Sisu
- KOK ja astma funktsionaalne sobivus
- Pilates üle 50-aastastele
- Jooga seenioridele
- T'ai-Chi seenioridele
- Tugevamate seenioride venitus- ja jõutooliharjutus
- Zookinees seenioridele
- Juhataja-A-Cise
- Tervendav harjutus: T'ai-Chi istumine
- Toolide aeroobika kõigile
Tegelikult on sportimine tegelikult see parim viis suurendada oma treenimistaluvust ja parandada hingamist. Peamine on leida endale sobiv treeningprogramm, millest saate rõõmu tunda ja millest saate igapäevaselt kinni pidada.
Siin on üheksa kõige populaarsemat treening-DVD-d. Paljud on mõeldud eakatele ning puuetega või haigustega inimestele, nagu KOK.
KOK ja astma funktsionaalne sobivus
KOK ja astma funktsionaalne sobivus on originaalne treeningvideo, mille on loonud tegevusterapeut Suzanne Andrews. See keskendub hingamise parandamisele, stressi leevendamisele ja elukvaliteedi tõstmisele, kui õpid KOK-iga elama.
Pilates üle 50-aastastele
Füsioterapeudi loodud DVD koosneb harjutustest, mida tehakse kas istuvalt või seistes. See sisaldab vigastuste vältimiseks juhiseid põrandalt ohutuks laskumiseks ja seejärel tagurpidi liikumiseks ning soovitusi mitmete voodiharjutuste kohta. Treeningule eelnevad anatoomia, hingamistehnika ja selgroo asetuse selgitused.
Jooga seenioridele
Joogaõpetaja Jane Adams paneb jooga elama selle lihtsate pooside ja õrnade venitustega DVD kaudu. Jooga aitab lihastel ja liigestel järk-järgult jõudu taastada ja suurendab paindlikkust, parandades lõppkokkuvõttes liikuvust. Ja kuna nii palju keskendutakse hingamisele, on see ideaalne tegevus, mis aitab teil oma hingamist hallata, kui teil on KOK.
T'ai-Chi seenioridele
T'ai chi on iidne Hiina treeningusüsteem, mis on loodud teie üldise tervise parandamiseks, stressi vähendamiseks, lihaste ja liigeste tugevdamiseks, immuunsüsteemi ülesehitamiseks, tasakaalu ja koordinatsiooni parandamiseks ning noorte elujõu säilitamiseks kogu eluea jooksul. Paljusid neist harjutustest saab teha istuvas asendis ja programm on mõeldud spetsiaalselt üle 65-aastastele.
Tugevamate seenioride venitus- ja jõutooliharjutus
Mitte ainult teie keskmine jooga DVD, Tugevamad seeniorid on nelja tärni treeningprogramm, mille on välja töötanud Ameerika Harjutusnõukogu eakate täiskasvanute täiendõppe pakkuja Anne Burnell. See joogatoolide treeningprogramm aitab teil oma jõudu ja paindlikkust suurendada, seda kõike mugavalt oma elutoas. See sobib suurepäraselt piiratud liikumisvõimega inimestele ja ratastooliga inimestele või jalutajaid kasutavatele inimestele.
Zookinees seenioridele
Zookinesis on iidne Hiina treeningusüsteem, mis on loodud teie keha noorusliku elujõu taastamiseks, taastades samal ajal lihastoonuse, jõu ja paindlikkuse. Samuti aitab see parandada hingamist ja keskendumisvõimet. Zookinesis on seotud T'ai-chi, Chi-gungi ja Hiina joogaga. Võite alustada väikesest ja teha vaid viisteist minutit korraga, tehes kogu seansi läbiviimiseks oma ülesandeid. Seda DVD-d kasutavad kogu riigis lugematud arv vanemate keskusi ja hooldekodusid.
Juhataja-A-Cise
Treeningprogramm Chair-A-Cise Series on programm kõigile. See aitab teil kaalust alla võtta, rasva põletada, toonust parandada ja jõudu parandada, pakkudes samal ajal suurepärast kardiovaskulaarset treeningut, seda kõike toolil istudes. Lifestyle Fitnessi sertifitseeritud personaaltreeneri ja Chair-A-Cise'i looja Daryl Madisoni juhendamisel saate turvalise ja tõhusa treeningu läbi viia oma kodus mugavalt ja privaatselt.
Tervendav harjutus: T'ai-Chi istumine
Need T'ai-chi põhiharjutused on loodud selleks, et aidata teil minimeerida stressi ja tunda end noorenenuna. Sellel videol on kolm osa: näomassaaž, istuvate T'ai-chi harjutused ja taoistlike istuvate hingamisharjutused.
Toolide aeroobika kõigile
Sellel DVD-l on mitmeid harjutusi, mis lisaks stressi leevendamisele aitavad ka teie vereringet parandada ja teie jõudu säilitada või suurendada. See on eriti kasulik neile, kes on voodiga seotud.