, milles uuriti musta seemneõli mõju rinnavalu põdevatele patsientidele, kanti rindadele iga kahe menstruaaltsükli vältel 30% musta seemneõli sisaldavat geeli.

Uuringutes, milles uuriti, kas musta seemneõli võib parandada sperma funktsioneerimist, kasutati kahe kuu jooksul kaks korda päevas annust 2,5 ml musta seemneõli.

Teie jaoks parima annuse kohta nõu saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui kavatsete kasutada musta seemneõli.

Mida otsida

Laialdaselt Internetis ostetavat musta seemneõli müüakse paljudes looduslike toitude kauplustes ja toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes.

Õli valimisel eelistavad paljud tarbijad osta külmpressitud ja orgaanilist toodet, veendumaks, et õli on kõige loomulikumas olekus. Lugege silte hoolikalt, veendumaks, et teie valitud tootele pole lisatud muid koostisosi.

Samuti on oluline meeles pidada, et toidulisandid on FDA suures osas reguleerimata. Ei ole seaduslik toidulisandit toote turustamine konkreetse haiguse ravi või ravimina või haiguse sümptomite leevendamiseks. Kuid FDA ei testi toodete ohutust ega tõhusust.

Võite otsida tuttavaid kaubamärke või tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLabs, USA Pharmacopeial Convention või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.

Sõna Verywellist

Kuigi mustade seemnete kasutamine toiduvalmistamisel väikestes kogustes võib olla maitsev viis seemnete lisamiseks oma dieeti, on vaja ulatuslikke kliinilisi uuringuid, enne kui õli võib soovitada mis tahes seisundi raviks.

Kui mõtlete endiselt kasutada musta seemneõli tervise huvides, rääkige kindlasti kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga, et kaaluda plusse ja miinuseid ning arutada, kas see sobib teile.

• Jaga
• Klapp
• E-post
• Tekst